ハワイアンサウスショア 2月号ニュースレター
NEWSLETTER FEBRUARY 2019
MT. FUJI デビッド・ケリー | ハワイアンサウスショアオーナー
誰もが少しの運を必要としています。そして、私の妻は幸運を見つけるための彼女自身の楽しい方法を持っています。
ここ数年、私たちは毎年1月に日本へ旅行をしていますが、伝説によると、新しい年を富士山を眺めて迎えるのは縁起が良いとされています。そのため、旅行を予約するたびに、妻はいつも富士山を見る機会があることを確認します。時には、山の良い眺めが見える旅館に滞在することを意味するかもしれません。また、仙台に飛行機で行く場合は、富士山が空から見えるように、必ず飛行機の席を選びます。（もちろん、富士山を通過するときには、飛行機の中のほとんどすべての人が、写真が撮れるようにと、景色が見える側に集まってしまいます！)
多くの人々が良い年を迎えるために異なる儀式を行っていることを知っています。中には真剣に受け止めているものもあれば、何よりも楽しい伝統となっているものもあります。私は妻の伝統が本当に大好きです。それは日本を楽しむための楽しく文化的な方法であるだけでなく、地球上の素晴らしい自然の驚異の一つを見る機会を与えてくれるからです。
あなたの家族は幸運のために何をしていますか？旅行中や特定の時期に、いつも行っている特別な儀式や伝統はありますか？それが何であれ、来る年があなたとあなたの家族にとって幸運な年であることを願っています！
YOGI IN THREAD THE NEEDLE CREDIT: Yogini Sam
クレジット：ヨギーニ・サム
ほとんどの人と同じように、私たちサーファーは、特に水の中にいないとき、その瞬間に生きることをしばしば怠ってしまいます。私たちは来る波について考え、それを乗りこなすための正しい場所と精神状態であることを確認するために多くの時間を費やします。しかし、未来に備える最善の方法は、その瞬間に立ち止まり、過去から回復することかもしれません。サーフィンには多くの健康上の利点がありますが、すべての身体活動と同様に、体を消耗させ、筋骨格の不均衡を引き起こします。そして、私たちが繰り返して行うこと（パドリングなど）は、大きな不均衡を生み出す傾向があります！次のセッションに備えるために、セッションが終わった後にストレッチをすることは良い考えです。今月は、私たちの常駐ヨガプロであるキルティ・イナフクが、次のうねりが来たときに私たちが準備万端であることを保証する、ポストサーフヨガポーズを紹介します。
サーフィンに伴う様々な動きは体に大きな負担をかけ、特に肩と背中がその衝撃を強く受けがちです。波に乗るほんの数瞬のために何時間もパドリングするため、私たちは背中を特定の姿勢に保ち（腰を反らすなど）、脆弱な関節で繰り返し動作を行います（回旋筋腱板に注意！）。
体は運動後に自然に治癒し回復しますが、効率的な治癒を妨げる可能性のある不均衡を取り除くことで、その回復を促進することが重要です。サーフィン中に背中と肩が最も負担を受けるため、「スレッド・ザ・ニードル」のポーズは回復に非常に適しています。このポーズは、何時間も過伸展状態にあった背骨をひねってバランスを取り戻すだけでなく、パドリングによってかなり硬くなりがちな三角筋後部をストレッチすることができます。
CREATURES OF LEISURE
40年にわたるサーフ・イノベーション
Creatures of Leisureは、数十年にわたりサーフ業界の主要ブランドとして、目の肥えたサーファーのために高品質なアクセサリーを製造してきました。彼らのリーシュは、最も激しいワイプアウトでもボードを離さないようにする、波乗り愛好家にとって最高のツールです。しかし、Creatures of Leisureは単なるハードウェアメーカー以上の存在です。彼らは革新者であり、業界のリーダーであり、リーシュを今日のツールへと進化させるのに貢献してきました。
このブランドは、西オーストラリアのヘビーな波に対応できるリーシュを作りたいと考えていたサーファー、ジョン・マロイによって設立されました。1976年に彼がリーシュに初めて貢献したのは、リーシュコードにウレタンを使用することでした。この方法は以来、業界全体で標準となっています。その後、ジョンは1980年代にリーシュに射出成形部品を使用し始め、さらに強度と耐久性を高めることで、リーシュを次のレベルへと引き上げました。
