ハワイ サウスショア 2020年9月ニュースレター
ニュースレター 2020年9月
MIND食で脳の健康を考える
ご存知の通り、私は健康的な食事や生活習慣について多くの時間を費やして調べています。歳を重ねるにつれて、何を食べ、どのようにエネルギーを使うかは、体重や心臓の健康だけでなく、精神的な明晰さや睡眠の質にとっても、ますます重要になってきます。
最近、体重を減らすことよりも認知機能の向上に特化したMIND食に関する記事に出くわしました。しかし、この食事法の素晴らしい点は、健康な体を作るのにも役立つことです。さらに、全てを完璧にこなす必要はありません。一部でも取り入れることで、何らかの効果が得られます。私にとっては良い話ですね！
MIND食は、Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delayの略で、ハーバード公衆衛生大学院とラッシュ大学医療センターの研究者によって考案されました。地中海食とDASH（高血圧を止めるための食事アプローチ）食のハイブリッドで、初期の研究ではアルツハイマー病のリスクを減らす可能性があることが示されています！
MIND食は、魚、ベリー類、ナッツ類、葉物野菜、その他の野菜を含む10種類の脳に良い食品群を食べることを奨励しています。また、バターや棒状マーガリン、赤身肉、チーズ、加工食品、甘いものなど、不健康な食品群を制限します（必ずしも禁止するわけではありません）。MIND食の研究結果は「アルツハイマー病と認知症：アルツハイマー病協会ジャーナル」に掲載され、MIND食を厳密に守った高齢者はアルツハイマー病の発症率が53％低く、適度に守った高齢者は35％低かったことを示しています。
これまでの記事で議論してきた食事の提案は、MIND食と密接に一致しています。一般的に、赤身肉、過度に加工された炭水化物、砂糖、乳製品、その他の加工食品を避けるべきです。では、何を食べればいいのか、と思われるかもしれません。魚、野菜、果物、キヌア、玄米、少量の全粒粉パン、ベリー類、葉物野菜、ナッツ、種子など、リストは事実上無限です。簡単に言えば、肉や乳製品を避けながら、できるだけ多くの全食品を食べるようにすることです。これは、大量生産が高度に加工された精製炭水化物に富む食事を導入する前の、ほんの1世紀前のほとんどの人間が食べていた方法です。
この食事の変更は、私たちの一部にとっては受け入れがたいかもしれません。結局のところ、私もバーベキューや白米、そしてテッドのベーカリーの大きなパイをデザートに食べるのが大好きです。しかし、自分の心のために食べることを選ぶことには意味があります。脳はより良く機能し、睡眠も改善され、心臓の健康も向上するでしょう。もしそれが週に数回デザートを我慢することを意味するなら、私にはできると思います。
ハワイアンサウスショア ハイブリッドウェットスーツトップ/ラッシュガード
当社のハワイアン・サウスショアのサーフトップは、ウェットスーツトップとラッシュガードの組み合わせです。肌寒い朝には少し保温性が欲しく、太陽が暖かくなる朝の時間帯までセッションを続けたい場合に最適です。
胸と背中部分の2mmネオプレンは保温性を提供し、パドリング中の胸のパディングにもなります。一方、腕と側面にあるSPF 50のラッシュガード素材は、柔軟性を損なうことなく日焼けと摩擦から保護します。トップがずり上がらないように、ボードショーツの紐に結び付けられるボードショーツコネクターを強化しました。
そして、背面のジッパーは着脱を容易にし、ジッパーは背中の中央まで伸びているため、柔軟性が増し、トップを着る際のネオプレンの伸びや摩耗を防ぎます。ジッパーは、海水で腐食しないように特別に設計されたYKKジッパー製で、ベルクロで閉じられます。
このトップはSサイズからXLサイズまであり、洗練されたブラックのネオプレン製で、胸にあるお気に入りのサーフショップの名前以外には何のマーキングもありません！ハワイアンサウスショアに来て、自分たちで作り上げたこの新しい製品をぜひチェックしてみてください！
今月のメンバー Q&A - ルーファスさん
大学進学でLAに移りましたが、サーフィンはたまにしかしていませんでした。当時はビーチへ行く車がなかったので、大学に入ってからはサーフィンを一時中断しました。大学卒業後、仕事のために何度か引っ越しをしましたが、いつもサーフポイントから遠い場所でした。
