坐骨神経痛の対処法

私は何年も坐骨神経痛に悩まされてきました。過去にこの痛みを経験したことのある人なら、お尻から下肢にかけてのひどい放散痛が伴うことをご存知でしょう。

坐骨神経痛は、腰の神経が圧迫されることによって起こり、非常にイライラするものです。活動や運動が助けになると言われていますが、痛みに衰弱しているときに、どうやって外に出て活動すればいいのでしょうか？坐骨神経痛に苦しむ人々は、症状を和らげるために人生の多くの時間を費やしています。私もそうでした！テニスボールで転がしたり、ストレッチをしたり、あらゆることを試しましたが、何も改善しませんでした。

そんなある日、私は坐骨神経痛への対処法を議論するこのビデオに出くわしました。ビデオの男性は、問題を解決しようとする私たちがすることの多くは、その領域の解剖学的構造のために、実際には状況を悪化させていると説明しています。ローラーやテニスボールの上で転がると、影響を受けている神経が表面に非常に近いため、簡単に刺激されるので、効果があるように感じますが、ほとんどの場合、神経をさらに刺激しているだけで、さらなる圧迫につながります。同様に、私たちがするストレッチの多くは効果があるように感じますが、実際には間違った領域をターゲットにしています。

坐骨神経痛の多くは椎間板の損傷による圧迫が原因ですが、梨状筋も大きな役割を果たしています。梨状筋は腰とお尻の領域にある大きな筋肉で、坐骨神経をこすり、坐骨神経痛と非常によく似た痛みを引き起こすことがあります。もしこの問題に苦しんでいて、何も効果がないと感じているなら、このビデオで紹介されているストレッチを試してみる価値があるかもしれません。ヨガのハトのポーズに似ていますが、患側の脚を内側に回して膝の上に体を倒すというもので、腰から曲げて腰部を伸ばすのではなく、腰をまっすぐに保ち安定させることが重要です。目標は、腰ではなく梨状筋を優しくストレッチすることであり、これにより梨状筋症候群の圧迫を軽減するのに役立ちます。

これはすべての坐骨神経痛の問題、特に椎間板損傷による神経圧迫に関する問題を解決するわけではありませんが、害はありません。そしてほとんどの場合、何らかの軽減が見られるでしょう。多くの場合、問題を完全に解決します！私は間違いなく助けられました。長年悩まされていたお尻の痛みがなくなり、再び自由に動けるようになり、日々の活動ができるようになりました。これにより、体が柔軟に保たれ、背骨が健康で整った状態になり、改善と進歩の良いサイクルにつながっています。

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