2003年、Creatures of Leisureは世界初のステンレススチール製自己潤滑スイベルをリーシュに採用し、よりスムーズな動きとさらなる強度をレッグロープにもたらしました。そして2007年には、リーシュを再び進化させ、ほとんどのリーシュで弱点とされていたリーシュコードとモールドの接続部分を、より衝撃吸収性に優れたものにする初のコネクションを開発しました。このDNAフレックスモールドは、Creatures of Leisureのリーシュをより強く、より柔軟にし、破損を減らすのに役立っています。
世界最高の、そして最も丈夫なリーシュを43年間作り続けてきたCreatures of Leisureは、私たちがお気に入りのレジャー活動を楽しむ際に、私たちを安全で幸せに保つために何が必要かを知っています。だからこそ、私たちは彼らの製品を店に置き、サーフィン中に彼らのリーシュに頼ることを誇りに思っています！
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すべてのヨガポーズと同様に、「スレッド・ザ・ニードル」のポーズは空腹時に行うのが最適です。したがって、セッション終了後すぐに、そして食後の食事をする前にこのストレッチを試してみてください。
まず、手と膝を床についてテーブルトップの姿勢になります。できれば、安定した表面の上にマットを敷いてください。手首を肩の下に、膝を腰の下に揃えます。指はマットの前方に向けて、脚はだいたい腰幅に開きます。頭はニュートラルな位置に置き、目は床に落とします。
次に、右手を顔の下に置き、左手を天井に向かって伸ばし、胸を左に開くようにひねります。下の手で押し下げてさらにひねりを開き、上の手でより高く伸ばします。息を吐きながら、左腕を胴体の下に通し、左肩と頭をマットに置きます。右を向くように左の頬と耳をマットに置きます。
このポーズに落ち着く間、腰は高く保たれます。首に負担がかからないように必要に応じて調整します。左腕の後ろをマットに軽く押し付けて、背中の上部を広げます。腰を柔らかくし、あらゆる緊張が溶けていくのを感じます。
このポーズを1分間保持し、次に右手で押し下げ、左腕を体から滑り出して解放します。テーブルのポーズに戻り、反対側の腕でこのプロセスを繰り返します。
このポーズは、腰の負担を軽減し、三角筋後部をストレッチし、心拍数をゆっくりにし、活動的なモードからよりリラックスした集中した状態へと移行させるはずです。これで、すでにいくつかの波に乗ったという知識に支えられ、残りの一日を迎える準備ができました！
キルティ・イナフクは、ノースショア（ノースショア・ヨガ・コープとパウマル・ヨガ）、ホノルル（パワーヨガ・ハワイ・ピーコイ）、カイルア（ヨガ・バイ・ザ・シー）でヨガクラスを教えています。また、島内の様々なヨガイベントで主催やゲストティーチングを行い、ハワイ国内外でリトリートをリードしています。詳細はwww.kiltyyoga.comをご覧ください。
私が試して学びながら進めていること
最近私が興味を持っているのは、断続的断食です。正しく行えば、断食には数多くの健康上の利点があります。その利点は、消化器系に休息と回復の機会を与えるという事実に由来します。ファストフード、高フルクトースコーンシロップ、そして多くの添加物や保存料が溢れる現代において、私たちの消化器系はしばしば毒素で過負荷になっています。そして、多忙なライフスタイルから、多くの人が一日中おやつを食べる傾向があるため、消化器系に回復の機会を与えたり、体内の他の臓器が適切な血流と注意を享受する機会を与えたりすることがありません（体が常に消化で忙しいからです）。
これらの食事と胃腸の問題が、一部のアレルギーや自己免疫疾患を含む多くの病気の根源にあると信じている人もいます。断食（たとえ断続的であっても）の背後にある考え方は、消化器系に毎日の食事消化の重労働から休息する機会を与え、蓄積された毒素を分解し、切望された休息の後にリセットすることに集中させることです！
断食の方法はたくさんあり、数日間、あるいは数週間行う人もいます。しかし、私は断続的な短期間の断食にもっと興味を持っています。これを毎週、または毎月行う人もいれば、年に1、2回行う人もいます。断食の頻度は、あなたの目標と個人的な経験によって異なります。
短期間の断食は通常6時間から24時間の間続きます。午前中までは一日の最初の食事をしない人もいます。これは6時間の断食と呼べるかもしれませんが（目覚めてから正午までの約6時間の断食）、実際には夕食から夜通し何も食べていないので、おそらく12時間から15時間の断食に近いでしょう。