ついにハワイに引っ越してきて、すぐにサーフィンを再開しました。友人たちの多くはハイキングなどの他の趣味を持っていましたが、私は水上に戻らなければならないと知っていました。また、CJやTaylor Jensenのような素晴らしいロガーをSNSでフォローしていたので、ハワイに来て数日でボードを買う気になりました。
サーフィンの一番の魅力は何ですか？
単純に、波に乗るだけで他に何も代えがたい幸福感があります。私は目標志向なので、サーフィンは上達の機会をたくさん与えてくれます。他の人がやっているのを見たり、IGやYouTubeで見た技を試して成功するのは最高の気分です。
また、同じサーフスポットに行くので、見慣れた顔に会うのも大好きです。みんなとても親切で、同じ考えを持っています。サーフィンが良い雰囲気を作り出してくれるのが好きです。
サーフィンの後によく行くお店はどこですか？
夜明けのパトロール後にはKono’s – Chuns Bomber – ポークとベーコンの朝食ブリトー！
夕方のセッション後にはフードランド アラモアナ – 1/2ポンドのポケとふりかけつきの白いご飯1スクープ
サーフィン以外の趣味は何ですか？
熱心な画家であり、写真家でもあります。特にフィルム写真が好きです。
最近またギターを弾き始めました。
どのようなお仕事をされていますか？
私は軍人です。ROTC（予備役将校訓練課程）を経て、大学卒業後に空軍に入隊しました。
最近当店でご購入されたボードについて教えてください。モデルとサイズ、そしてその性能についてどう思われますか？
ライアン・エングルがシェイプした9フィート5インチのCJネルソン ネオクラシックを手に入れたばかりです。フライング・ダイヤモンズの10.5インチ インボルブメントフィンと一緒に乗っています。これは間違いなく私のお気に入りのボード/セットアップです！
ネオクラシックは今や私の定番ロングボードです。パドリングがとても簡単で、街中のあらゆるサイズの波に素晴らしいようです。まだボードに慣れている途中ですが、良いターンができ、ウォーキングやトリミングにも適しています。ネオクラシックの購入を考えている人には誰にでもお勧めします。
また、アイランド・フィン・デザインズの9.5インチ リーワードフィンを付けた9フィート6インチのCJスプラウトにも乗っています。
他に何かコメントはありますか？
ハワイアン・サウスショアさん、いつも素晴らしいアドバイスをくださり、このボードを手に入れる手助けをしてくれてありがとうございます。また、CJとライアンにも、もう一つの素晴らしい作品をありがとう。あなたのボードは素晴らしいです。
パドルアウトの仕方
人々がサーフィンと聞くと、たいてい、誰もがリラックスして波をシェアし、仲良くやっているクルージングビーチの風景を思い浮かべます。しかし現実には、波は貴重な資源であり、特に混雑した場所では激しい争奪戦が繰り広げられます。誰かが他の人の波を「盗んだり」、邪魔をしてライディングを台無しにしたりすると、険悪な雰囲気になりがちです。このような不快な状況を避けるためには、波のブレイクの仕組みを理解し、できるだけ安全かつ効率的な方法でパドルアウトすることが大切です。
波の基本的な種類は3つあります。ポイントブレイク、ビーチブレイク、そしてリーフです。ポイントブレイクは通常長く、乗りやすいので、その分、かなり混雑しています。また、強いカレントがあることもあります。多くの人は、波のショルダーからパドルアウトしてテイクオフゾーンまでカレントと戦うよりも、カレントをごまかすためにピークの近くからパドルアウトすることを好みます。しかし、経験豊富なウォーターマンでない場合、これは少し厄介な状況になる可能性があります。特に、インパクトゾーンに入り込んで他のサーファーの下敷きになり、そのライディングを台無しにしてしまう可能性があります。一般的に、ポイントブレイクでサーフィンをする場合、エキスパートでない限り、カレントが強すぎて逆らえない場合を除いて、ショルダーからパドルアウトするようにしてください。常に広くパドルしてサーファーの邪魔にならないようにし、頭から波を被らないようにしましょう。
