ニュースレター
ハワイアンサウスショア 2024年4月ニュースレター
CJ Nelson Sprout 2.0: Matt Rodeによるギアレビュー 普段ショートボードに乗っている体重150ポンドのマットは、CJ Nelson Sprout 2.0の76リットル以上の豊富なボリュームのおかげで、常に多くの波を捉えることができたと言います。このサーフボードの専用のノーズライダーデザインは、期待通りの性能を発揮し、急勾配でクリティカルな波でも容易にエントリーしてポジションを取ることができました。 過激なターン向けには設計されていないものの、マットは、CJ Nelson Sprout 2.0がノーズライディングのセットアップに必要な種類のターンに優れていると述べました。 彼は、ドロップニーカットバックのようなパワーターンが、ボードの方向転換に最も効果的であると感じました。 マットは、ノーズを歩く際のボードの信じられないほどの安定性とコントロールを称賛し、「まるで歩道の上を歩いているようだ」と表現しました。しかし、軽量なサンダーボルト構造は、従来のボラン/ポリウレタン構造よりもわずかに安定性に欠けると述べました。 ノーズライディングに関して、マットはCJ Nelson Sprout 2.0が、これまで乗ったどのログボードとも同じくらい優れた性能を発揮し、クリティカルなセクションでの素晴らしいリフトとトリムを提供すると述べました。彼は長いハングテンやヒールハングを容易に実行できました。 マットが述べた唯一の本当の欠点は、より重く伝統的なグラスファイバー製のログボードの感触に対する個人的な好みと、テールに追加された新しいエッジでした。彼は、伝統主義者たちはオリジナルのスプラウトモデルのよりソフトな50/50レールほどには、そのエッジを評価しないかもしれないと感じました。 全体として、マットはCJ Nelson Sprout 2.0が、伝統的なノーズライディング性能とモダンなデザインと構造を融合させ、ロングボードの純粋主義者と多用途なトラベルコンパニオンを求める人々の両方にとって素晴らしい選択肢であると結論付けました。 >マットのレビューの全詳細はこちら< 今月のメンバー - カイリー・スミットソン いつ、なぜサーフィンを始めましたか？...
ハワイアンサウスショア 2024年4月ニュースレター
CJ Nelson Sprout 2.0: Matt Rodeによるギアレビュー 普段ショートボードに乗っている体重150ポンドのマットは、CJ Nelson Sprout 2.0の76リットル以上の豊富なボリュームのおかげで、常に多くの波を捉えることができたと言います。このサーフボードの専用のノーズライダーデザインは、期待通りの性能を発揮し、急勾配でクリティカルな波でも容易にエントリーしてポジションを取ることができました。 過激なターン向けには設計されていないものの、マットは、CJ Nelson Sprout 2.0がノーズライディングのセットアップに必要な種類のターンに優れていると述べました。 彼は、ドロップニーカットバックのようなパワーターンが、ボードの方向転換に最も効果的であると感じました。 マットは、ノーズを歩く際のボードの信じられないほどの安定性とコントロールを称賛し、「まるで歩道の上を歩いているようだ」と表現しました。しかし、軽量なサンダーボルト構造は、従来のボラン/ポリウレタン構造よりもわずかに安定性に欠けると述べました。 ノーズライディングに関して、マットはCJ Nelson Sprout 2.0が、これまで乗ったどのログボードとも同じくらい優れた性能を発揮し、クリティカルなセクションでの素晴らしいリフトとトリムを提供すると述べました。彼は長いハングテンやヒールハングを容易に実行できました。 マットが述べた唯一の本当の欠点は、より重く伝統的なグラスファイバー製のログボードの感触に対する個人的な好みと、テールに追加された新しいエッジでした。彼は、伝統主義者たちはオリジナルのスプラウトモデルのよりソフトな50/50レールほどには、そのエッジを評価しないかもしれないと感じました。 全体として、マットはCJ Nelson Sprout 2.0が、伝統的なノーズライディング性能とモダンなデザインと構造を融合させ、ロングボードの純粋主義者と多用途なトラベルコンパニオンを求める人々の両方にとって素晴らしい選択肢であると結論付けました。 >マットのレビューの全詳細はこちら< 今月のメンバー - カイリー・スミットソン いつ、なぜサーフィンを始めましたか？...