他の人々は厳格な12時間断食に従い、ある時間に夕食をとり、その12時間後に朝食をとり、このスケジュールを時計のように守ります。これは断食のテクニックというよりは、構造化された食事計画であり、ほとんどの人が最も健康的な食事方法だと同意しています。体は特定の時間に食事と消化に慣れ、そのためより効率的に行うことができます（構造化された睡眠スケジュールでも同様のことが発見されています）。
当店のビッグウェーブサーファーでありフィットネス愛好家でもあるマット・ロットは、週に一度24時間断食を行っていました。彼は土曜日の夜6時に夕食をとり、日曜日の夜6時まで何も食べませんでした。これにはいくつかの利点がありましたが、
今月のメンバー
ポーラ
いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？
15年前にサーフィンを始めました。ここで育ち、海が大好きで、子供の頃はボディボードやボディサーフィンをしていましたが、サーフィンは試したことがなかったので、やってみるべきだと思いました。
サーフィンから離れていた時期はありますか？もしあれば、いつ、なぜ再開しましたか？
12年前、ドイツで2年間働いていた以外は、サーフィンをやめたことはありません。
サーフィンのどこが一番好きですか？
私たちを幸せで健康に保ってくれる情熱を分かち合うみんなの良い雰囲気が大好きです。
サーフィンの後にお気に入りの食事場所はどこですか？メニューの中で一番好きなものは何ですか？
あまり時間が取れないので、たいてい食べ物を詰めて持っていきます。朝のセッションの後にはコーヒーを飲んだり、自家製のグリーンスムージーを飲んだりするのが好きです。
サーフィン以外に何か趣味はありますか？
深海釣りやフリーダイビングを楽しんでいますが、なかなか機会がありません。息子と一緒にボディボードをするのも好きです。
どこで働いていて、どのような仕事をしていますか？
フォートシャフターの公共事業部で、民間人として資金調達と資源の管理をしています。
Firewireのサーフボードをお持ちだとおっしゃっていましたね。モデルとサイズを教えてください。どこが好きですか？
最近は5'2"のEvoに乗っています。頭上サイズの日でも、小さな波でも活躍してくれる汎用性の高さが気に入っていました。適切なフィン設定を探している間に、ボードのサイズを下げようとして、5'3"でボリュームの少ないOmniを見つけました。今はOmniと、少し大きめの5'4"のクラシックなDominatorを使い分けています。この2本はポケットでの操作性が良く、ターンでレールが引っかかりにくいようです。
何か追加でコメントはありますか？
あなたのお店での買い物が大好きです！みんなとても親切で、助けになり、話しやすいです。
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より明確な精神状態や週ごとの習慣化など、彼にとっていくつかの恩恵がありましたが、1日中食べずに週の摂取カロリーを数千カロリー減らすと、彼の極めて活動的なライフスタイルとトレーニングは維持できないことがわかりました。断食日の不足分を週の他の6日間で補うために摂取カロリーを増やしても、断続的な断食プログラムを続けると、望まない体重減少が見られたのです。
私たちの多くは少し体重を減らすことに抵抗はないでしょうが、断食が減量プログラムとして行われるべきではないことを理解することが重要です。体重管理は、健康的で節度のある食事と運動を中心に据えたライフスタイル全体を送ることで、総合的な方法で追求するのが最善です。減量のための断食は、断食後に過食になりがちで、必要な栄養素を補給せずに、不足したカロリーを補うために不健康な食品をさらに多く食べてしまうため、しばしば逆効果になることがあります。
繰り返しますが、断続的断食の目的は、消化器系を休ませ、体が様々な臓器やシステムから毒素を排出することに集中できるようにすることです。断食中は、健康状態を注意深く監視することが重要です。長期間の断食は、体が運動をサポートしたり、分解された筋肉を再構築したりするための栄養素がないため、激しい運動とは切り離して行うべきです。数日間断食する人は、口臭や舌苔、過剰な発汗、体臭の悪化といった症状で体が毒素を排出していることに気づくかもしれません。これらはすべてプロセスの重要な部分です。なぜなら、消化管が絶えず私たちが与える粗悪な食べ物に対処するために過労している間、体内に停滞していた毒素を最終的に解放できるようになるからです。
