より大きな波に恐怖を感じた時の対処法

最近、世界トップレベルの選手が繰り広げるヘビーウォーターでの演技や、その素晴らしいライディングを記録する途切れないメディア報道により、ビッグウェーブサーフィンに対する感覚が麻痺しがちです。最近では、50フィートのピーヒをチャージしていないと、全くチャージしていないように思われることもよくあります。しかし現実には、私たちは皆異なるレベルでサーフィンをしており、大きな波とそれに伴う恐怖は、ほとんどの場合相対的なものです。アーロン・ゴールドが血を沸き立たせるには、巨大なマブス・ボムが必要かもしれませんが、数ヶ月しかサーフィンをしていない初心者にとっては、頭の高さの波でも巨大に感じられることがあります。サーフィンの魅力の一部は、自分よりもはるかに大きいものに没頭する経験であり、その経験の一部は、レベルアップして限界を押し広げることから来るスリルです。

どのようなレベルでサーフィンをしていても、「大きな」波があなたにとって何を意味するとしても、ビッグウェーブへの恐怖にうまく対処できるようになることで、上達することができます。ヘビーウォーターでより快適になるためのヒントをいくつかご紹介します。

1. 恐怖を認める： 恐れないでいる数人の狂人もいますが、最高のビッグウェーブサーファーのほとんどは、時々恐怖を感じるだけでなく、それが実際には良いことだと認識しています。恐れないでいるとき、それは通常、自分の行動がもたらす潜在的な結果を認識していないことを意味します。この場合、無理をしすぎて怪我をする（あるいはそれ以上のこと）可能性があります。それに、私たちが慣れているよりも大きな波でサーフィンするときや、危ういドロップを成功させるときに、恐怖が私たちにわずかなアドレナリンを与えてくれます。より大きな波でサーフィンしたいという願望があるなら、それはあなたが少しでも怖がっていることを楽しんでいるということです。その恐怖を受け入れれば、それがあなたに味方してくれるようになり、敵対しなくなります。
2. 恐怖について論理的に考える： サーフィンしている波の何があなたを怖がらせていますか？あなたの恐怖は合理的ですか、それとも海の力に対する感情的な反応ですか？乾いたリーフの上でサーフィンしているなら、恐れるもっともな理由があるでしょう。しかし、深水域で、それほど巨大ではない場所であれば、実際の危険というよりも、快適ゾーンから外れることへの認識された脅威に反応している可能性が高いです。自分の恐怖を評価し、それが正当なものかどうかを判断してください。もし本当の危険があるなら、それはあなたが乗り越えたくない恐怖かもしれません。危険が現実よりも頭の中にあるのなら、それを少しずつ克服し、より快適になる時です。
3. 自分の能力を知る： 海での恐怖に立ち向かうもう一つの側面は、自分の身体能力を認識することです。スキルがあるときに、さらに大きく挑戦することは一つのことですが、基本的なサーフィンの能力がないのにチャージしようとすることは全く別のことです。前者は上達の良い方法ですが、後者は怪我の良い方法です。より良いサーファーになるにつれて、より速くパドルし、海をよりよく読み、より急で遅いドロップに乗れるようになるでしょう。自分の能力が、どこまで限界に挑戦するかを決めさせてください。しかし同時に、自分を過小評価しないでください。自分のレベルでサーフィンしている人たちを見て、彼らが乗っている波の大きさを観察してください。彼らができれば、あなたにもできます。
4. 水中で数える： サーフィン中のパニックの最大の要因は、おそらく溺れることへの恐怖です。水中に閉じ込められることは非常に不安なことですが、実際には、水中に留まる時間は10秒から15秒を超えることはほとんどありません。2ウェイブホールドダウンでない限り、20秒以上続くことは非常にまれで、それも波が正真正銘のXL+（フェイスで25フィート以上）の範囲の場合に限られます。それでも非常にまれです。次に大きな波でワイプアウトしたとき、水中でゆっくりと数を数えて、実際にどれくらいの時間水中にいるか見てください。ホールドダウンが10秒から20秒以上続くことがないことに気づき始めると、より大きな波でサーフィンする自信がずっと増すでしょう。
5. 肺活量を増やし、無呼吸状態に慣れる： 数ヶ月前、ハワイアンサウスショアのライターであり resident big wave surfer のマット・ロットは、フィジーのナモツ島でライフガードをしていました。ほとんどのゲストは、大きな波のクラウドブレイクではなく、ウエストから胸の高さのナモツレフトでサーフィンするために来ていた中年のサーファーでした。言い換えれば、彼らはビッグウェーブの準備や無呼吸トレーニングに多くの時間を費やすような人々ではありませんでした。マットがキャンプ全体をO2テーブルセッションに座らせたとき、誰も30秒か45秒以上耐えられるとは思っていませんでした。しかし30分後には、キャンプのすべてのゲストが3分以上息を止め、一人のゲストは3分45秒まで記録しました。マットの自己ベストは6分で、まだ限界に近づいていないと考えています。この話の教訓は？私たちは皆、思っているよりもずっと長く息を止めることができ、それを知れば、より自信を持って大きな波に立ち向かうことができます。
6. トレーニングする： かつてサーファーはトレーニングをしませんでしたが、今日では、ビッグウェーブに真剣に取り組んでいて、ヨガ、有酸素運動、その他のクロストレーニングをしないのであれば、それは自分を欺いていることになります。しかし、トレーニングから恩恵を受けるのはビッグウェーブのプロだけではありません。「大きい」というのは相対的な言葉であることを忘れないでください。頭の高さの波からダブルオーバーヘッドに上達しようとしているだけでも、優れた有酸素運動能力があれば、それができるようになる能力と自信が得られます。トレーニングがジムでのワークアウト、パドルセッション、プールでのワークアウト、ランニング、マウンテンバイク、ピラティス、クロスフィット、ロッククライミング、ヨガ、またはその他の種類の身体運動のいずれであっても、重要なのは、恐ろしい状況で生き残り、繁栄できるように、体力を向上させることです。

適切な装備を持つ： 先ほども述べたように、ヘビーウォーターでの恐怖は、しばしば誇張された感情的な反応であることがありますが、あなたの安全に本当に脅威をもたらし、正当な理由で恐ろしい状況も存在します。巨大なアウターリーフや非常に浅いスラブでサーフィンする場合、安全を確保し（そして恐怖要因を軽減するのに役立つ）、使用できるツールがいくつかあります。ヘルメットは浅いバレルで非常に良いアイデアであり、浮力ベスト、適切なボードとリーシュ、さらにはジェットスキーに乗った安全チームも、XL+の波でより安全に保つのに役立ちます。たとえ小さな「大きな」波でも、適切な装備を持っていることが分かっていれば、それほど恐ろしくありません（例えば、初めてダブルオーバーヘッドのバレルに直面するときに、従来のノーズライダーに競技用リーシュでパドルアウトしたいとは思わないでしょう）。4フィートの波でも40フィートの波でも、適切なギアを持っていることを確認してください！ここハワイアンサウスショアのチームは、あなたのサーフィン能力とビッグウェーブの経験、そしてどこまで上達したいかに応じて、正しい方向を指し示し、完璧なキットを用意するお手伝いをすることができます。