ハワイアンサウスショア 2024年3月号ニュースレター
膝をサーフィン対応に保つには：関節制御回転運動（Controlled Articular Rotations） 膝は体の中でも最も重要な関節の一つであり、サーファーにとっては特に重要です。波の上でのほとんどの動きは、体幹と大腿部によって動かされているからです。サーフィンはひねりやねじれの動きが多く含まれるダイナミックなスポーツであり、セッションごとに膝に大きな負担がかかります。最高のサーフィンを続けるため、そして怪我のリスクを減らすためには、どんな動きにも対応できる健康で柔軟な膝を維持することが重要です。 この運動は非常にシンプルで、1分程度でできます。Instagramの投稿では、片膝につき3回、1日1回繰り返すことを推奨しています。やり方は、座った状態で両手で太ももの上部を支え、下肢を関節を動かしながら（つまり、片方向に回転させてから逆方向に回転させる）、膝をゆっくりと曲げ伸ばしするだけです。これにより、関節の可動性を保ち、筋肉、腱、靭帯への栄養供給を改善し、過去の怪我による硬さや軋みを解消することができます。 この運動は、朝起きてすぐに行うことをお勧めします。体を動かし、一日を始める素晴らしい方法であるだけでなく、日中の活動前（そして願わくば、楽しい早朝サーフィンセッションの前）に膝を温める効果もあります。 膝を健康に保って、水中で会いましょう！ 今月のメンバー - ジェームズ・ウィルクス サーフィンを始めた時期ときっかけは何ですか？ 2011年 サーフィンから離れていた期間はありますか？ 2013年から2015年までニューヨークに住んでいた時です。たまにロングビーチやロッカウェイビーチでサーフィンしていました。 サーフィンの一番好きなところは何ですか？ 挑戦と悟りの感覚です。 最近、当店で何を購入されましたか？その理由は？ Firewire Sweet Potato、南側の冬の波用です。Sweet Potatoのレビューはこちらでご覧ください。 その製品はいかがでしたか？ とても気に入っています。 新しいボードにはどのフィンを使用していますか？ Futures Vapor CoreとStretch Quad...
ハワイアンサウスショア 2024年3月号ニュースレター
膝をサーフィン対応に保つには：関節制御回転運動（Controlled Articular Rotations） 膝は体の中でも最も重要な関節の一つであり、サーファーにとっては特に重要です。波の上でのほとんどの動きは、体幹と大腿部によって動かされているからです。サーフィンはひねりやねじれの動きが多く含まれるダイナミックなスポーツであり、セッションごとに膝に大きな負担がかかります。最高のサーフィンを続けるため、そして怪我のリスクを減らすためには、どんな動きにも対応できる健康で柔軟な膝を維持することが重要です。 この運動は非常にシンプルで、1分程度でできます。Instagramの投稿では、片膝につき3回、1日1回繰り返すことを推奨しています。やり方は、座った状態で両手で太ももの上部を支え、下肢を関節を動かしながら（つまり、片方向に回転させてから逆方向に回転させる）、膝をゆっくりと曲げ伸ばしするだけです。これにより、関節の可動性を保ち、筋肉、腱、靭帯への栄養供給を改善し、過去の怪我による硬さや軋みを解消することができます。 この運動は、朝起きてすぐに行うことをお勧めします。体を動かし、一日を始める素晴らしい方法であるだけでなく、日中の活動前（そして願わくば、楽しい早朝サーフィンセッションの前）に膝を温める効果もあります。 膝を健康に保って、水中で会いましょう！ 今月のメンバー - ジェームズ・ウィルクス サーフィンを始めた時期ときっかけは何ですか？ 2011年 サーフィンから離れていた期間はありますか？ 2013年から2015年までニューヨークに住んでいた時です。たまにロングビーチやロッカウェイビーチでサーフィンしていました。 サーフィンの一番好きなところは何ですか？ 挑戦と悟りの感覚です。 最近、当店で何を購入されましたか？その理由は？ Firewire Sweet Potato、南側の冬の波用です。Sweet Potatoのレビューはこちらでご覧ください。 その製品はいかがでしたか？ とても気に入っています。 新しいボードにはどのフィンを使用していますか？ Futures Vapor CoreとStretch Quad...