リーフブレイクは、より短く、よりコンパクトなテイクオフゾーンを持つ点で異なります。また、多くの場合、チャンネルやパスにブレイクするため、パドルアウトが少し楽になります。しかし、最もパワフルな種類の波になる可能性があるため、パドルアウトする前に自分の限界を知っておくことが重要です。一般的に、チャンネルやキーホールを通ってパドルアウトし、ゆっくりとラインナップに入っていくのが良いでしょう。すでに波を待っている群衆を通り過ぎてパドルし、ラインナップで一番良いポジションを取ることは適切ではありません。通常、ラインナップには、経験、能力、地元であるかどうか、波を待っていた時間に基づいてヒエラルキーがあります。地元の排他主義や暴力は決して適切ではありませんが、列の先頭にまっすぐパドルすることも不適切です。これは、誰かにドロップインしたり、「スネーク」するのと大差ありません。事実、もしあなたがパドルアウトして積極的に群衆の中に座り込めば、あなた自身がスネークされる可能性も十分にあります。
リーフブレイクからインサイドに戻る際、波によってリーフを越えて押し出された水は、チャネルを通って再び海に戻ってくることを覚えておくことが重要です。つまり、チャネルには通常、海に向かって引き裂くリップカレントが存在します。これはパドルアウトする際には非常に便利ですが、岸に戻ろうとする際にはあまり良くありません。岸に戻る最善の方法は、波に乗るか、波に押されて入っていくことです。多くの人がパニックに陥り、大きな波を頭から被りたくないために、チャネルのリップカレントに逆らってパドルしようとして、沖に流されてトラブルに巻き込まれています。
ビーチブレイクはリーフブレイクと似ていて、通常は短い波で、理想的には「チャネル」にブレイクします。しかし、ビーチブレイクはより組織化されておらず、波が異なる場所でブレイクし、リップカレントも少し移動します。また、ビーチブレイクでは、ビーチに平行に流れる強いカレントが多く発生し、群衆を分散させるのに役立つこともありますが、自分が位置を保つのを難しくすることもあります。リーフブレイクと同様に、ビーチでサーフィンをする際は、リップカレントやチャネルを見つけてそこからパドルアウトするようにしてください。パドルアウトする際に、長い時間パドルしなければならず、頭から多くの波をかぶることもあるでしょう。これはビーチブレイクではよくあることです。しかし、海に慣れて経験を積むことで、すぐにパドリングが強くなり、リップカレントをより簡単に認識できるようになるでしょう。
ビーチブレイクから戻る際は、リーフブレイクと同様に、チャネルには沖に向かうリップカレントがあります。一般的には、波に押されて岸に戻り、セッションを終えるのが良いでしょう。
新しい波でサーフィンする際は、ローカルの人たちの行動を観察し、そこから学ぶようにしましょう。良い態度で臨み、誰かにドロップインしたり、ラインナップを越えて一番奥に座ったりせず、序列を尊重するように努めましょう。時間が経てば、あなた自身も徐々に上達していくでしょう！
ハチミツ - 世界中で称賛されるスーパーフード
先日、多くのプロサーファーがよりホリスティックなライフスタイルを取り入れ、食生活から加工糖を除去し、中には自分で蜂を飼って蜂蜜を生産しているという記事を読みました。このことにかなり興味を持ち、もう少し調べてみることにしました。そして、私が学んだことに驚きました！
結局のところ、蜂蜜は何千年も前から最も崇拝されてきた食品の一つであることがわかりました。抗真菌作用や抗生物質作用を含む数多くの薬効があります。天然の過酸化水素も含まれており、感染症との闘いにも役立ちます。何千年もの間、人々は切り傷を治すのに湿布として、また他の病気や疾患を治す薬として蜂蜜を使ってきました。今日でも、一部のバンドエイド会社は、治癒を助けるために蜂蜜入りの包帯を作っています！
蜂蜜は季節性アレルギーの予防にも役立ちます。多くの人が、アレルギーシーズンが始まる前に地元の蜂蜜をたくさん食べますが、蜂蜜は地元の花や植物の花粉から作られているため、アレルギーが最もひどくなる春と秋には、これらの植物のアレルゲンに対して免疫をつけるのに役立つことがあります。
蜂蜜のもう1つの利点は、加工糖よりも血糖指数がはるかに低いため、砂糖や人工甘味料の優れた代替品となることです。血糖値をより安定させ、炎症を防ぎ、肥満につながる可能性が低くなります。
多くの文化では、これらすべての健康上の理由と、決して腐らないという事実から、蜂蜜を神聖な食べ物と見なしていました。実際、何千年も前にエジプトでファラオと一緒に埋められた蜂蜜が発見されており、何年経ってもまだ良好な状態でした！このことを読んだとき、本当に驚きました。
