動きとマッサージでリンパ系を効率的に保つ方法
共有する
リンパ系が重要な理由
リンパ系マッサージと運動療法が今、トレンドになっています。それには正当な理由があります。リンパ系は、体が感染症と闘うのを助け、体液レベルを適切に保ち、さまざまな方法で免疫系をサポートしています。
興味深いことに、体内の他のシステムとは異なり、リンパ系には自動的に作動するポンプがありません。その代わりに、体内の動きに依存して体液をシステムに送り出しています。これは、アスリート、肉体労働者、あるいはインターネットが普及する前のすべての人々のように、常に体を動かしている人にとっては問題ありません。しかし現在、ほとんどの人は座って画面を見ている時間が多く、リンパ系がその働きをするのを助ける運動がありません。体液が蓄積して停滞し、免疫力が低下し、全体的な健康が悪化します。
運動とマッサージによる解決策
多くのホリスティック医療従事者が取り入れている解決策の1つは、リンパマッサージと運動療法です。これは、体液の流れを良くするように体を動かすだけでなく、リンパ節をマッサージして刺激し、活性化させることを含みます。リンパ節は体中にありますが、主要なものの多くは首、脇の下、股間、前腕、顔、膝の裏にあります。このインスタグラムのビデオが示すように、リンパ系マッサージのルーティンを日常生活に取り入れるのは非常に簡単で、多くの潜在的なメリットがあります。
最終的に、もちろん、リンパ系を最高の効率で機能させるための最善の方法は、日常生活に多くの自然な動きを取り入れることです。これには、サーフィン、パドリング、ビーチランニング、サイクリング、ヨガ、その他の種類のトレーニングが含まれます。これらは基本的に、体を最高の状態に保ち、次のうねりに備えるために、私たち全員がすべきことです。ですから、次に運動するとき、あるいは単にビーチを散歩するときは、心臓や筋肉だけでなく、継続的な健康に不可欠なリンパ系にも恩恵を与えていることを忘れないでください！
リンパ系に関するFAQ
リンパ系はなぜ自分でポンプしないのですか？
心臓をポンプとする心血管系とは異なり、リンパ系には自動ポンプがありません。リンパ管を通って体液を押し出すには、体の動きに完全に依存しています。これが、座りっぱなしの生活習慣がリンパ機能の停滞につながる理由です。
主要なリンパ節はどこにありますか？
リンパ節は体中にありますが、主要なものの多くは首、脇の下、股間、前腕、顔、膝の裏に集中しています。これらの領域は、マッサージや運動療法によく反応します。
リンパ系の機能を向上させる活動は何ですか？
どのような自然な動きでも、リンパ系を効率的に機能させるのに役立ちます。サーフィン、パドリング、ビーチランニング、サイクリング、ヨガ、さらには簡単なビーチウォークなどもすべてリンパの流れを促進します。重要なのは、一貫した運動を日常生活に取り入れることです。
サーフィンの健康に関するヒントをもっと見る
次のうねりに備えて体を整えるためのヒントは、サーファーの健康に関するブログをご覧ください。