ハワイ サウスショア 2024年2月ニュースレター
サウスショアのレジェンド、カリッサ・ムーアが競技からの引退を発表 カリッサ・ムーアは、史上最も圧倒的な強さを誇る女性サーファーの一人であり、間違いなく彼女の世代で最も偉大なサーファーです。彼女がホームであるアラモアナの波を乗りこなす若いグロムだった頃から、私たちサウスショアのサーファーは彼女がスーパースターになることを知っていました。そして、彼女はそれ以上の存在になりました。 数々の国内チャンピオンシップを獲得した後、カリッサはワールドツアーに参加し、そこで圧倒的な強さを見せました。 彼女は世界タイトルを5回、ワールドツアーイベントを28回、トリプルクラウンを3回獲得し、サーフィンで初のオリンピック金メダルを獲得しました。また、タイトルを何度も準優勝し、ツアー初シーズンでルーキー・オブ・ザ・イヤーを獲得し、トリプルクラウン（16歳）と世界タイトル（18歳）の史上最年少優勝者となりました。驚くべきことに、彼女はこれらすべてをわずか15年足らずで成し遂げました。 カリッサ・ムーアは、間違いなくツアーで最も実績のある競技者です。過去2年間、彼女はレギュラーシーズンを席巻し、2位のサーファーに何千ポイントもの差をつけてシーズンを終えました。 過去のやり方であれば、彼女はさらに2つの世界選手権を獲得していたでしょう（そのうち1つはステフ・ギルモアを破ってのもので、これによりカリッサは現在、ステフとレイン・ビーチリーに世界タイトル獲得数で並んでいたことになります）。 しかし、WSLの新しいフォーマットでは、世界タイトルがロウワー・トレッスルズでの1日で決定されるため、カリッサは過去2年間、年の最後のヒートで下位のサーファーに敗れてきました。この事実にもかかわらず、ツアーで彼女ほど恐れられている者はいません。しかし同時に、彼女ほど愛されている者もいません。 カリッサは競技者としては恐ろしいほど強靱ですが、個人としては驚くほど優しく思いやりのある人物です。彼女の親切心と謙虚さの評判は世界中で知られており、だからこそ誰もが、今週のレクサス・パイプ・プロをもってカリッサが競技から引退することを聞いて、とても悲しみました。 13年間のワールドツアー競技（と5年以上のアマチュアコンテストサーフィン）の後、カリッサは母親となり、母としての旅を始める準備ができています。パイプがワールドツアーサーファーとしての最後のコンテストとなりますが、今年の夏にはテアフーポでの2024年オリンピックで金メダルを守るために再びジャージを着ることになります。 カリッサは将来、競技に復帰する可能性を否定していません。キャリアの中で何度も引退と復帰を繰り返したケリー・スレーターのように、彼女がサーフィンしたいイベントにはいつでもワイルドカードが与えられることは間違いありません。しかし、今のところ彼女の焦点は家族にあります。ここハワイアン・サウスショアでは、その気持ちを理解できます。私たち家族――自宅でもショップでも――は、私たちの存在理由です。カリッサを愛し、感謝しているのと同じように、皆様全員を愛し、感謝しています。 サウスショアを何度も誇りにさせてきたこの素晴らしいサーファーであり、人間である彼女のキャリアを称えるために、皆様も少し時間を取ってください。そして、残りの人生で彼女が何を選ぼうとも、彼女はこれからも私たちを誇りにさせ続けてくれるでしょう。 カリッサと彼女がサーフィンに与えた素晴らしい影響への敬意として、タウンで一番愛されている女性サーファーへの祝福、感謝、個人的な経験をコメント欄で共有してください。 今月のメンバー - ニック・ワラックサ いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？ 中西部で育ち、スケートボードをしていましたが、サーフィンの雑誌をたくさん読んで、いつか毎日サーフィンができるようになることを夢見ていました。何十年もかかりましたが、ようやくカリフォルニアにたどり着き、自分でサーフィンを学び始めました。 その熱い思いは深く、最終的に2020年に家族全員でマウイ島に移住しました。