また、アメリカのほとんどの蜂蜜は濾過され精製されているのに対し、ヨーロッパや他の国々、そして農家や養蜂家から手に入るアメリカの蜂蜜の多くは、加工度が低く、蜂蜜の結晶や蜂の巣が入っていることさえあることも学びました。アメリカの消費者のほとんどはより精製された蜂蜜に慣れているため、生の蜂蜜を見るとしばしば混乱し、何か問題があると考えますが、形成される結晶は実際には完全に正常であり、生の蜂蜜は精製されたものよりも多くの健康上の利点があります。
これらの驚くべき事実をすべて知って以来、私は蜂蜜にかなり夢中になっています。不健康にならずに食べ物を甘くするのに最適な方法であり、ベーキングにもよく、感染した傷を癒すことさえできます。まさにスーパーフードです！
究極の保護を実現する新しいハワイアンサウスショアボードソックス
私たちサーファーは、ボードを非常に大切にする傾向があります。それには正当な理由があります。ボードは高額な投資であるだけでなく、非常に個人的で大切な持ち物でもあります。ボードそれぞれに個性があり、乗り心地が異なり、さまざまな波で活躍します。そして、それぞれのボードには、友人とのセッション、一緒に旅したサーフトリップ、そして永遠に記憶に残るであろう乗った特定の波など、思い出が詰まっています。
これらの理由から、ボードを大切に扱うことが重要です。サーフセッション後は真水で洗い、日光に当てないようにし、可能な限り傷つけたり破損させたりしないようにしましょう。ボードを保護する最善の方法の1つは、ボードソックスを使用することです。これらの柔らかく柔軟なボードバッグは、かさばることなくクッション性を提供します。軽量で使いやすく、手入れも簡単で、世界中を飛行機で移動するときも、車でビーチに行くときも、単に自宅のラックに置いておくときも、ボードを安全に保つのに役立ちます。
ここハワイアンサウスショアでは、最近、2つの新しいボードソックスを開発しましたが、これらは本当に素晴らしいと考えています。これはサンドイッチ構造で、2層の生地の間に薄いフォーム層があり、標準のソックスよりもさらに優れた保護を提供します。しかし、その追加の保護があっても、非常に薄型であるため、ソックスを履いたボードでも、海外旅行の際に大きなボードバッグに簡単に収まります。
ソックスはライトグレーで、暑い日に日光を反射するのに役立ち、ボードをソックスに入れる前に乾かさない場合でも水をかなりよく吸収します。生地も比較的早く乾くので、ソックスが濡れても、ほとんどの綿、ツイル、またはニットバッグのように一週間濡れたままでカビが生えることはありません。
2層の素材は非常に耐久性があり頑丈です。1680Dバリスティックナイロン製で、荷物、バッグの底、警察のベルト、ツールベルト、時計のストラップ、オートバイのジャケットなどに使用されています。そのため、メッシュ生地は摩耗することなく長持ちします。
ハワイアンサウスショアマイクロファイバータオル
壮大なサーフセッションを終え、ビーチ
パークのシャワーで体を洗い流し、お気に入りの快適なビーチタオルで体を拭くことほど良いことはありません。良いタオルが冷たい水を吸い込み、体を乾かし、残りの日の準備をする方法には、何か爽やかで心地よいものがあります。
しかし、多くの人が気づいていないのは、すべてのビーチタオルが同じように作られているわけではないということです！
ざらざらして硬いものもあれば、水を効率的に吸収しないものもあります。
最高のタオルはマイクロファイバータオルで、1デニールまたは1デシテックス以下の細さの合成繊維で作られており、直径は10マイクロメートル未満です。それがわかりにくいと感じるなら、それはタオルが織られている繊維が絹の糸よりも細く、髪の毛の5分の1の太さであるということです！
そのような「マイクロファイバー」の利点は、柔らかく、かつ非常に吸水性が高いことです。何世紀にもわたって、このように作られたタオルは、その快適さ、効果、そして贅沢な感触のために高く評価されてきました。しかし、今日では、マイクロファイバータオルを楽しむために王族の一員である必要はありません。手頃な価格で広く入手可能であり、ハワイアンサウスショアでは現在、最も人気のあるHSSデザインのものを在庫しています！これらのタオルは60インチ x 31インチとかなり大きく、
ビーチでの使用に最適であり、マイクロファイバー製であるため、柔らかく快適で、水を簡単に吸収し、非常に速く乾きます。何よりも、クラシックな魚のサーフボードデザインが施されており、夏の間ずっと、そして冬まであなたを興奮させ続けます！より多くの知恵とポジティブさ。
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