ハワイアンサウスショア 7月号ニュースレター
サーフトリップがうまくいかなかったとき
ネズミと人間の最善の計画について、彼らは何と言っているのでしょうか？
私たちは常にガラパゴス諸島に行きたいと思っていました。キルティがそこでヨガリトリートを主宰するということで、サーフアドベンチャーと組み合わせる絶好の機会だと考えました。私はボウルズでCJスプラウトのログをサンダーボルトテクノロジーで何度か試したことがあり、軽量で丈夫なので、旅行に最適だと考えました。だから、デイブが私たちと一緒に送ることを決めたとき、私は大喜びしました。
常駐ヨガ教師でハワイアンサウスショアのジャーナリストであるキルティ・イナフクとマット・ロットがガラパゴス諸島へサーフトリップに向かうと聞いたとき、私たちは現地の波でテストしてもらうために10'0"のCJネルソン・スプラウトを送ることにしました。しかし、どうやら計画通りにはいかなかったようです！マットに彼の言葉で物語を語ってもらいましょう。
ガラパゴス諸島とエクアドルは一般的に赤道直下にあるため、北と南の両方のうねりを拾いますが、うねりがそこまで到達するのに非常に長い距離を移動しなければならないため、ほとんどの波はかなり小さいです。そのため、伝統的なログが完璧だと考えていました。しかし、ガラパゴス諸島が何年かぶりに最高の予報、つまり10日間連続で頭上以上のサイズのノンストップのうねりになると知って、私たちは驚きました。10'0"のボードを世界の半分をかけて運んできたのに、どうやら乗る機会はなさそうです！
結局、旅行の最初の2日間は左手のポイントでサーフィンしました。オーバーヘッドのリッパブルな壁は、私たちのフィッシュやショートボードでは楽しかったのですが、リーシュなしのシングルフィンログには大きすぎました。しかし、そこから事態は本当に悪化し始めました。2回目のサーフセッションの後、私たちは地元のレストランでセビーチェを食べ、町中を歩き回るアシカを眺めていました。すると、中指が痛み始めました。私はあまり気にしませんでしたが、痛みはどんどん悪化し、その夜にはほとんど眠ることができませんでした。翌朝、私は手が折れたと確信しました。これまでのどの骨折よりもひどく痛み（そして私は何度も骨折しています）、中指を全く動かすことができませんでした。サーフィンも、マウンテンバイクも、ロッククライミングもできません。世界で最もエキゾチックな場所の一つにいるのに、歩き回って手を冷やすことしかできませんでした。
翌日、私は地元の医者を訪ねて、彼の意見を聞きました。手に衝撃や外傷を負ったわけではなかったので、彼は骨折ではないと考えました。代わりに、狭窄性腱鞘炎と診断しました。これは基本的に反復動作による損傷で、慢性化し、最終的にはばね指につながる可能性があります。
数日後、帰路の乗り継ぎでヒューストン空港にいました。特大のボードバッグ（結局使わなかったボードでいっぱい）を空港内を引きずっていると、手が風船のように腫れ上がり、赤みを帯び始めていることに気づきました。友人の医師に写真を送ると、彼女は最後のフライトが着陸したらすぐにERに行くように言いました。
ERでは、医師たちは私に何が起こったのか全く分かりませんでした。典型的なばね指の症状とは違うようでしたが、刺し傷や咬傷、刺され傷なども記憶になかったため、感染症の可能性も低いと思われました。しかし、手がひどく腫れて赤くなっていたため、念のため感染症がある可能性を考慮して抗生物質を投与するのが最も安全だと判断しました。さもなければ、区画感染症（指の切断につながる可能性もある）を発症したり、敗血症になったりする可能性がありました（死に至る可能性もありました！）。
抗生物質の初回投与から3時間も経たないうちに、腫れは90%引きました。翌日にはロッククライミング、マウンテンバイク、サーフィンができるようになり、3日後には完全に回復しました。まだ7日間抗生物質を服用しなければなりませんが。診断可能な原因はなかったにもかかわらず、どうやら狭窄性ではなく感染性腱鞘炎だったようです！
この話の教訓は何でしょう？海外旅行中に何が起こるか分からないので、計画は柔軟に、常に旅行保険に入り、何か異変を感じたらすぐに医師に診てもらいましょう。そしてHSSに立ち寄ってCJネルソン・スプラウトをチェックしてみてください。適切な波であればかなり良いパフォーマンスを発揮すると思いますよ！
オアフ島のヨガインストラクター、キルティ・イナフクと
ガラパゴス諸島を探検