そして今、私たちはノースショアのビッグウェーブから20分の場所に住んでおり、最高の波と最高のサーファーに囲まれているだけでなく、私の映画のキャリアは現在、ジョーズで世界最高のサーファーたちを撮影することにつながっています。そして、私自身の個人的な楽しみとサーフィンへの愛のために、ゆっくりとトーサーフィンを始めたいと思っています。 サーフィンから離れていた時期はありましたか？もしそうなら、いつ、なぜ再開しましたか？ マウイ島のノースショアで悪い波に乗って手首を捻挫し、ほぼ1年間パドルできませんでした。休んでいた期間は、さらにサーフィンをしたいという気持ちを強くさせ、陸上でできる他のすべてのトレーニングをして、復帰に備えました。しかし、皆さんもご存知のように、サーフィン以外にサーフィンのトレーニングになるものはありませんよね ;) サーフィンの一番好きなところは何ですか？ パドリング、ダックダイブ、ドロップインにおいて、ボードと一体になることです。それは、陸上での動きとは全く異なる生き物に変身するダンスです。 最近、当店でご購入された商品は何ですか？また、その理由を教えてください。 VolcanicのFirewire Sweet Potatoです。ショートボーディングが好きで、ロングボードの波でもショートボードで乗りたいのと、パドルの体力を維持したかったからです。そして、より環境に優しく、少し丈夫で軽いようなので、Volcanicを選びました。これは当然の選択です。 その製品の使い心地はいかがですか？...
ハワイ サウスショア 2024年2月ニュースレター
サウスショアのレジェンド、カリッサ・ムーアが競技からの引退を発表 カリッサ・ムーアは、史上最も圧倒的な強さを誇る女性サーファーの一人であり、間違いなく彼女の世代で最も偉大なサーファーです。彼女がホームであるアラモアナの波を乗りこなす若いグロムだった頃から、私たちサウスショアのサーファーは彼女がスーパースターになることを知っていました。そして、彼女はそれ以上の存在になりました。 数々の国内チャンピオンシップを獲得した後、カリッサはワールドツアーに参加し、そこで圧倒的な強さを見せました。 彼女は世界タイトルを5回、ワールドツアーイベントを28回、トリプルクラウンを3回獲得し、サーフィンで初のオリンピック金メダルを獲得しました。また、タイトルを何度も準優勝し、ツアー初シーズンでルーキー・オブ・ザ・イヤーを獲得し、トリプルクラウン（16歳）と世界タイトル（18歳）の史上最年少優勝者となりました。驚くべきことに、彼女はこれらすべてをわずか15年足らずで成し遂げました。 カリッサ・ムーアは、間違いなくツアーで最も実績のある競技者です。過去2年間、彼女はレギュラーシーズンを席巻し、2位のサーファーに何千ポイントもの差をつけてシーズンを終えました。 過去のやり方であれば、彼女はさらに2つの世界選手権を獲得していたでしょう（そのうち1つはステフ・ギルモアを破ってのもので、これによりカリッサは現在、ステフとレイン・ビーチリーに世界タイトル獲得数で並んでいたことになります）。 しかし、WSLの新しいフォーマットでは、世界タイトルがロウワー・トレッスルズでの1日で決定されるため、カリッサは過去2年間、年の最後のヒートで下位のサーファーに敗れてきました。この事実にもかかわらず、ツアーで彼女ほど恐れられている者はいません。しかし同時に、彼女ほど愛されている者もいません。 カリッサは競技者としては恐ろしいほど強靱ですが、個人としては驚くほど優しく思いやりのある人物です。彼女の親切心と謙虚さの評判は世界中で知られており、だからこそ誰もが、今週のレクサス・パイプ・プロをもってカリッサが競技から引退することを聞いて、とても悲しみました。 13年間のワールドツアー競技（と5年以上のアマチュアコンテストサーフィン）の後、カリッサは母親となり、母としての旅を始める準備ができています。パイプがワールドツアーサーファーとしての最後のコンテストとなりますが、今年の夏にはテアフーポでの2024年オリンピックで金メダルを守るために再びジャージを着ることになります。 カリッサは将来、競技に復帰する可能性を否定していません。キャリアの中で何度も引退と復帰を繰り返したケリー・スレーターのように、彼女がサーフィンしたいイベントにはいつでもワイルドカードが与えられることは間違いありません。