なぜプロのサーファーは速くパドルするのか？

はじめに：見過ごされがちなパドリングの技術

パドリングはサーフィンの最も地味で、最も議論されない側面ですが、それがなければ私たちは波に乗ることはできません！年を重ね、サーフィンの習慣を維持するために体の健康とフィットネスにもっと集中しなければならなくなった私は、パドリングについてより多くの時間を費やし、効率的に行う方法を探していました。最近、クリフ・カポノ博士がパドリング効率に関する科学的研究をレビューし、彼のInstagramアカウントでそれについて議論しました。私はハワイアン・サウスショアのトレーニングの達人マット・ロデに、クリフ博士の説明を素人にもわかるように分解してもらい、私たちが皆、より良く、より強くパドルできるようになるために学びました！

Instagram: @cliff_kapono

クリフが投稿したパドリングに関する研究を初めて見たとき、私はあまり興奮しませんでした。結局のところ、10フィートのロングボード、9.6フィートのファンボード、5.9フィートのショートボード、あるいは3.10フィートのフォイルボードに乗っているときでも、自分のパドリング能力にはかなり自信があるので、パドリングについて学ぶべきことはそれほどないだろうと思っていました。しかし、この研究はクリフが投稿した中でも最も興味深い研究の一つだと実際に感じました。それは必ずしも説明されている内容のためではなく、むしろ答えられていない疑問のためです。

エリートパドリングパフォーマンスの科学

研究調査の理解

この研究は、「慣性センサーを用いたエリートおよびサブエリートサーファーのスプリントパドリング技術のモニタリング」という題名の研究で、グリフィス大学とサーフィン・オーストラリアのハイパフォーマンスセンターのシエナ・ゴスニーらが実施し、Sports Engineering (2025) に掲載されました。この研究には、ワールドツアーおよびチャレンジャーツアーのサーファー13名と、オーストラリア出身のワールドクオリファイングツアーのサーファー9名（それぞれ「エリート」および「サブエリート」とみなされる）が含まれていました。科学者たちは、エリートサーファーが非エリートサーファーよりもスプリングパドリングに効率的であるかどうかを調べようとしました。彼らは、22人のアスリートが個人のショートボードでプールで15メートルをスプリントパドルし、慣性センサー（慣性計測ユニットと呼ばれる）を上背部、下背部、およびボードのノーズに取り付けてモニタリングすることでこれを測定しました。センサーは、アスリートがパドルしている間、ロール、ピッチ、ツイストのすべてを毎秒何百回も追跡しました。また、アスリートがパドルする様子をビデオカメラで記録し、速度とパドルの回数を測定し、その映像を慣性センサーからのデータと比較しました。科学者たちは特に、アスリートの体幹とボードが各パドルストロークでどのように動き、ストロークと速度の一貫性（効率を測定するのに役立った）を調べました。

なぜエリートサーファーはより速くパドルできるのか？

男性と女性：パドリング技術の違い

男性と女性を比較すると、男性選手はより多く体をひねったり反らせたりする傾向があり、同時にボードをより安定させていました。これは全体的に体幹の強さが優れていることを示しています。男性のエリート選手とサブエリート選手の違いも、おそらく体幹の強さの違いに部分的に関連していると考えられます。

腕力だけではない：体幹とのつながり

つまり、より速くパドルしたいのであれば、単に強い腕を鍛えるだけでは不十分なのです。強い体幹と胴体も必要です。

記事の冒頭で述べたように、この研究で最も興味深いと感じたのは、それが答えた質問ではなく、議論すらしなかった質問でした。結局のところ、40年間さまざまなボード（比較的細くボリュームの少ないショートボードを含む）でパドリングしてきた人なら誰でも、上半身で素早く水を掻きながら下半身（ひいてはボード）を安定させるための体幹の重要性を直感的に理解しています。しかし、科学者たちが議論していないのは、エリートサーファーであることと速いパドラーであることの間に相関関係があるように見える理由です。

この相関関係についてさらに深く掘り下げる前に、この研究が「サブエリート」選手と見なしているワールドクオリファイングツアーのサーファーでさえ、私たち一般人から見れば非常に優れたアスリートであるということを明確にしておく必要があります。しかし、ワールドツアー/チャレンジャーツアーの競技者（世界のトップ100サーファー）とワールドクオリファイングツアーの競技者（世界の次の約101〜1000サーファー）の間で、速度と技術の効率の両方において統計的に有意な差があったことは非常に興味深いことです。

未解決の疑問：生まれつきか、育ちか？

私がこの点が非常に興味深いと感じるのは、サーフィンの競技者は、パドル速度ではなく、波に乗っている間のパフォーマンスによって評価されるからです。明らかに、波を捉える能力は波に乗る能力に影響を与えますが、プロの大会でのヒートは、圧倒的に多くの場合、パドル力ではなく、実際に波に乗っているときのサーファーの能力によって勝敗が決まります。これは主に、運動能力、固有受容感覚、筋肉の記憶、テクニック、下半身と体幹の強さの組み合わせによるものです。このことから、エリートレベルのサーフィン能力とパドル速度/効率の間の相関関係の原因は何なのか、という疑問が湧いてきました。エリート選手は、生まれつきパドリングが優れているためにサーフィンも優れているのでしょうか。それが一生を通してより多くの波を捉え（そしてテクニックを磨く機会をより多く得て）、結果的に上達したのでしょうか。それとも、若い頃に波に乗る能力があったためにスポンサーを得る可能性が高く、その結果、より多くの時間をサーフィンとパドリング能力の開発に費やす機会があったために、パドリングが優れているのでしょうか。あるいは、特定して定量化するのがより難しい第三の選択肢があるのでしょうか（例えば、彼らは一般的に生まれつき才能のあるアスリートであり、その結果、波に乗っているときのより優れたスキルと、パドリング時のより優れた速度、強さ、効率の両方を備えているのでしょうか）。そして、この第三の選択肢が正しい場合、もしサーフィンを始めていなかったら、他のスポーツでもエリートレベルに到達する可能性があったのでしょうか？

私の意見では、この疑問に答えられる研究は非常に興味深いでしょう。しかし、サーフィンの科学者グループがこの研究を見つけ出して発表するまで、私たちは皆、ワールドツアーのサーファーが私たちよりもサーフィンが上手いだけでなく、パドルも上手いということを知るだけで満足しなければならないでしょう。しかし、肩だけでなく、体幹の強さ、柔軟性、可動性、そしてパドル技術を鍛えることで、その差を縮めることはできます。