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ハワイアンサウスショア 9月号ニュースレター
昼寝の価値 ほとんどの人は睡眠が重要であることを知っていますが、良い睡眠がいかに健康に不可欠であるかを正確に理解している人は少ないです。睡眠中、私たちの体は怪我を修復し、炎症を軽減し、心を回復させます。炎症は癌、心臓病、副鼻腔炎、その他多くの病気の大きな要因であり、体が完全に回復できないと炎症が体内に蓄積されます。これにより免疫システムが弱まり、上記の病気にかかりやすくなります。実際、毎年行われるサマータイムの切り替えによる単純な睡眠障害ですら、米国人口の心臓発作が顕著に増加することが判明しています！ 睡眠不足は、認知能力と反応時間の低下に直接関連していることもわかっています。言い換えれば、手と目の協調性が影響を受け、運転が危険になり、仕事や学校での能力が低下します。平均的な人は7〜9時間の睡眠が必要で、真夜中前の時間がより価値がありますが、多忙な生活のため、ほとんどの人は5〜6時間しか睡眠をとれていません。そして最悪なのは、睡眠不足が蓄積され、睡眠負債と呼ばれる累積効果をもたらすことです。睡眠不足を補うのにどれくらいの時間がかかるかについては研究で明らかになっていません。失われた1時間の睡眠を補うのに数時間かかると示唆する人もいれば、失われた睡眠を取り戻すことは決してできないと主張する人もいます。 睡眠不足に関する統計はかなり衝撃的です。夜勤でキャリアを全うする人は、寿命を約7年縮めるようです！一方、平均的な母親は出産後最初の1年間で最大900時間の睡眠を失います。 明らかに睡眠不足は人々に悪影響を及ぼしますが、アスリートにとって睡眠はさらに重要かもしれません。アスリートは平均的な人よりも体内に炎症を蓄積し、修復が必要な筋肉や細胞の破壊も多いため、一般的に一晩に約9時間の睡眠が必要です。しかし、その勤勉さとそれぞれのスポーツへの集中力のため、アスリートは必要な睡眠時間を下回る傾向があります。このため、多くのNBA選手は試合の数時間前に昼寝をするという一貫したルーティンを持っています。これは反応時間、バスケットボール関連のスキル、さらにはプレーを記憶する能力を向上させることが示されています。そして、多くのNBAの試合は夜に行われ、チームは夜通し都市から都市へと移動するため、これらの昼寝はさらに重要です！一部のチームは、選手に相談し、十分な睡眠（と昼寝！）をとっていることを確認するために、睡眠専門家を雇うことさえあります。 サーファーは、睡眠習慣に関してはバスケットボール選手から学ぶことができます。私たちは自分のスポーツにかなり執着する傾向があります。特に波が良いときはそうです。私たちはうねりを追いかけるために長距離を移動し、しばしばレッドアイフライトや夜間のロードトリップ中に睡眠を逃します。波が良いときは、夜明けのパトロールに備えて早起きし、コンディションが完璧なときに確実に乗れるように睡眠負債を抱え込むことがよくあります。そして、波がこれほど良くなるまでには数週間、あるいは数ヶ月かかるかもしれないとわかっているので、できるだけ多くの波に乗ろうと一日中サーフィンをします。睡眠負債に苦しむ代わりに、セッションの合間やフライト中など、機会があればいつでも仮眠をとることをお勧めします。 最近ミクロネシアのP-パスを訪れた際、ハワイアン・サウス・ショアの探検家兼サーフジャーナリストであるマット・ロットは、毎日午前4時半に起床し、夜8時頃まで帰宅せず、夕食を作り、翌日の準備もしなければならないという、4日間ひたすらバレルを堪能しました。