しかし、今のところ彼女の焦点は家族にあります。ここハワイアン・サウスショアでは、その気持ちを理解できます。私たち家族――自宅でもショップでも――は、私たちの存在理由です。カリッサを愛し、感謝しているのと同じように、皆様全員を愛し、感謝しています。 サウスショアを何度も誇りにさせてきたこの素晴らしいサーファーであり、人間である彼女のキャリアを称えるために、皆様も少し時間を取ってください。そして、残りの人生で彼女が何を選ぼうとも、彼女はこれからも私たちを誇りにさせ続けてくれるでしょう。 カリッサと彼女がサーフィンに与えた素晴らしい影響への敬意として、タウンで一番愛されている女性サーファーへの祝福、感謝、個人的な経験をコメント欄で共有してください。 今月のメンバー - ニック・ワラックサ いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？ 中西部で育ち、スケートボードをしていましたが、サーフィンの雑誌をたくさん読んで、いつか毎日サーフィンができるようになることを夢見ていました。何十年もかかりましたが、ようやくカリフォルニアにたどり着き、自分でサーフィンを学び始めました。 その熱い思いは深く、最終的に2020年に家族全員でマウイ島に移住しました。そして今、私たちはノースショアのビッグウェーブから20分の場所に住んでおり、最高の波と最高のサーファーに囲まれているだけでなく、私の映画のキャリアは現在、ジョーズで世界最高のサーファーたちを撮影することにつながっています。そして、私自身の個人的な楽しみとサーフィンへの愛のために、ゆっくりとトーサーフィンを始めたいと思っています。 サーフィンから離れていた時期はありましたか？もしそうなら、いつ、なぜ再開しましたか？ マウイ島のノースショアで悪い波に乗って手首を捻挫し、ほぼ1年間パドルできませんでした。休んでいた期間は、さらにサーフィンをしたいという気持ちを強くさせ、陸上でできる他のすべてのトレーニングをして、復帰に備えました。しかし、皆さんもご存知のように、サーフィン以外にサーフィンのトレーニングになるものはありませんよね ;) サーフィンの一番好きなところは何ですか？ パドリング、ダックダイブ、ドロップインにおいて、ボードと一体になることです。それは、陸上での動きとは全く異なる生き物に変身するダンスです。 最近、当店でご購入された商品は何ですか？また、その理由を教えてください。 VolcanicのFirewire Sweet Potatoです。ショートボーディングが好きで、ロングボードの波でもショートボードで乗りたいのと、パドルの体力を維持したかったからです。そして、より環境に優しく、少し丈夫で軽いようなので、Volcanicを選びました。これは当然の選択です。 その製品の使い心地はいかがですか？...
ハワイアンサウスショア 2024年1月号ニューズレター
股関節の筋力と柔軟性を向上させる簡単なエクササイズ—サーフィンが上達します！ サーフィンというと、上半身の筋力や柔軟性に目が行きがちですが、波乗りを根本的に習得する上で下半身の柔軟性やパワーがいかに重要であるかを忘れがちです。ボード上でのポップアップから、波を乗りこなすためのパンピング、そして技を連続して繰り出すまで、すべてにおいて下半身の正確な連携が求められます。これは、すべての筋肉と関節が一体となって機能して初めて可能となることです。 多くのサーファーが苦労する分野の一つに、股関節の筋力と柔軟性があります。私も間違いなくそうです！年を重ねるにつれて、これは私にとって少し大変な課題でしたが、サーフィンを続けるために体を調整し続けたいので、股関節を柔軟に保つための様々な方法を模索してきました。股関節に役立つ5つのエクササイズを紹介する興味深いインスタグラムの投稿を見つけました。これらはすべて、股関節を強化し、緩めることで、より良いサーフィンを可能にしてくれます。これらのエクササイズには、片足ランジエクステンションから様々なストレッチ、さらには少し工夫を凝らしたバリエーションも含まれています。残念ながら、私の股関節は非常に弱くて硬いため、これらのエクササイズを始めることさえできません！ 