ハワイアンサウスショア 2021年7月号ニュースレター
ニュースレター 2021年7月号
アラモアナ：サウスショアのパフォーマンスサーフィンの中心地
ワイキキ はサウスショアのロングボーディングとサーフィンのレッスンの中心ですが、アラモアナは地元のショートボーディングのエリアです。ワイキキのすぐ西に位置するアラモアナは、ケワロからビーチパークを通りマジックアイランド、そしてチャネルを越えてボウルズやカイザーズに至るまで、質の高いリーフブレイクが密集しています。ライト、レフト、バレル、ターン、あるいは限定的なボディサーフィンウェーブをお探しの方でも、アラモアナにはすべてが揃っています。
アラモアナには多くの波があるだけでなく、豊かな歴史もあります。地元の伝説には、デイヴィー・ボーイ・ゴンザレス、マイクとデレク・ホー、そしてジーニー・チェッサーがいます。そしてもちろん、ジェリー・ロペスはアラモアナで育ちました。ロペスはミスターパイプラインとしてしか知られていませんが、彼は実際にはホノルルで生まれ、子供の頃はタウンで波に乗っていました。14歳で州大会で優勝し、その頃にはボウルズで自分のスタイルを磨き、カントリーへの旅を始めました。そこで彼は最終的に、生きているサーファーの中で最もパイプラインとの素晴らしい関係を築き上げました！
アラモアナの魅力は、レンタルのロングボードに乗った初心者から、史上最高のパイプラインサーファーの一人まで、誰もが楽しめる場所であることです。ここでは、アラモアナのリーフに沿った最高のスポットをいくつかご紹介します。
ボウルズ： アラモアナボウルズはサウスショアで最高の波の一つとされていますが、その理由は明らかです。1950年代にアラワイ運河が浚渫された際に作られたこのレフトハンダーは、島内でも数少ないリーフパスにブレイクする波で、頭くらいまでの高さで非常に乗りやすいです。それよりも大きくなると、ビッグボウルがブレイクし始め、タウンで最高のバレルを生み出します。ボウルズへのアクセスは、アラワイヨットハーバーからパドルアウトするか、マジックアイランドの端まで歩いて岩から飛び込み、チャネルを渡ってパドルすることができます。ボートには気をつけてください！
カイザーボウル： 正式にワイキキエリアに入る前の、アラモアナ沿いの最も東の波、カイザーズは、アラモアナボウルズよりも少しローカル色が強い、競争の激しい群衆がいる浅く急なライトハンドボウルです。カイザーズは頭くらいまでの波に対応しますが、それよりも大きくなるとクローズアウトし始めます。
コンセッション： この波の目の前のビーチにある売店にちなんで名付けられた コンセッションは、左右の波が立つAフレームのピークが特徴のビーチパークのスポットです。右の波は乗りやすくファーストホールズにブレイクし、左の波はパンチが効いて急で、ビッグライツの典型的なバレルにブレイクします。アラモアナビーチパーク沿いのほとんどのスポットと同様に、コンセッションは、特にこのエリアに不慣れな人にとっては、他のピークと混ざりがちです。しかし、この波には、コンセッションでのセッションを誓う熱心な地元のサーファーたちがおり、間違いなくチェックする価値があります。
ケワロ： アラモアナのもう一つのレフトハンドリーフパス、ケワロはポイントパニックとカカアコの間を平行に走る水路にブレイクし、サメが多いという評判もありますが、サウスショアで最も使いやすく、高性能な波の一つでもあります。左の波がメインのアトラクションですが、右の波もかなり楽しいです。混雑することがありますが、人々がここに集まるのには理由があります。波は素晴らしく、強い南うねりで本当に盛り上がります。
ポイントパニック： サウスショアで最高かつ最も物議を醸す波の一つ、ポイントパニックはカカアコウォーターフロントパークの前にブレイクする完璧なライトハンドボウルです。また、サーフボードやその他の水上乗り物を禁止する土地天然資源省の規制により、このスポットを支配するボディサーファー専用の場所でもあります。