ガラパゴス諸島は、地球上で最も保護された生態系の一つです。3パーセントの地域しか許可なしでは立ち入ることができず、これは主に2つの主要な町と、地元の人々が住むさまざまな私有牧場をカバーしています。島の他の97パーセントの地域は厳しく規制されており、少数のツアーオペレーターしか持っていない許可証がなければ立ち入ることはできません。言い換えれば、ガラパゴス諸島は、自分で自由に冒険するには世界で最も簡単ではない場所の一つなのです。
もちろん、自家製で農場から食卓へ運ばれる料理、50エーカーの庭をさまようゾウガメ、朝晩のカスタマイズされたヨガクラス、そして島で最高の博物学者による終日ツアーなど、贅沢なオフグリッドのエコリゾートに滞在しているときは、そんなことは問題になりません。
ハワイアンサウスショアの常駐ヨガエキスパート、キルティ・イナフクは、サンタクルス島を拠点とした五つ星のヨガリトリートを終えて帰ってきたばかりです。10人の幸運なヨガ愛好家（うち5人はオアフ島出身）が、アサナの練習を磨き、魔法の島々を探索することができました。彼らのホストはロベルタとレイナ・プラザ夫妻で、25年前にガラパゴス諸島に移住し、完全に持続可能な牧場/コーヒー農園/リトリートセンターを建設・運営することに専念してきました。しかし、リトリートの中心にあったのはキルティと彼女のヨガクラスでした。毎日、彼女はガイド付き瞑想とアサナの練習でゲストを集中させ、毎晩、穏やかな陰ヨガの練習で彼らを落ち着かせました。
ヨガクラスの合間は、絶え間なく探検が繰り広げられました。グループは4つの異なる島を訪れ、それぞれの島でさまざまな種類の珍しい鳥、ウミイグアナ、ゾウガメを見ることができました。チャールズ・ダーウィンはガラパゴス諸島で進化論を考案しましたが、その理由は容易に理解できます。群島の21の島々は、簡単に航行できるほど近くにありながら、種が隔絶され、何千年もの間別々に進化するのに十分なほど離れていました。ダーウィンが到着した頃には、異なる島々には数多くの種類のフィンチやマネシツグミが生息しており、どちらも彼の進化の発見に不可欠でした。同様に、15種類のゾウガメが島々に生息しており、中には同じ島の高地と低地でさえ異なるものもいました。サンタクルス島では、低地のゾウガメは食べ物を得るために木や植物のより高いところに手を伸ばす必要があったため、首の柔軟性を高めるために甲羅が高く進化しました。一方、高地のゾウガメは地面に豊富な草や植物があったため、高首の甲羅は必要なく、捕食者から身を守るためにより低い甲羅へと進化しました。
ガラパゴス諸島の最もカラフルな住民のいくつかは、アオアシカツオドリです。彼らの面白い名前に加えて、これらの鳥は明るい青い足をしており、それを使って踊り、配偶者を引き付けます。地元のグンカンドリもかなり明るくカラフルです。オスは大きく膨らむ明るい赤い首を持っており、膨らませるのに30分かかります。それを使ってメスを引き付けます。
ヨガ愛好家たちがシュノーケリング中に発見したように、海中にも豊富な海洋生物が生息しています。ウミガメ、魚、サメがたくさんいますが、最も興味深いのは水際に生息する種です。ウミイグアナはガラパゴス諸島にのみ生息しており、かなり大きく成長します。彼らは浜辺を歩き回って食べ物を探し、涼みたくなるといつでも波打ち際を泳ぎ抜けていきます。一方、何千頭ものアシカが浜辺、岩、港の防波堤、道路、車、ボート、さらにはレストランのベンチに寝そべっています。これらの動物はすべてガラパゴス生態公園で保護されているため、人間を恐れることなく、ガラパゴスの生活のどこにでもいます。ほとんどの地元の人々は彼らに慣れており、どこかへ運転する必要があるときに車の下からアシカを追い払う以外は、彼らに注意を払うことさえありません。
エクアドルの沖合に位置するガラパゴス諸島は、ハワイよりも陸上も海上もわずかに涼しい程度です。サーフィンできる波、登る山、見る動物、そしてもちろん、体を柔軟に保つヨガもあります！犯罪はほとんどなく、人々はとても親切で、国は2000年頃に現地通貨が崩壊した後、米ドルを自国通貨として使用しています。言い換えれば、訪れやすい場所はそう多くありません。特に、親切なヨガの先生がすべてのアクティビティを計画してくれた場合はなおさらです！