私の目標は、これらのエクササイズを毎日すべてこなせるようになり、サーフィンのために体を調整することですが、そのためには、股関節の健康への道を歩み始めるための、シンプルで簡単な基礎的な股関節の可動性エクササイズが必要です。そのため、ハワイアン・サウスショアの常駐ヨガ専門家、キルティ・イナフク氏（www.kiltyyoga.com、Instagram：@kiltyyoga）に連絡を取りました。 キルティはノースショアでヨガクラスを教えており、ハワイ・ヨガ・インスティテュート（ヨガインストラクター養成講座を提供する非営利団体）の代表を務め、世界各地でヨガとアドベンチャーのリトリートを主宰しています（次のリトリートは2024年にペルーで開催されます）。彼女は生涯サーファーであり、熱心なフォイルサーファー、ハワイで最も速い女性マウンテンバイカーの一人であり、フワフワのパウダーを追い求める熱狂的なスキーヤーでもあり、1月と2月には北海道の世界クラスの雪を追い求めて日本に滞在します。言い換えれば、キルティはサーフィンのようなアドベンチャースポーツで活躍するために私たちに必要なことを正確に知っているのです。 キルティは、股関節の柔軟性と筋力を向上させるための基本的な股関節開脚運動をいくつか教えてくれました。これにより、上記のインスタグラムの投稿にあるより高度なエクササイズに段階的に進むことができます。 彼女が最初に提案したのは、マラサナという、重力を使って股関節を伸ばす低いスクワットです。足を肩幅に開いて立ち、つま先を45度外側に向け、かかとがやや向き合うようにします。胸の前で手を合わせ、しゃがみ込み、肘を内腿の内側に置きます。深くしゃがんだら、ゆったりとポーズに入り、軽く左右に揺れても構いません。これを30秒間保持し、お尻に重力がかかることで股関節が開くのを感じます。 ハッピーベビーポーズもまた、股関節を整えるのに役立つ簡単なポーズです。このポーズを行うには、ヨガマットまたは柔らかいカーペットの上に仰向けに寝ます。脚を体の上に持ち上げ、両手で足の外側を引っ張ります。最終的には、足を真っ直ぐ上半身に向かって引っ張ることができるようになりますが、最初は柔軟性が十分でなく、完全にできないかもしれません。自分の体に耳を傾け、できる範囲で行い、30秒間ポーズを保持します。 股関節に問題を抱えている人の多くは、膝にも問題を抱えています。そんな人たちのために 膝が痛いという方には、鳩のポーズ（股関節の柔軟性に役立つ人気のヨガポーズ）は、痛みを伴うばかりか、危険な場合もあります。幸いなことに、膝に負担がかからない仰向け鳩のポーズというバリエーションがあります。実際、自分の筋力ではなく重力を使って股関節を伸ばすため、全体的にかなり簡単です。仰向けに寝て、左膝を右側に曲げ、下腿が右を向き、左足首が体の前で交差するようにします。次に、右脚を上げ、膝を反対方向に曲げ、右下腿が左に交差し、左下腿の上に重なるようにします。完全に交差できない場合は、痛みを感じない範囲でできるだけ遠くまで伸ばします。この姿勢になったら、重力に任せて脚を引っ張り、股関節を開いて柔軟性を高めます。これは主に受動的なストレッチで、30秒から1分間保持してから反対側に切り替えます。 柔軟性に加えて、股関節には筋力も必要です。その第一歩として、三日月のポーズは日々の練習に取り入れるのに最適なヨガポーズです。両足を揃えて立ち、左足を後ろに大きく踏み出し、つま先を地面につけます。後ろに踏み出すと、右（前）膝が自然に曲がります。前脚が90度の角度になり、後ろ足が遠くまで伸びるまで、膝を深く曲げます。腕を上に、やや後ろに伸ばし、ストレッチを強調して10～15秒間保持します。次に、両足を揃えるまで前に踏み出します。体勢を整え、反対の足で後ろに踏み出し、反対側でも同じポーズを繰り返します。 これらのストレッチと強化エクササイズを日常生活に取り入れることで、股関節の健康、筋力、可動性をゆっくりと改善し始めることができます。進歩が予想よりも遅くても、焦らないでください。サーフィンによる過度の緊張だけでなく、長年の悪い習慣や姿勢を解消しようとしていることを忘れないでください。早く改善していると感じなくても、体は確実に緩み、順応しています。