危うく助かったことと学んだ重要な教訓
私たちのニュースレターでは、運動療法から健康的な食事まで、健康についてよく取り上げています。年を重ねるにつれて、健康がいかに重要であるか、そして体を放置することが、サーフィンやその他の趣味の妨げになることから病院送りになることまで、いかに多くの形で私たちに影響を与えるかを痛感しています。しかし、時には十分に自分をケアしていても、医学的な危機に陥ってしまうこともあります。遺伝の場合もあれば、ただの不運である場合もあります。
先週、ハワイアン・サウスショアの冒険ジャーナリストであるマット・ロットがコロラド州でマウンテンバイク旅行中に、一緒に乗っていた友人の一人が深刻な健康問題に遭遇しました。彼にその話を語ってもらいましょう。
私は、幼い子供たちから両親と同じくらいの年配の男性まで、幅広い人々とマウンテンバイクに乗るのが好きです。この特定の旅行中、キルティと私は友人のチャック（66歳）と一緒にクレステッド・ビュートに行きました。しかし、年齢にもかかわらず、彼は超ワルです！彼は長年にわたる多くのマウンテンバイク事故で背中、手首、鎖骨、股関節、足首を骨折し、モアブでのダートバイク事故では膝を破壊し、医者から二度と歩けないと言われたほどです。彼はまた、癌の生存者であり、電気的な問題を修正するための心臓手術（アブレーション）も受けています。これらすべてにもかかわらず、彼はほとんどの66歳の人々よりも活動的であり、マウンテンバイクに乗るときは、トレイルで人々を追い抜くたびにひそかに自慢し、彼らが知らないうちに心臓病を患った老いた「不具の」癌生存者に教えられていると一人で笑っています。
旅行中、彼は上り坂でいつもよりかなり遅く走っていることに気づきましたが、それは最近のフロリダ旅行のせいだと片付けました。フロリダでは、彼は実質6週間も座ってマルガリータを飲んで過ごしていました（そして運動していませんでした）。さらに、私たちは標高10,000フィートの場所で、急な坂を上っていたので、彼が息を切らしていても全くおかしいことではありませんでした。
旅行の4日目、彼は走り始めて30分で私たちを止め、引き返すと告げました。激しくペダルを漕いで息が切れるたびに気管が痛むので、残りの道を私たちと一緒に走るよりも、ゆっくりと車に戻りたいと言いました。彼は大丈夫だ、ただ疲れているだけで、空気中の煙が気管を刺激しているのかもしれないと言ったので、私たちは彼をトレイルの脇に残して、引き返す前にさらに1時間走りました。
車に戻る途中、私たちは再びチャックに出会いました。彼は峠まで戻り、しばらく車に座っていましたが、退屈になったので私たちの方に戻ってきたのです。彼は私たちと一緒に急な坂道を45分間ゆっくりとペダルを漕ぎ、心拍数を抑え、呼吸をゆっくりにして気管が痛むのを防ぎました。そして、旅行が終わったので、彼は家に帰りました。
翌日、チャックは息子とマウンテンバイクに乗りましたが、ゆっくり走ったにもかかわらず、再び気管が痛みました。彼は心配し始めましたが、人生で多くの痛みを経験してきた頑丈な老男だったので、再びそれを無視しました。その翌日、彼は妻と散歩に出て、「気管」が再び痛み始めました。しかし、今ではそれが気管が問題を引き起こしているのではないと疑い始めていました。彼は自分の家から1マイル離れた病院の救急室に自ら歩いて行き、入院しました。
1時間の検査の後、医師たちはチャックが、私たちのマウンテンバイク旅行中、息子とのサイクリング中、そして病院への散歩中に、一連の軽度の心臓発作を起こしていたことを確認しました。心臓カテーテル検査を行ったところ、5本の動脈が詰まっており、心臓が95%閉塞していることが判明しました。これは、血液がほとんど流れていなかったことを意味します。彼がマウンテンバイクに乗ることができたこと自体が信じられないことでしたが、標高10,000フィートで私たちと一緒に乗っている間に倒れて死ななかったのは、まさに奇跡でした。
