アスリートの燃料：オートミールの美味しい効能
アスリートの燃料
オートミールの美味しいメリット
プロサーファーは、酒を飲み、大麻を吸い、ラーメンを食べるだけだった昔から大きく変化しました。今日のサーファーは、最高のパフォーマンスを発揮し、巨大な波を乗り切るために、トレーニングとクリーンな生活を実践する正真正銘のアスリートです。この準備は、平均的な週末の戦士にも波及しており、多くの人がヨガを実践し、ランニング、サイクリング、クロスフィットなどのクロストレーニングスポーツに取り組んでいます。しかし、健康を維持するには運動だけでは不十分です。フィットネスにとって同様に重要なのは食事です。つまり、体を毒するのではなく、燃料となる栄養豊富な食品を食べることです。
オートミールは、健康志向のアスリートにとって定番の朝食ですが、今日でもこれまでと同様に関連性があります。グリーンスムージーやチアが流行しているかもしれませんが、オート麦はこれまでと同様に健康的で安価であり、さまざまな朝食の素晴らしい基盤となります。オート麦自体には大量の食物繊維が含まれており、消化が遅い炭水化物であるため、満腹感が長く続き、エネルギーが持続します。体が必要とするビタミンやミネラルが豊富に含まれた全粒穀物であり、味も美味しいです。しかし、おそらくオート麦の最も良い点は、どのようにアレンジできるかということです。
多くのアスリートや健康志向の人々は、ピーナッツバター、アーモンドバター、その他の種類のナッツバターやシードバターでオート麦を濃くすることを好みます。また、チアやヘンプなどのホールナッツやシードをオート麦に加えて、食感を与えることもできます。次に、レーズン、ベリー、ピーチ、マンゴー、パパイヤ、さらにはリンゴやナシなどのドライフルーツまたは生フルーツを加えます。ナツメグやシナモンなどのスパイスはオート麦に少し刺激を加え、一部の人々は「キャロットケーキオート」と呼ばれるもの（シナモン、ナツメグ、すりおろしたニンジンなどの材料を使用）を作ることもあります。最後に、ヨーグルト、牛乳、または豆乳やアーモンドミルクなどの乳製品代替品で仕上げます。
その結果、体に必要な栄養素を供給し、何時間も満腹感を保ち、仕事、水上、またはビーチでのんびり過ごす素晴らしい一日の準備を整える、美味しくて栄養価の高い一杯が出来上がります。次回スーパーマーケットに行ったときは、オート麦を一箱手に入れて、みんながずっと話していることが何なのか試してみてください！
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