うねりが収まる頃には、マットと彼のクルーは完全に疲労困憊しており、旅行に参加していたカウアイ出身のバレル愛好家、ネイトは床に横になり、そのまま19時間連続で寝てしまいました。他のクルーが彼がそれほど長く気絶する能力を笑っている間、ネイトが目を覚ます頃には、彼はリフレッシュされ、再びサーフィンする準備ができていました。ちょうど次のうねりの到来に間に合いました！ 9月の今月のメンバーヴァーンとのQ&A いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？ 中学校の頃、ワイキキウォールでボディボードを始めました。近所の友達とレジン加工された合板のボディボードを持ってバスに乗っていました。年を重ねて運転できるようになると、サーフボードに乗るようになりました。 サーフィンから離れていた時期はありましたか？もしそうなら、いつ再開しましたか？ サーフィンから約10年間離れていました。家事と仕事で忙しかったんです。先月、波が私を呼んでいるような気がして、ボードにワックスを塗って出かけました。サーフィン熱が再燃しました！ハワイアン・サウス・ショアに行って見てきました。まるでキャンディショップに行くようでした。デビッドとブレットが7フィート6インチのファイヤーワイヤーADDvanceを見せてくれました。私の9フィート0インチのボードと同じようにパドルして浮き、より操縦しやすいとのことでした。何度か店に立ち寄って、彼らから確信を得ました。ボードを注文し、入荷まで約3週間待たなければなりませんでした。人生で最も長い3週間でした！魔法のサーフボードが届いたときはとても興奮しました。何度か持ち出しましたが、苦戦しました。とてもがっかりしました！数回のサーフィンセッションの後、パドルと立ち上がりのスイートスポットを見つけました。今では興奮しています！速くて、操縦しやすく、パドルしやすい楽しいボードです。年配の方にも最適なボードです。 サーフィンで一番好きなことは何ですか？ サーフィンはリラックスできて、素晴らしい運動になるので楽しんでいます。「下手なサーフィンでも、良い仕事よりはマシ」という言葉があるようにね。 サーフィン後のお気に入りの食事場所はどこですか？ ケワロ・ベイスンの古いカンダランチワゴンだけが、サーフィンの日の後の唯一の食事場所でした！ メニューで一番好きなものは何ですか？ ミックスプレートには、ミートローフ、ホットドッグ、ランチミート、スペアリブ、ポークロングライス、マカロニサラダ、そしてライスが入っていました。これに勝るものはありませんでした！残念ながらもうありませんが。 サーフィン以外に趣味はありますか？ TripleFit Hawaiiの友達と一緒にトライアスロンのトレーニングをするのが楽しいです。また、聖書研究で仲間と交流するのも好きです！ どんなお仕事をされていますか？ トラック運送業で働いています。 最近、アプネア・サーフ・サバイバル・クラスに参加されましたね。なぜ参加しようと思ったのですか？ サーフィンを再開したばかりで、水上スキルを磨きたかったんです。そのクラスは面白そうだと思いました。インストラクターはサーフサバイバルとフリーダイビングの経験が豊富でした！ どのように役立ちましたか？ 水中でリラックスして息を止めるのに慣れるのに役立ちました。このクラスは効率的に呼吸する方法を学ぶことでもありました。水中で困っている人を助ける方法も学びました。リカルドコーチはプロで、情熱と安全性、アロハの精神でこのセミナーを行っています！ どのような人がこのクラスを受講すべきだと思いますか？ サーフィンと海を愛するすべての人。...