医師はすぐに開胸手術を予定し、翌日行われました。チャックの心臓は強く、コレステロール値などのさまざまな指標もすべて良好でした。しかし、彼は遺伝的に心臓病にかかりやすい体質であるということが判明しました。彼はその事実を全く知りませんでした。彼はすべてを正しく行っていたにもかかわらず、結局5本のバイパス手術を受け、心臓の動脈は胸と足から採取した静脈と動脈に置き換えられました。
手術の2日後にチャックに会いましたが、彼はすでにいつもの彼に戻っているようでした。少し弱っていましたが、その日すでに3回散歩に出ており、そのすべてをStravaに記録していました。Stravaは、自分の運動を記録し、同じルートを自転車に乗ったり、走ったり、泳いだりした他の人々と比較できる運動アプリです。医者は、3週間後にはエアロバイクに乗れるようになり、10月までには私とマウンテンバイクに乗れるだろうと言っています。チャックのことだから、おそらくそれを少し早めて9月までにはマウンテンバイクに乗っているでしょう。彼は全くの怪物で、これまでの医療危機で彼を止めるものは何もありませんでした。
チャックの最近の災難で恐ろしいのは、彼がいつもより少し遅く乗っていたという事実を除けば、心臓が95%詰まっていることを示す兆候が全くなかったことです。現実には、彼の動脈は何年も前から心臓手術が必要なほど詰まっていたのでしょうが、心臓発作が始まるまで誰もそのことに気づきませんでした。彼が事態が悪化する前に病院に着くことができたのは信じられないほど幸運でした。なぜなら、もしトレイルで心停止していたら、助かる可能性は低かったからです。
チャックの経験は、予防医療に対する私の考え方を改めさせました。私は彼よりもずっと若く、目立った症状や健康上の問題もなく、ビッグウェーブサーファー、マウンテンバイカー、ロッククライマーとしてフルタイムでトレーニングしていますが、心臓病などの「サイレントキラー」を特定できる定期的な検診を受けることが、唯一の責任ある行動だと判断しました。同時に、
私は低ナトリウム、ビーガン、無糖、禁酒、マクロビオティックダイエット（全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、種子を豊富に含む食事）を再び実践することにしました。これにより、心臓病やがんなどの「キラー」を避ける最高のチャンスが得られます。他の皆さんにも同じことをお勧めします。簡単な心臓のストレス検査や、ハンバーガーの代わりにサラダが、いつ命を救うかわかりません！
肩の怪我を予防・改善するエクササイズ
多くのサーファーと同様に、私も肩の悩みを抱えています。慢性的な軋みと、最近の急性損傷による体幹を横断する痛みです。まだパドルやサーフィンはできますが、特定の動きは痛みを伴い、肩は100％強く安定しているとは感じられません。肩の怪我は、サーファーや、水泳選手、カヤック選手、登山家、球技選手など、同じ腕の動きを繰り返し行う他のアスリートによく見られます。急性肩関節損傷も反復性使用損傷も、非常に衰弱させる可能性があります。多くの場合、水に入れなくなること、関節炎、さらには手術に至ることもあります。そして、これらのスポーツに参加する私たちにとっては、これらがほとんど避けられないものであるということが最悪の部分です。