オアフ島に戻って夏の波を楽しんでいるキルティは、すでに10月の次のヨガリトリートを楽しみにしています。今回はフランスのドルドーニュ地方、ワイン産地の真ん中にある場所で開催されます。リトリートは、乳がん研究の資金を提供するスーザン・G・コーメン財団への寄付となります。フランスの中心部でキルティと一緒に1週間のヨガに参加することに興味がある方は、www.kiltyyoga.com/france-retreat.htmlをご覧ください。あるいは、南米での冒険が好みであれば、キルティが幸運なグループをパタゴニアに連れて行く3月まで待つと良いかもしれません（www.kiltyyoga.com/patagonia- retreat.html）！それまでは、彼女はクラスで、私たちは海で会いましょう！
SEALの呼吸法
サーフィンと生活を向上させるために
ほとんどのヨガ実践者やプロアスリートは、呼吸がパフォーマンスの基盤であることを知っています。私たちが行うすべての動きは、カロリーの燃焼によってエネルギーが供給され、それには酸素を必要とする好気性プロセスが必要です。しかし、ストレス下にあるとき、つまり最もエネルギーが必要なときに、私たちはしばしば適切な呼吸を忘れてしまいます。そして、私たちの多くは全く適切に呼吸していません。胸から浅い呼吸をし、肺の上部を空にして満たしますが、実際には横隔膜で呼吸することはなく、それによって肺全体の容量を利用することができません。
サーファーが環境に配慮しているもう一つの方法は、衣服です。Tシャツやセーターからビキニやボードショーツまで、オーガニック素材やリサイクル素材からテキスタイルを作ることで、地球への影響を最小限に抑える環境に優しい方法を見つけています。最新の生地の一つは、ヴィスラがココナッツ繊維からボードショーツを作るために使用しているものです！ココテックスは、ココナッツから出る未利用の有機廃棄物を炭素繊維に変え、速乾性があり、匂いに強い特性を持たせています。このココテックスは、リサイクルされた「リプレイブ」ポリエステル糸と組み合わされ、肌、サーフィン、そして環境に良い高性能なボードショーツが作られています。
ネイビーシールズは、プレッシャー下で適切に呼吸するように訓練されており、私たちは彼らから多くを学ぶことができます。サーファーとして、私たちはアスリートであり（そう自分では思わないことが多いですが）、大部分が制御不能なストレスの多い異質な環境でパフォーマンスを発揮します。
運動中、波の合間の休憩中、そして恐ろしい状況（例えば、巨大な波が頭上に落ちてきそうなとき）に適切に呼吸することを学ぶことで、私たちは状況により効率的に対処するために体を活性化することができます。最初のステップは、横隔膜呼吸に意識を向けることです。椅子に座り、片手を胸に、もう片方の手をお腹に置きます。息を吸うとき、まずお腹が外側に膨らみ、次に胸が膨らむのを感じるはずです。胸だけが膨らんでいてお腹が膨らんでいない場合、横隔膜で呼吸しておらず、肺の能力の約半分しか利用できていません。肺がいっぱいになるまで（通常は4カウント）、横隔膜で呼吸する練習をし、その後肩を空に向かって開き、胸をさらに4カウント膨らませます。この時点で、肺は完全に活用され、酸素が豊富な空気で満たされているはずです。
横隔膜呼吸をマスターしたら、最初の呼吸エクササイズである「戦術的呼吸」を学びましょう。ネイビーシールズは、この呼吸法を、闘争・逃走反応が起こりそうなストレスの多い状況で自分を落ち着かせるために使用します。両手をお腹と胸に置き、横隔膜呼吸をゆっくりと行い、4カウントで息を吸います。肺が完全に満たされたら、1秒間息を止め、その後8秒間ゆっくりと息を吐き出します（肺活量によっては、4秒以上吸い込み、8秒以上吐き出す必要があるかもしれません。重要なのは、息を吐く時間が息を吸う時間の2倍になるようにすることです）。このゆっくりとした制御された呼吸は、落ち着きを取り戻し、ストレスに対処するのに役立ちます。このテクニックは、海で恐怖を感じたとき、職場でストレスを感じたとき、あるいは渋滞にはまって怒りや苛立ちを感じたときに使用できます。
ネイビーシールズが使用する2つ目の呼吸法は、ボックス呼吸と呼ばれています。これは落ち着きを取り戻すだけでなく、集中力と反応時間を研ぎ澄ますのに役立ちます。横隔膜呼吸と同様に行いますが、吸気、息止め、呼気、空の息止めのすべてが同じ長さになります。4秒から始め、肺が対応できるならさらに長く続けます。4秒間息を吸い込み、横隔膜から吸い始め、胸と肺上部に進むことを確認します。次に4秒間息を止め、続いて4秒間息を吐き出します。最後に、次のサイクルを始める前に、肺を空にした状態で再び4秒間息を止めます。