ハワイアンサウスショア 9月号ニュースレター
昼寝の価値 ほとんどの人は睡眠が重要であることを知っていますが、良い睡眠がいかに健康に不可欠であるかを正確に理解している人は少ないです。睡眠中、私たちの体は怪我を修復し、炎症を軽減し、心を回復させます。炎症は癌、心臓病、副鼻腔炎、その他多くの病気の大きな要因であり、体が完全に回復できないと炎症が体内に蓄積されます。これにより免疫システムが弱まり、上記の病気にかかりやすくなります。実際、毎年行われるサマータイムの切り替えによる単純な睡眠障害ですら、米国人口の心臓発作が顕著に増加することが判明しています！ 睡眠不足は、認知能力と反応時間の低下に直接関連していることもわかっています。言い換えれば、手と目の協調性が影響を受け、運転が危険になり、仕事や学校での能力が低下します。平均的な人は7〜9時間の睡眠が必要で、真夜中前の時間がより価値がありますが、多忙な生活のため、ほとんどの人は5〜6時間しか睡眠をとれていません。そして最悪なのは、睡眠不足が蓄積され、睡眠負債と呼ばれる累積効果をもたらすことです。睡眠不足を補うのにどれくらいの時間がかかるかについては研究で明らかになっていません。失われた1時間の睡眠を補うのに数時間かかると示唆する人もいれば、失われた睡眠を取り戻すことは決してできないと主張する人もいます。 睡眠不足に関する統計はかなり衝撃的です。夜勤でキャリアを全うする人は、寿命を約7年縮めるようです！一方、平均的な母親は出産後最初の1年間で最大900時間の睡眠を失います。 明らかに睡眠不足は人々に悪影響を及ぼしますが、アスリートにとって睡眠はさらに重要かもしれません。アスリートは平均的な人よりも体内に炎症を蓄積し、修復が必要な筋肉や細胞の破壊も多いため、一般的に一晩に約9時間の睡眠が必要です。しかし、その勤勉さとそれぞれのスポーツへの集中力のため、アスリートは必要な睡眠時間を下回る傾向があります。このため、多くのNBA選手は試合の数時間前に昼寝をするという一貫したルーティンを持っています。これは反応時間、バスケットボール関連のスキル、さらにはプレーを記憶する能力を向上させることが示されています。そして、多くのNBAの試合は夜に行われ、チームは夜通し都市から都市へと移動するため、これらの昼寝はさらに重要です！一部のチームは、選手に相談し、十分な睡眠（と昼寝！）をとっていることを確認するために、睡眠専門家を雇うことさえあります。 サーファーは、睡眠習慣に関してはバスケットボール選手から学ぶことができます。私たちは自分のスポーツにかなり執着する傾向があります。特に波が良いときはそうです。私たちはうねりを追いかけるために長距離を移動し、しばしばレッドアイフライトや夜間のロードトリップ中に睡眠を逃します。波が良いときは、夜明けのパトロールに備えて早起きし、コンディションが完璧なときに確実に乗れるように睡眠負債を抱え込むことがよくあります。そして、波がこれほど良くなるまでには数週間、あるいは数ヶ月かかるかもしれないとわかっているので、できるだけ多くの波に乗ろうと一日中サーフィンをします。睡眠負債に苦しむ代わりに、セッションの合間やフライト中など、機会があればいつでも仮眠をとることをお勧めします。 最近ミクロネシアのP-パスを訪れた際、ハワイアン・サウス・ショアの探検家兼サーフジャーナリストであるマット・ロットは、毎日午前4時半に起床し、夜8時頃まで帰宅せず、夕食を作り、翌日の準備もしなければならないという、4日間ひたすらバレルを堪能しました。うねりが収まる頃には、マットと彼のクルーは完全に疲労困憊しており、旅行に参加していたカウアイ出身のバレル愛好家、ネイトは床に横になり、そのまま19時間連続で寝てしまいました。他のクルーが彼がそれほど長く気絶する能力を笑っている間、ネイトが目を覚ます頃には、彼はリフレッシュされ、再びサーフィンする準備ができていました。ちょうど次のうねりの到来に間に合いました！ 9月の今月のメンバーヴァーンとのQ&A いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？ 中学校の頃、ワイキキウォールでボディボードを始めました。