断食中に完全に食事を摂らない人もいますが、カロリーなしでは機能できないと感じる人もいます。消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないと、厳密には飢餓状態になり、人体はこのような状況下では適切に機能できません。多くの人がめまいを感じたり、集中力に苦しんだりしますし、もちろん、食事が遅れると多くの人が経験する悪名高い「ハングリー（怒りっぽい空腹）」感もあります。妥協して、断食中にジュースを飲んだり、栄養ドリンクを飲んだりする方が良いと感じる人もいます。野菜や果物のジュース（および調合されたクレンズドリンク）には、体が機能するために必要なカロリーと栄養素が含まれていますが、食物繊維や複雑な炭水化物を消化する必要がなく、脂肪やタンパク質も非常に少ないため、消化が非常に簡単です。そして、断食中にジュースを飲まない人でさえ、十分な水を飲むことに非常に注意する必要があります。体は衰弱した状態になり、バランスを維持し、処理されている毒素を排出するために水が必要だからです。
ジュースを飲むことは、クレンズや断食と結びつけられるようになったため、多くの人は、ジュースを飲むことは非常に健康的であり、断食していないときでも常にすべきことだと考えがちです。しかし、実際はそうではありません。ジュースを飲むということは、基本的に果物や野菜の凝縮された糖分と栄養素を摂取していることになります。栄養素を濃縮して摂取することは良いことですが、絞りたてのジュースは非常に糖分が多くなります（基本的に果物の糖液だからです）。おいしいビーツ/レモン/ニンジン/ジンジャーのジュースは、コカ・コーラよりもはるかに健康的な栄養素を摂取できるかもしれませんが、純粋なカロリーの点では、コップ一杯のジュースとコップ一杯のソーダに大きな違いはありません。高カロリーのジュースで食事を補うよりも、食物繊維、皮、その他の健康的な部分をすべて含んだ、栄養豊富な野菜や果物をたくさん食べるようにすることの方が良いでしょう。もし野菜や果物を飲んで摂取したいのであれば、ジューサーではなくミキサーにかけることで、糖分が多く、ほとんどがエンプティカロリーとなり、血糖値を急上昇させ、その後に急降下させるジュースではなく、食物繊維や複合炭水化物を含む丸ごとの果物を摂取することができます。
最後に注意点として、断食、クレンズ、または食事の変更を検討する際はいつでも、必ずかかりつけの医師に相談することが重要です。私たちハワイアン・サウス・ショアは、ホリスティックな生活、断食、そしてより健康的に生きるための新しい方法に非常に興味がありますが、この分野の専門家ではありません。私たちは他の皆と同じように学んでいる最中ですので、クレンズプログラムを試す前に医師に相談し、もしあなたに合ったものが見つかったらぜひ教えてください。私たちは常に新しいことを学ぶことにワクワクしています！
ケリー・スレーターのデッキパッド
藻類と聞くと、通常は淡水プールにある滑りやすい岩を連想します。しかし、ケリー・スレーターの会社であるSlater Designsは最近、藻類をはるかに滑りにくくする方法を発見しました。それは、環境に優しいトラクションパッドの形です！
最近、多くの環境に優しいサーフ製品が登場しており、その多くは有機物や植物由来の素材から作られています。石油化学製品は、私たちが使用するほとんどすべてのものが石油派生物から作られているため、何十年もの間サーフィン業界を汚染してきました。サーフボードのブランク、樹脂、ウェットスーツのネオプレン、リーシュ、ボードショーツやビキニ、ワックス、フィン、トラクションパッドなど、これらすべてがかなり醜い二酸化炭素排出量を残しています。しかし、より植物ベースの素材の出現により、一部のブランドはサーファーの二酸化炭素排出量を大幅に削減できるようになりました。
Slater Designsの藻類ベースのトラクションパッドはさらに優れています。藻類は自然発生する光合成生物です（実際には植物、動物、菌類ではなく、コロニーで成長するユニークな単細胞または多細胞生物です）。多くの場合、藻類は侵略的な存在であり、地域の環境、動植物に多大な損害を与える可能性があります。工場からの排水や農業用化学物質が藻類を通常生息しない地域で繁殖させた結果、有毒な藻類ブルームが近年より一般的になっています。これは、固有の植物、動物、魚を窒息させ、本質的に生態系全体を居住不能にしています。したがって、Slaterの藻類ベースのデッキパッドは、有機的な自然素材を使用してサーフアクセサリーを作成するよりもさらに一歩進んでいます。彼らは実際に、環境を救うために収穫する必要のある侵略的で有害な藻類を使用しています。これは、持続可能であると同時に回復力のあるという二重の効果があります。