すぐに、これらのエクササイズをすべて簡単にできるようになり、上記のインスタグラム動画にあるような、より高度なエクササイズもできるようになるでしょう！ 今月のメンバー - Odi Schlossberg いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？ 70年代、私の母はウルグアイで数少ない先駆的な女性サーファーの一人でした。21歳の時、初めてハワイを訪れ、7フィート2インチのレトロスタイルのカスタムボードを作ってもらいました（シェイパーが誰だったかは今でも不明です）。数年後、私と兄たち（15歳）はその「物」に興味を持つようになりました。母はボードをきれいにし、へこみを修理しました。私たちはボディボードからサーフィンに切り替え、それがライフスタイルになりました。 サーフィンから離れた時期はありましたか？もしそうなら、いつ、なぜ再開しましたか？ 数年前、私はロードアイランドで建築学の修士課程を履修していました。ロードアイランドは東海岸の波で知られていますが、過密なスケジュールと質の高い仕事への要求により、水から遠ざかっていました。数回はサーフィンできましたが、継続的ではありませんでした。完全にサーフィンを「やめた」わけではありませんでしたが、希望するほど継続的（または暖かく）はありませんでした。 サーフィンで一番好きなことは何ですか？ いくつかあります！...
ハワイアンサウスショア 2024年1月号ニューズレター
股関節の筋力と柔軟性を向上させる簡単なエクササイズ—サーフィンが上達します！ サーフィンというと、上半身の筋力や柔軟性に目が行きがちですが、波乗りを根本的に習得する上で下半身の柔軟性やパワーがいかに重要であるかを忘れがちです。ボード上でのポップアップから、波を乗りこなすためのパンピング、そして技を連続して繰り出すまで、すべてにおいて下半身の正確な連携が求められます。これは、すべての筋肉と関節が一体となって機能して初めて可能となることです。 多くのサーファーが苦労する分野の一つに、股関節の筋力と柔軟性があります。私も間違いなくそうです！年を重ねるにつれて、これは私にとって少し大変な課題でしたが、サーフィンを続けるために体を調整し続けたいので、股関節を柔軟に保つための様々な方法を模索してきました。股関節に役立つ5つのエクササイズを紹介する興味深いインスタグラムの投稿を見つけました。これらはすべて、股関節を強化し、緩めることで、より良いサーフィンを可能にしてくれます。これらのエクササイズには、片足ランジエクステンションから様々なストレッチ、さらには少し工夫を凝らしたバリエーションも含まれています。残念ながら、私の股関節は非常に弱くて硬いため、これらのエクササイズを始めることさえできません！ 私の目標は、これらのエクササイズを毎日すべてこなせるようになり、サーフィンのために体を調整することですが、そのためには、股関節の健康への道を歩み始めるための、シンプルで簡単な基礎的な股関節の可動性エクササイズが必要です。そのため、ハワイアン・サウスショアの常駐ヨガ専門家、キルティ・イナフク氏（www.kiltyyoga.com、Instagram：@kiltyyoga）に連絡を取りました。 キルティはノースショアでヨガクラスを教えており、ハワイ・ヨガ・インスティテュート（ヨガインストラクター養成講座を提供する非営利団体）の代表を務め、世界各地でヨガとアドベンチャーのリトリートを主宰しています（次のリトリートは2024年にペルーで開催されます）。彼女は生涯サーファーであり、熱心なフォイルサーファー、ハワイで最も速い女性マウンテンバイカーの一人であり、フワフワのパウダーを追い求める熱狂的なスキーヤーでもあり、1月と2月には北海道の世界クラスの雪を追い求めて日本に滞在します。言い換えれば、キルティはサーフィンのようなアドベンチャースポーツで活躍するために私たちに必要なことを正確に知っているのです。 キルティは、股関節の柔軟性と筋力を向上させるための基本的な股関節開脚運動をいくつか教えてくれました。これにより、上記のインスタグラムの投稿にあるより高度なエクササイズに段階的に進むことができます。 