近所の友達とレジン加工された合板のボディボードを持ってバスに乗っていました。年を重ねて運転できるようになると、サーフボードに乗るようになりました。 サーフィンから離れていた時期はありましたか？もしそうなら、いつ再開しましたか？ サーフィンから約10年間離れていました。家事と仕事で忙しかったんです。先月、波が私を呼んでいるような気がして、ボードにワックスを塗って出かけました。サーフィン熱が再燃しました！ハワイアン・サウス・ショアに行って見てきました。まるでキャンディショップに行くようでした。デビッドとブレットが7フィート6インチのファイヤーワイヤーADDvanceを見せてくれました。私の9フィート0インチのボードと同じようにパドルして浮き、より操縦しやすいとのことでした。何度か店に立ち寄って、彼らから確信を得ました。ボードを注文し、入荷まで約3週間待たなければなりませんでした。人生で最も長い3週間でした！魔法のサーフボードが届いたときはとても興奮しました。何度か持ち出しましたが、苦戦しました。とてもがっかりしました！数回のサーフィンセッションの後、パドルと立ち上がりのスイートスポットを見つけました。今では興奮しています！速くて、操縦しやすく、パドルしやすい楽しいボードです。年配の方にも最適なボードです。 サーフィンで一番好きなことは何ですか？ サーフィンはリラックスできて、素晴らしい運動になるので楽しんでいます。「下手なサーフィンでも、良い仕事よりはマシ」という言葉があるようにね。 サーフィン後のお気に入りの食事場所はどこですか？ ケワロ・ベイスンの古いカンダランチワゴンだけが、サーフィンの日の後の唯一の食事場所でした！ メニューで一番好きなものは何ですか？ ミックスプレートには、ミートローフ、ホットドッグ、ランチミート、スペアリブ、ポークロングライス、マカロニサラダ、そしてライスが入っていました。これに勝るものはありませんでした！残念ながらもうありませんが。 サーフィン以外に趣味はありますか？ TripleFit Hawaiiの友達と一緒にトライアスロンのトレーニングをするのが楽しいです。また、聖書研究で仲間と交流するのも好きです！ どんなお仕事をされていますか？ トラック運送業で働いています。 最近、アプネア・サーフ・サバイバル・クラスに参加されましたね。なぜ参加しようと思ったのですか？ サーフィンを再開したばかりで、水上スキルを磨きたかったんです。そのクラスは面白そうだと思いました。インストラクターはサーフサバイバルとフリーダイビングの経験が豊富でした！ どのように役立ちましたか？ 水中でリラックスして息を止めるのに慣れるのに役立ちました。このクラスは効率的に呼吸する方法を学ぶことでもありました。水中で困っている人を助ける方法も学びました。リカルドコーチはプロで、情熱と安全性、アロハの精神でこのセミナーを行っています！ どのような人がこのクラスを受講すべきだと思いますか？ サーフィンと海を愛するすべての人。...
日本のネオプレンがウェットスーツを次のレベルへ引き上げる
日本のネオプレン ウェットスーツを次のレベルへ サーフィン業界は、石油製品から作られた環境に優しくないボードやアクセサリーで溢れており、私たちのスポーツは見た目ほど環境に優しいものではありません。サーフボードやリーシュからワックス、ウェットスーツに至るまで、私たちはかなりの二酸化炭素排出量を残しており、それが多くの企業が代替品を探し始めた理由です。ウェットスーツ業界は、より良い、より環境に優しく、より長持ちする製品を作る上で多くの進歩があった分野であり、その主要な要因の1つは、日本の石灰石ベースのネオプレンの採用です。 石油ベースのネオプレンとは異なり、石灰石ベースのものは比較的純粋です。軽量で暖かく、非常に伸縮性があり、着脱が簡単で、95%が水不透過性（石油ベースのネオプレンでは70%）であり、環境にも優れています。言い換えれば、環境保護に自然と傾倒する目の肥えたサーファーのためにウェットスーツを製造する際には、当然の選択肢となるのです。日本の石灰石ネオプレンは最高級品であり、すべての最高級ウェットスーツに使用されている製品です。台湾製の一部の低品質石灰石ネオプレンは簡単にひび割れしますが、日本のゴムは最高級ネオプレンに関しては業界標準です。