クリフ・カポノ医師とマット・ロード氏がビッグウェーブサーフィンの心臓への影響について語る
はじめに
私がサーフィンで特に興味を持っている2つのテーマは、健康と科学です。そして、多くの場合、それらは交差します！サーフィン界で最も有名な科学者であるクリフ・カポノ博士は、最近のInstagram投稿シリーズでさまざまなテーマを探求しており、彼がビッグウェーブサーフィンのアスリートの心臓への影響に関する査読済み研究を取り上げていたのを見て、私はとても興奮しました。カポノ博士が何を話していたのかをよりよく理解するために、私はハワイアン・サウスショアの常駐ビッグウェーブ専門家であるマット・ロードに電話をかけ、彼自身の経験とカポノ博士がレビューした研究結果を比較してもらいました。
クリフ・カポノ博士のサーフィンの科学的探求
クリフがビッグウェーブサーフィンの心拍数への影響に関する査読済み研究を見つけたことを知り、とても興奮しました。これは私がよく考えていることだからです。サーフィン以外にも、ロッククライミング、バックカントリースノーボード／スプリットボーディング、トレイルランニング、マウンテンバイクなど、優れた心肺機能が必要なスポーツをたくさんしており、以前はトライアスロンのレースにも出場していました。これらのスポーツはすべて、広範な心肺トレーニングだけでなく、心拍出量の認識と継続的なモニタリングも必要とします。自転車レースやクライミングルートの序盤で心拍数を最大にして「マッチを燃やしすぎると」、その後のパフォーマンスが低下するため、多くのプロアスリートは、さまざまな呼吸法や心臓の負荷調整を練習するだけでなく、心拍数モニター、ワットメーター、その他のツールに頼って、身体的な出力に注意を払っています。
スポーツにおける心臓血管の健康状態の関連性
サーファーは、これまでトレーニングよりもパーティーをしているという評判がありましたが、近年、このスポーツがよりプロフェッショナルになり、ますます多くのアスリートがクロストレーニングを始めるようになってからも、心肺トレーニングとモニタリングへの相対的な焦点の欠如が見られます。これは皮肉なことです。なぜなら、私たちは、大きな波に乗るために途方もないエネルギーを費やした後、高ストレスの瞬間に水中にとどまることで、アスリートが低酸素状態に陥ることを強いられる数少ないスポーツの1つだからです。より良い心肺機能が、ビッグウェーブセッションで生き残り、成長する可能性を高めるはずですが、ビッグウェーブサーファーの実際の心拍出量に関する研究はほとんど行われていません。
サーファーのフィットネスと低酸素状態のパラドックス
クリフが彼の投稿でレビューしている研究は、世界で最も過酷なビッグウェーブスポットであるマーベリックスのサーファーに焦点を当てていたという点で興味深いものでした。サイズで言えば、ナザレはより大きく崩れ、ジョーズはより大きなバレルかもしれませんが、マブスは最も過酷なドロップと、おそらく最もひどいワイプアウトを経験させます。クリフも私もマブスにかなり乗っており、どちらも心臓がドキドキするような経験であることに同意するでしょう！
マーベリックスでの研究を理解する
UCサンタクルーズとテキサスA&M大学のチームは、テリー・ウィリアムズが率いて、「The Healthy Heart: Lessons From Nature’s Elite Athletes」と題された研究でこの経験を定量化することを目的とし、2015年に『The Journal of Physiology』に発表されました。彼らは、ハーフムーンベイの有名なアウターリーフでのセッション中に、3メートルから10メートルの波で心拍数をテストするために、エリートのマーベリックスサーファー数名に生体認証センサーを取り付けました。彼らが見つけたものは非常に興味深く、ビッグウェーブサーファーが心肺機能に間違いなく依存していることを示していました。— 私たちの多くがトレーニングでそれを開発しようとしないにもかかわらず！
主な調査結果：サーフィン中の心拍出量
この研究では、ビッグウェーブサーファーは波に乗っている間、定期的に最大心拍数の90パーセント以上に達していることがわかりました（多くのアスリートにとって、これは1分間に170〜200拍の間を意味します）。これは、極度の身体的運動（スプリングパドリング）と心理的ストレス（爆弾のような波に乗るのは恐ろしい！）がビッグウェーブライディングに絡み合っていることを考えると、それほど驚くべきことではありません。驚くべきは、これらのアスリートの心拍数がセッション中に何時間も上昇したままであったことです。— F1やモトクロスレーサーなどの他の極限スポーツのアスリートよりもはるかに長い時間です。実際、ビッグウェーブサーファーから収集されたデータは、これまでに研究されたアスリートの中で最も長く持続した最大心拍数に近い期間のいくつかを示していました！
心拍数の上昇とアスリートの比較
このデータ自体が、ビッグウェーブサーファーの皆さんが、自転車、ランニング、水泳などの有酸素運動をトレーニングに加える動機となるはずであり、なぜ私たちは6時間で3、4回しか波に乗れないにもかかわらず、ビッグウェーブセッションの後にしばしば疲労困憊になるのかを説明しています。しかし、この研究にはもう1つのレベルがあり、それはさらに興味深いものでした。— それは全く異なる種類の波乗り者に関することでした。
イルカとの比較：何が学べるか？
研究チームは、人間がサーフィン中に心拍数が上昇するのに対し、イルカは波に乗っている間、実際に心拍数を減少させていることを発見しました！これにより、イルカはエネルギーと酸素を節約できます。— これは、サーフィン中に最高のパフォーマンスを発揮し、ワイプアウト後のホールドダウンを乗り切ろうとする私たちサーファーが理論的に行うべきことです！さらなる研究が必要ですが、この研究の科学者たちは、サーフィンのスリルを求める性質が、人間の自然な代謝的保護機能を上書きさせ、一方、海洋哺乳類は心拍出量を調節し、波の中でパフォーマンスを最適化しようと反対のことをしていると仮定しています。
アドレナリン論争：興奮と効率
このことから生じる疑問は、波に乗ることで興奮し、それがもたらすアドレナリンラッシュに夢中になること（そして、私たち多くにとって、それがサーフィンをするまさに理由です）と、サーフィンにおいてよりリラックスして効率的であることのどちらが良いのかということです。さらに重要なのは、心理的にも生理学的にもリラックスした状態を保ちながら、同時に波に乗ることによる刺激的な効果を楽しむという、両方を同時に行うことが可能なシナリオがあるのかということです。世界で最も成功しているビッグウェーブサーファーたち（私たち残りの、しばしばただ生き残ろうとしているサーファーたちと比較して）を対象に追跡調査を行い、彼らが「良いストレス」と自らが課した状況下で、コルチゾール、呼吸、心拍数のレベルを調整する能力に何か違いがあるかどうかを確認することは興味深いでしょう。
いずれにせよ、ビッグウェーブサーフィンが私たちの脈拍を上げることは明らかであり、私たちほとんどにとってそれがおそらく重要な点です。今、私たちはその知識を心に留め、他の多くのスポーツのアスリートがそうするように、特に心肺機能のパフォーマンスのためにトレーニングを始める必要があります。