これで坐骨神経痛が治ります
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坐骨神経痛を解決しました
以前にもお話しましたが、私は長年坐骨神経痛とそれに関連する膝の痛みに悩まされてきました。多くの理学療法士がストレッチやローリングを勧めてきましたが、これは坐骨神経痛の原因となる神経を実際に悪化させてしまいます（これについては以前の記事で触れました）。
最近、テキサス州エルパソの医師で、効果的な坐骨神経痛治療に関するYouTube動画を公開している方を見つけました。彼はストレッチやローリングの代わりに、骨盤を動かして神経への圧迫を和らげる運動を勧めています。特に2つの運動が私にはとても役立ちました。
一つは立ち方を変え、骨盤を前に出すものです。もう一つは、仰向けになり、足を地面につけて、ブリッジの形でお尻を地面から持ち上げるものです。これは坐骨神経痛を劇的に改善しただけでなく、お尻の不均衡に関連していた膝の痛みも和らげてくれました。
最近、友人のダイアンに会いました。彼女は娘を出産して以来41年間、坐骨神経痛に悩まされてきました。私と同じように、彼女も理学療法士の指導のもと長年ストレッチやローリングをして治療しようとしましたが、一時的な緩和しか得られませんでした。私はエルパソの医師の動画をダイアンに紹介し、それ以来彼女は熱心に運動を続けています。先日、私たちはサーフィンをするために会い、彼女は坐骨神経痛がはるかに良くなっただけでなく、以前は膝の痛みもあったが、それも改善されたと教えてくれました！
もし坐骨神経痛、膝の鵞足炎、またはその両方に悩まされているのであれば、これらの動画をチェックして、これらの症状についてもう少し詳しく学ぶことを強くお勧めします。長年、間違ったリハビリをしていたことに気づくかもしれません。
これらの運動が、ダイアンと私に与えてくれたのと同じように、あなたにも安らぎを与えてくれることを願っています！
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