今日、日本の石灰石ネオプレンは、Straw Hatウェットスーツの基礎となっています。 ラインは、現代のネオプレンにおいて最高級品を提供するブティックウェットスーツラインです。利用可能な最高のネオプレンに加え、Straw Hatはフィット感を高めるための伸縮性、水が浸入しないように袖口の内側にシリコンゴム、ボードショーツの紐に取り付けるためのジッパーに縫い付けられたナイロンループも追加しています。私たちが見る限り、これはウェットスーツトップとして最高のものであり、そのため私たちはハワイアンサウスショアでStraw Hat製品を取り扱うことに興奮しています。私たちのセレクションには、最高級の日本製ゴムから作られたネオプレン製のスムーススキントップとネオプレンボトムが含まれています。暖かく、気持ちよく、そして格好良く見せたいなら、これが答えです。 さらに読むには… 👉Hawaiian South Shoreによるウェットスーツのサイズ選びと手入れ 👉ポール・ノードとヴィスラ物語 👉ハワイアンサウスショアがガイ・ハギのパシフィックパルスで特集されました
日本のネオプレンがウェットスーツを次のレベルへ引き上げる
日本のネオプレン ウェットスーツを次のレベルへ サーフィン業界は、石油製品から作られた環境に優しくないボードやアクセサリーで溢れており、私たちのスポーツは見た目ほど環境に優しいものではありません。サーフボードやリーシュからワックス、ウェットスーツに至るまで、私たちはかなりの二酸化炭素排出量を残しており、それが多くの企業が代替品を探し始めた理由です。ウェットスーツ業界は、より良い、より環境に優しく、より長持ちする製品を作る上で多くの進歩があった分野であり、その主要な要因の1つは、日本の石灰石ベースのネオプレンの採用です。 石油ベースのネオプレンとは異なり、石灰石ベースのものは比較的純粋です。軽量で暖かく、非常に伸縮性があり、着脱が簡単で、95%が水不透過性（石油ベースのネオプレンでは70%）であり、環境にも優れています。言い換えれば、環境保護に自然と傾倒する目の肥えたサーファーのためにウェットスーツを製造する際には、当然の選択肢となるのです。日本の石灰石ネオプレンは最高級品であり、すべての最高級ウェットスーツに使用されている製品です。台湾製の一部の低品質石灰石ネオプレンは簡単にひび割れしますが、日本のゴムは最高級ネオプレンに関しては業界標準です。今日、日本の石灰石ネオプレンは、Straw Hatウェットスーツの基礎となっています。 ラインは、現代のネオプレンにおいて最高級品を提供するブティックウェットスーツラインです。利用可能な最高のネオプレンに加え、Straw Hatはフィット感を高めるための伸縮性、水が浸入しないように袖口の内側にシリコンゴム、ボードショーツの紐に取り付けるためのジッパーに縫い付けられたナイロンループも追加しています。私たちが見る限り、これはウェットスーツトップとして最高のものであり、そのため私たちはハワイアンサウスショアでStraw Hat製品を取り扱うことに興奮しています。私たちのセレクションには、最高級の日本製ゴムから作られたネオプレン製のスムーススキントップとネオプレンボトムが含まれています。暖かく、気持ちよく、そして格好良く見せたいなら、これが答えです。 さらに読むには… 👉Hawaiian South Shoreによるウェットスーツのサイズ選びと手入れ 👉ポール・ノードとヴィスラ物語 👉ハワイアンサウスショアがガイ・ハギのパシフィックパルスで特集されました
ハワイ・サウスショア 8月号ニュースレター