これらの呼吸エクササイズのどちらにおいても、快適なリズムに落ち着くことが重要です。締め付けたり、無理をしたりしてはいけません。代わりに、呼吸はリラックスと集中力の基盤となるべきです。覚えておいてください、あなたは食べ物なしで数週間、水なしで数日間過ごすことができますが、酸素なしでは数分しか生きられません。多くの人は、食べ物を体が動くための燃料だと考えていますが、食べ物は酸素なしでは燃焼できません。適切に呼吸することを学び、そうすれば他のすべての行動も恩恵を受けるでしょう！
今月の会員：ニナさんとのQ＆A
いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？
22歳でサーフィンを始めました。遅咲きでした。いつもサーフィンをする友人がいて、ビーチについて行って泳いだり、ボディサーフィンをしたりしていましたが、なぜかサーフィンをしたいとは思いませんでした。ある日、クイーンズに向かうと、きれいな3〜4フィートの澄んだ青い波がワイキキの熱い砂浜に打ち寄せるセットが連続で来ていました。私は友人に「行く！」と言いました。クイーンズ/カヌーズで学び始め、すぐにサーフィンのエチケットを学びました、ハハハ。すぐに、友人について行くのをやめ、一人でサーフィンをするようになり、父のボードを借りて（お父さんありがとう、傷つけてごめんね）、
サーフィンから離れた時期はありましたか？もしあれば、いつ、なぜ再開しましたか？
これまでの人生でサーフィンから離れたのはたった3年間だけです。それは、妊娠し、美しい娘を出産した3年間でした。再開したのは、そうすることが自然だったからです。朝起きてコーヒーを淹れるように、何らかの形でいつも頭の中にあり、まるで第二の天性のようなものです。
サーフィンで一番好きなことは何ですか？
サーフィンをするだけで気分が高揚し、幸せを感じます。しかし、サーフィンをするうちに、同じ志を持つサーファーやそうでないサーファーと出会い、それぞれのサーフセッションで瞬間を共有し、成長していきます。人々、海、おじさんたち、グロムたち、カウクたち（笑）と絆を深め、お互いの進歩や楽しい瞬間を見ることができます。波やライフスタイル、文化に一体感を感じ始め、他のサーファーと関わり、共有し、成長していきます。ああ、それに楽しいです。
サーフィン後のお気に入りの食事場所はどこですか？メニューで一番好きなものは何ですか？
たくさんあります！でも、カイムキのサイゴンズは定番ですね。
サーフィン以外に趣味はありますか？
散歩、友達。
どのようなお仕事をされていますか？
看護師です。
当店で購入されたストローハットウェットスーツについて教えてください。
初めてのストローハットをプレゼントでいただき、とても重宝しました。他のウェットスーツを試しましたが、すぐに壊れてしまったり、十分に暖かくなかったり、暖かくてもパドリングの妨げになったりしました。ストローハットはオアフの冬の波でも体を暖かく保ち、パドリングの操作性も抜群でした。軽くて肌触りも滑らかでした。見た目もハハハ、かっこよく見えました。X-MENのヒロインになった気分でした。最後に、ウェットスーツの保証も手厚く、質問があればいつも答えてくれました。
他に何かご意見はありますか？
ハワイアン・サウス・ショアさん、私の意見を聞いてくださってありがとうございます！
COOLAの紹介
より健康的な日焼け止めオプション
私たちは、摂取するものが私たちにどう影響するかをますます意識するようになり、オーガニック食品運動は単なる流行ではなく、主流の動きとなっています。一方、環境意識の高まりにより、ハワイでは州内で販売される日焼け止めにリーフセーフを義務付ける法律が制定されました。しかし、多くの日焼け止めに含まれる毒素から保護する必要があるのは、サンゴ礁だけではありません。私たちが摂取する食品が私たちの健康に直接影響するように、肌につける製品も体に吸収され、私たちに影響を与えます。したがって、日焼け止めが摂取しても安全であることは、私たちの体にとって非常に重要です。
10年前、クリス・バーチビーという東海岸のサーファーは、学校でアートデザインとパッケージングを学びながら、可能な限り水中で時間を過ごしていました。両親が二人とも悪性黒色腫と診断されたとき、クリスは太陽からの無毒な保護がいかに重要であるかを認識しました。両親は二人とも寛解しましたが、健康が回復した後、クリスは家族が経験した恐怖を他の人々が防ぐのを助けるために何かをしなければならないと決心しました。彼は、太陽からの癌を引き起こす光線を遮断する効果があるだけでなく、人体にとっても安全な日焼け止めを開発することに着手しました。
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