幸いなことに、肩の怪我を予防するために肩を安定させるだけでなく、怪我をした後のリハビリにも役立つ特定のエクササイズがあります。機能的運動療法士は、これらのエクササイズが慢性的な怪我の予防と急性肩の問題の治癒に不可欠であると信じており、手術を予防するのに役立つとさえ発見した人もいます。これらの怪我の多くに共通する根本原理は、私たち現代人が、携帯電話、ラップトップ、一日中デスクに座っていることなどが原因で、体に大きな不均衡を抱えているということです。私たちは、ご想像のとおり、仕事中やデバイスをスクロールしている間に繰り返す動きによって引き起こされる、猫背で肩が落ちた姿勢になりがちです。一日中猫背で過ごし、腕を伸ばして作業することは、胸筋などの特定の筋肉を過度に強化する傾向があり、その一方で背中と肩の安定筋は無視され、前側の筋肉と比較して相対的に弱くなります。これにより、特にサーフボードのパドリングのような肩に負担のかかる運動に参加する場合、私たちは最終的にどこかの時点で肩の怪我をすることになります。
この解決策は、胸筋の緊張を解放しながら、背中と回旋筋腱板の安定筋を予防的に強化することです。これは、以下に説明するいくつかのエクササイズで達成できます。
- 肩甲骨後退：この基本的なエクササイズは1〜2分でできますが、肩の安定性、筋力、姿勢に大きな影響を与えます。デスクワーク中やラップトップ/電話を使用中は1時間ごとに1回行いましょう（できれば、良い習慣にするために毎時同じ時間に行うと良いでしょう）。肩甲骨後退エクササイズを行うには、足幅を肩幅に開いて楽な姿勢で立ちます。自分の姿勢を確認しやすいように、鏡や反射する窓の前に立つことを検討してください。腕を体の側面から垂直に伸ばし、手のひらが天井を向くように腕を回転させ、小指が後ろの壁に向かって回転するようにします。これにより、肩が外旋するはずです。肘は比較的まっすぐに保ちますが、少し曲がっていても問題ありません。次に、肩甲骨を背中で引き寄せ、それらの間に鉛筆を挟もうとしているようなイメージを持ちます。（もちろん、これほど近づけることはできませんが、目標を高く設定するほど、努力も大きくなり、実際に近づけることができます。）この姿勢を1分間維持し、肩甲骨を一緒に曲げたまま、肩を外旋させておきます。（最初はかなり難しいでしょうが、最終的には強くなり、2分までできるようになります。）エクササイズを完了したら、腕を解放し、肩が自然に後ろに引かれ、胸が張られる感覚を感じて、より良い姿勢を作り出します。次に、30秒間オフィスを歩き回り、その適切な姿勢の感覚に集中し、その感覚を心に刻み込むように努めます。最終的には、エクササイズを最近行っていなくても、この姿勢を自然に保つように体に教えることが目的です。
*最終的には、より強くなるにつれて、修正された非静的肩甲骨後退エクササイズに抵抗を使用したいと思うかもしれません。セラバンドや他の抵抗運動バンドを手に入れ、両手でバンドの両端を引っ張って抵抗をかけながら、同様の肩甲骨後退の動きを行うことを検討してください。
- アームバー：アームバーは、腱板の小さな筋肉を強化するのに最適な方法です。これらの筋肉は、簡単に断裂したり損傷したりすることがあります。また、怪我からのリハビリ中に肩を安定させるのにも最適な方法であり、場合によっては、手術に代わる効果的な保存療法として機能することもあります。アームバーにはケトルベルが必要で、体重と筋力に応じて10〜20ポンドのものを使用します。仰向けに寝て、上の足を体に沿って折りたたみ、床に置きます。下の腕は頭の上に伸ばし、頭を支えます。ケトルベルを上の腕で持ち、体を90度の角度で頭上に伸ばし、肩甲骨を外旋させて引き寄せます。まるで修正した肩甲骨の引き込みをしているかのようです。次に、大きな肩の筋肉を「オフ」または非活性化し、ケトルベルに腕をコントロールさせます。これにより、腕はほとんど制御不能に動き回る「痙攣」状態になります。腕を支えているのは、腱板の小さな安定化筋肉だけです。これを1分間行い、次に反対側に切り替えます。両側が終わったら、立ち上がって30秒間歩き回り、体が行った再トレーニングを内面化させます。もし上記の記述からこのエクササイズを視覚化するのが難しい場合は、このビデオリンクで視覚的な説明をご覧ください。(興味深い余談：私の友人はロッククライマーで、昨年肩を負傷し、関節唇を75パーセント断裂しました。彼女は脳外科医で、病院の整形外科医に相談したところ、手術と6〜8か月の回復なしには、二度とロッククライミングはできないと言われました。彼女はまず機能的運動トレーナーと協力し、保存的リハビリテーションで機能を取り戻せるか試すことにしました。9か月間の肩甲骨の引き込みとアームバーを行った結果、手術なしで、彼女は完全に元の筋力でロッククライミングをし、懸垂もこなし、痛みなくサーフボードを漕ぐことさえできました！)