彼女が最初に提案したのは、マラサナという、重力を使って股関節を伸ばす低いスクワットです。足を肩幅に開いて立ち、つま先を45度外側に向け、かかとがやや向き合うようにします。胸の前で手を合わせ、しゃがみ込み、肘を内腿の内側に置きます。深くしゃがんだら、ゆったりとポーズに入り、軽く左右に揺れても構いません。これを30秒間保持し、お尻に重力がかかることで股関節が開くのを感じます。 ハッピーベビーポーズもまた、股関節を整えるのに役立つ簡単なポーズです。このポーズを行うには、ヨガマットまたは柔らかいカーペットの上に仰向けに寝ます。脚を体の上に持ち上げ、両手で足の外側を引っ張ります。最終的には、足を真っ直ぐ上半身に向かって引っ張ることができるようになりますが、最初は柔軟性が十分でなく、完全にできないかもしれません。自分の体に耳を傾け、できる範囲で行い、30秒間ポーズを保持します。 股関節に問題を抱えている人の多くは、膝にも問題を抱えています。そんな人たちのために 膝が痛いという方には、鳩のポーズ（股関節の柔軟性に役立つ人気のヨガポーズ）は、痛みを伴うばかりか、危険な場合もあります。幸いなことに、膝に負担がかからない仰向け鳩のポーズというバリエーションがあります。実際、自分の筋力ではなく重力を使って股関節を伸ばすため、全体的にかなり簡単です。仰向けに寝て、左膝を右側に曲げ、下腿が右を向き、左足首が体の前で交差するようにします。次に、右脚を上げ、膝を反対方向に曲げ、右下腿が左に交差し、左下腿の上に重なるようにします。完全に交差できない場合は、痛みを感じない範囲でできるだけ遠くまで伸ばします。この姿勢になったら、重力に任せて脚を引っ張り、股関節を開いて柔軟性を高めます。これは主に受動的なストレッチで、30秒から1分間保持してから反対側に切り替えます。 柔軟性に加えて、股関節には筋力も必要です。その第一歩として、三日月のポーズは日々の練習に取り入れるのに最適なヨガポーズです。両足を揃えて立ち、左足を後ろに大きく踏み出し、つま先を地面につけます。後ろに踏み出すと、右（前）膝が自然に曲がります。前脚が90度の角度になり、後ろ足が遠くまで伸びるまで、膝を深く曲げます。腕を上に、やや後ろに伸ばし、ストレッチを強調して10～15秒間保持します。次に、両足を揃えるまで前に踏み出します。体勢を整え、反対の足で後ろに踏み出し、反対側でも同じポーズを繰り返します。 これらのストレッチと強化エクササイズを日常生活に取り入れることで、股関節の健康、筋力、可動性をゆっくりと改善し始めることができます。進歩が予想よりも遅くても、焦らないでください。サーフィンによる過度の緊張だけでなく、長年の悪い習慣や姿勢を解消しようとしていることを忘れないでください。早く改善していると感じなくても、体は確実に緩み、順応しています。すぐに、これらのエクササイズをすべて簡単にできるようになり、上記のインスタグラム動画にあるような、より高度なエクササイズもできるようになるでしょう！ 今月のメンバー - Odi Schlossberg いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？ 70年代、私の母はウルグアイで数少ない先駆的な女性サーファーの一人でした。21歳の時、初めてハワイを訪れ、7フィート2インチのレトロスタイルのカスタムボードを作ってもらいました（シェイパーが誰だったかは今でも不明です）。数年後、私と兄たち（15歳）はその「物」に興味を持つようになりました。母はボードをきれいにし、へこみを修理しました。私たちはボディボードからサーフィンに切り替え、それがライフスタイルになりました。 サーフィンから離れた時期はありましたか？もしそうなら、いつ、なぜ再開しましたか？ 数年前、私はロードアイランドで建築学の修士課程を履修していました。ロードアイランドは東海岸の波で知られていますが、過密なスケジュールと質の高い仕事への要求により、水から遠ざかっていました。数回はサーフィンできましたが、継続的ではありませんでした。完全にサーフィンを「やめた」わけではありませんでしたが、希望するほど継続的（または暖かく）はありませんでした。 サーフィンで一番好きなことは何ですか？ いくつかあります！...