この藻類ベースのトラクションパッドが有毒な藻類ブルームの問題を完全に解決するわけではありませんが、間違いなく正しい方向への一歩です。いずれにせよデッキパッドは必要であり、その中に使われているフォームは有害な石油化学製品で作られていることが多いため、環境に配慮するヒッピー列車に飛び乗らない理由はありません。次に、テールにカバーが必要な新しいボードを手に入れたら、ハワイアン・サウス・ショアに来て、これらの新しい環境に優しいパッドをチェックしてください。楽しんでいる間に環境を救うこと以上に良いことがありますか？
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営業時間月曜日～土曜日： 10:30～7:00日曜日： 11:00～6:00
お問い合わせ(808) 597-9055HawaiianSouthShore.com
駐車場
毎日： 店のマカイ側
週末のみ： 店のマウカ側
HAWAIIAN SOUTH SHOREの新着情報と開催中のイベント
Shobu's Refrigeration & ACのオーナーに会いました。彼は6’8のファンボードにFutures AMTサイドフィンと2つのVektorフィンをクワッドとして乗っています。この写真の紫色のボードのように。彼はそれにとても夢中なので、私もJS Psycho Nitroで試してみました。
気に入りました…FCSパワーツインとVDドライブフィン（大きい方）を使いました。多くのドライブを感じますが、トップはルーズです。最新の在庫情報については、弊社のウェブサイトをご確認ください。 Vektor Systems Fin
新しいハーレー・イングルビー HI4
ハーレー・イングルビー 9’4 ダイアモンドドライブのレビューありがとうございます！サンダーボルト・テクノロジーズのサーフボードが新入荷しましたので、ぜひお立ち寄りください！
「このボードは夢のようです。ノーズライディングの腕前を全く新しいレベルに引き上げてくれました。ノーズでの安定感があり、一番小さな波から頭の高さのボンバーまでキャッチできます。素晴らしいオールラウンドグライダーです。多くの人に試してもらいましたが、すぐに夢中になっていました。Hawaiian South Shoreにマハロ」-ドマンテイ
5’9 Blak Box 3 - スワローテール のレビューをくださったクライドさん、マハロ！
「このボードはルーズで、スワローテールのおかげでレールトゥレールが素晴らしいです。加速も良い！フロントのエクストラフォームとエリアが気に入っています。波を簡単にキャッチできます。スワローテールは、小さな波でもボードを活発に保ってくれます。HYFIバージョンが出るのが待ち遠しいです！」
ブレットさん、マハロ！
「5’4の…Lost Puddle Fish（Lib Tech製）は調子が良いです。まだフィンの組み合わせを試していますが、少しルーズな感じが好きなので、フロントの2つのスプリットキールフィンだけを使うのが良いです。幅のあるボードは慣れるのに少し時間がかかりました。というのも、私のボードのほとんどは18 1/2インチで、容量も少し少なめだからです。追加された容量はこのボードに合っているようで、ダックダイブも問題なくでき、パドリングやサーフィン中の操作性も良いです。全体的にボードは素晴らしい乗り心地で、素早くターンができ、スプレーで視界が遮られても足元にしっかり留まります。FCS IIフィンは、フロントスクリューの溝がフィンに作られていると、よりしっかり固定されることがわかりました。」
ドマンテイさん、マハロ！
「このボードは夢のようです。ノーズライディングの腕前を全く新しいレベルに引き上げてくれました。ノーズでの安定感があり、一番小さな波から頭の高さのボンバーまでキャッチできます。素晴らしいオールラウンドグライダーです。多くの人に試してもらいましたが、すぐに夢中になっていました。Hawaiian South Shoreにマハロ。」
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