- ストレッチとセルフマッサージ：背中と肩を強化すると同時に、デバイスを使用している間に酷使している筋肉のストレスとこわばりを和らげたいものです。これには、さまざまな肩、腕、上半身のストレッチが含まれますが、マッサージボールで大胸筋上部を転がすことも含める必要があります。これを1日1〜2回、数分間行い、質の高いマッサージと筋肉の解放に重点を置きますが、自分を傷つけないように注意してください。マッサージ専用のボールがない場合は、テニスボール、ラケットボール、ラクロスボールを使用できます。
今月のメンバー：タトゥム・シマブクロさんとのQ&A
いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？
幼い頃、家族と一緒にワイキキビーチでサーフィンを始めました。週末や夏はそこで過ごしました。それ以来、ずっと海とサーフィンが大好きです。
サーフィンを休止した期間はありましたか？ もしそうなら、いつ、なぜ再開したのですか？
母親になってから、約20年間サーフィンをやめました。一番下の息子が大きくなり、海に慣れてきたので、ここ数ヶ月は家族でサーフィンをしています。
サーフィンの一番好きなところは何ですか？
サーフィンは私にたくさんの喜びをもたらしてくれます。家族みんなで大好きなことをする時間を過ごせます。いつも素晴らしい雰囲気で、たくさんの笑顔、素敵な人々、そしてポジティブなエネルギーがあります。
サーフィンの後によく行くお気に入りの飲食店はどこですか？ メニューの中で一番好きなものは何ですか？
レインボーズ・ドライブイン。 チーズバーガー、フライドポテト、スラッシュフロート
サーフィン以外に趣味はありますか？
ハイキング、料理、読書、そして息子たちがスケートボードをするのを見るのが好きです。
どのようなお仕事をされていますか？
3人の子供たちのマネージャー兼母親です（笑）。
最近当店で購入されたボードについて教えてください。 モデルとサイズは何で、その性能はどうですか？
最近、ハーレー・イングルビー 9’5 クルーザーを購入しました。このボードについてはいくら言っても足りません。本当に気に入っています。とても速く、反応が非常に良く、使いやすく、波をキャッチしやすく、たくさんの笑顔をもたらしてくれます。
その他に何かコメントはありますか？
また、2人の息子のためにハーレー・イングルビー 9’1 HI4とテイラー・ジェンセン 8’8 ジェムを購入しました。彼らも自分のボードを本当に気に入っています。ハワイアン・サウス・ショアのスタッフは非常に知識が豊富で、あなたのサーフィンスタイルにぴったりのボードを見つける手助けをしてくれます。私たちのサーフコレクションにもっとボードを追加するのが待ちきれません。サーフィンが私の人生に再び巡り合えたことにとても感謝しています。ハワイアン・サウス・ショア、ありがとう❤️
RSC日焼け止め SPF 32 - 全オーガニック
Real Sun Coverは、ここアメリカで製造されているオーガニックスキンケア製品です。Real Sun Coverは、シンプルで分かりやすい成分で作られており、太陽の強い日差しから肌を保護するだけでなく、ほとんどの現代の日焼け止めに含まれる一般的な化学物質からも肌を守ります。
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生分解性＆リーフセーフ
Real Sun Cover 日焼け止めは、肌から洗い流されて海洋生物や海洋の壊れやすいサンゴ礁生態系に危険を及ぼさない、すべて天然の成分で作られています。
ホノルル・スター・アドバタイザー紙に掲載
お客様の声
ロバート・シュミット—リール・アロハ・ライフを通してハワイの海を救う
ロバート・シュミットは長年サーフィン業界に携わってきました。長年にわたり、OPでデザイナー兼クリエイティブ、クイックシルバーとラスティでクリエイティブマネージャー、T&Cで販売員、カティンのオーナー兼マネージャーを務めてきました。しかし、約5年前、彼はサーフィンの企業側に関わることにうんざりしていると判断しました。彼自身の波に乗る回数は大幅に減り、本当に情熱を注いでいることをしていないと感じていました。彼はカティンを売却し、再び海に戻り、バックカントリーをより探検し始め、自分のルーツに戻るために懸命に努力しました。
同時に、ロバートはハワイの友人や仲間と多くの時間を語り合い、島の周りの海やサンゴ礁への被害を懸念するようになりました。彼はそれについて何かしたいと考え、得意なこと、つまりブランドを立ち上げることにしました。しかし、今回は全く異なる角度からアプローチすることにしました。彼はすべてを逆から始めることにしました。ゆっくりと構築し、最初は利益率を重視せず、代わりにこの新しいブランドがどのように環境をサポートし、ハワイの周りの海をきれいにするかということに焦点を当てることにしました。
彼は最終的に、ハワイで彼が尊敬する地元の文化に敬意を表した、釣りから影響を受けたオーシャンライフスタイルブランドであるReel Aloha Lifeをブランドとして選びました。製品はまだ開発中ですが、彼はすべてが持続可能性に焦点を当てるべきだと主張しています。そしてさらに重要なことに、彼は収益の大部分をハワイ大学に寄付し、海洋持続可能性と保全の分野で具体的に活動している修士課程の学生に直接支給される奨学金を設立することを約束しています。（その分野に関連する学部生も対象となる可能性があります）。Reel Aloha Lifeはまだ正式に立ち上がっていないため、ロバートは最初の年の奨学金を自費でまかなっていますが、彼はこのブランドがすぐに各地の店舗に並び、ハワイの貴重な海洋生態系を保護するために活動している情熱的な学生たちの手に直接渡る利益サイクルを生み出すと確信しています。
ロバートがそのビジネスの才覚を良い目的のために使ったのは、これが初めてではありません。彼がKatinを所有・経営していた頃、毎月599ドルの法人小切手を作成し、信頼できる協力者に渡していました。その協力者は、特別な経済的ニーズを抱える家族にそのお金を分配していました。彼は、非営利財団の政治や管理費に巻き込まれることなく、すべての援助が直接これらの家族に届くことを望んでいたため、採用担当者に毎月支援が必要な人々を選ばせ、彼らを「ブランドマーケティング目的」で「雇用」し、1099号様式を提出して彼らを課税対象とすることなく、可能な限り多くの金額を支払っていました。本質的に、彼とKatinは、人々が食料を確保し、子供たちに服を着せるのを助けるために、毎月単にお金を寄付していたのです。
Reel Aloha Lifeに対する彼の焦点は少し異なりますが、ロバートと話すと、彼の意図は全く同じであることが明らかです。彼はお金を稼ぐためにこのブランドを立ち上げたのではありません。むしろ、彼の目標は、ハワイの環境問題に対する意識を高め、これらの問題を解決するための創造的な方法を探している学術研究者に資金を提供することです。会社を始めるのにこれほど良い理由はないと私は思います。だからこそ、ロバートがいくつかの製品を店に持ち込み、彼の話を聞かせてくれたとき、私はとても興奮しました。私はブランドの正式な立ち上げを楽しみにしていますし、早く彼らを店に置くのが待ちきれません！