腹八分目 – 8分目まで食べて得られる健康効果 感謝祭は自分自身を嫌いになるまで終わらない、という言葉を聞いたことがあります。このちょっとした皮肉は笑いを誘うかもしれませんが、悲しい現実は、ここアメリカでは感謝祭だけでなく、しばしば食べ過ぎてしまうということです。年中いつであろうと、私たちの多くは満腹になるまで食べ、さらに少し食べるという習慣を持っています。これは短期的には幸福をもたらすかもしれませんが、ひどい消化不良は誰にとっても楽しくありません。肥満関連疾患である心臓病、2型糖尿病、様々な癌は言うまでもありません。 沖縄には、母親たちが何十年も子供たちに教えてきた、食に対する異なる哲学があります。それは「腹八分目」という概念で、「8分目まで食べる」という意味です。これは永遠に空腹であるレシピのように聞こえるかもしれませんが、実際には非常に体に良いのです。まず、満腹感はしばしば遅れてくるため、実際に満腹だと感じる前にすでに満腹になっていることがあります。言い換えれば、食事が終わるまでの最後の20%は、満腹感が現れるまで辛抱強く待つことができれば、実際に満腹になるために必要な量よりも多いかもしれません。 さらに、様々な科学的研究が、「飢餓モード」にいることが老化プロセスと様々な病気の発症を遅らせることを示しています。これは、食料が不足する時期には動物は繁殖しにくいという事実によるものだと理論付けられています。進化論的には、子孫を残すことが重要であるため、様々な種は飢饉の時期に老化を遅らせる能力を進化させ、将来の豊かな時期に長生きして繁殖できるようにしたと考えられています。もちろん、私たちは実際の飢餓に身を置くことを望みませんが、体が実際に必要とする量よりも少し少なく食べることで、この進化的メカニズムを利用して老化を遅らせることが可能であるようです！ もちろん、体重減少という明白な利点もあります。米国は急速に世界で最も肥満度の高い国の一つになりつつあります。私たちのカロリー摂取量は世界でも有数の高さであり、体組成およびそれに関連する心臓病、糖尿病、癌の発生率は継続的に上昇しています。腹八分目で食事を終えることで、自然に食べる量が減り、それは脂肪に変わる燃焼されなかったカロリーが減ることを意味します。さらに、過食によって胃を習慣的に広げないため、満腹感を得るために必要な食べ物の量が実際に減ることに気づくでしょう。これもまた、摂取カロリーが減り、体重が減少する可能性につながります。 どうやら、カロリーをたくさん摂取することが重要な特定の状況もあるようです。もしあなたが持久系アスリートであるか、8時間のサーフィンセッションを終えたばかりなら、おそらくカロリーが不足しており、エネルギー貯蔵を満たすために大量の食事が必要かもしれません。しかし、私たちのほとんどは消費するよりも多くのカロリーを摂取しているので、私たちにとっては、この「腹八分目」の概念には明らかな利点があります。 この哲学が機能することの証拠が欲しいですか？腹八分目の習慣がある沖縄は、世界のブルーゾーンの1つであり、人々が平均的な人間よりも著しく長生きする世界の6つの場所の1つです。腹八分目が沖縄がブルーゾーンである理由であると主張する十分な証拠はありませんが、この2つの間には明確な相関関係があります。意識的な食事と低い体脂肪指数を維持することの健康上の利点について私たちが知っていることから、腹八分目まで食べることは、沖縄の人々の長寿に確かに貢献しているようです。 ですから、次に食事のために座って、食べ始めようとするときは、一瞬立ち止まって、腹八分目で食べるのをやめるように自分に言い聞かせてください。少なくとも、食事で体が重く感じることはなく、通常の30分早くサーフィンのために海に入れるかもしれません！ 8月の今月のメンバージェイソン・フジハラ氏へのQ&A いつ、なぜサーフィンを始めましたか？ 13歳の時にサーフィンを始めました。熱心な水泳選手だったので、友達のサーフボードでパドリングを試したとき、水面を滑る感覚に魅了されました。1週間後、数人でワイキキでボードをレンタルし、観光客でいっぱいのカヌーにひかれましたが、これは自分にとってのスポーツだと決めました。 サーフィンから離れた時期はありましたか？ はい、子供ができたときです。 いつ、なぜ再開しましたか？ 息子をディズニーランドに連れて行ったとき、彼はウォーターライドをとても気に入り、実質的に少なくとも10回は列に並び直しました。ワイキキウォールズで彼を始めさせ、マカプウ、そしてマカハとパイプラインへと進みました。 サーフィンの一番好きなところは何ですか？ 水の中にいて、自然と共に動くことです。 サーフィンの後、お気に入りの食事場所はどこですか？ カフェハレイワ、クアアイナサンドイッチ メニューで一番好きなものは何ですか？ どの朝食も最高です。アボカドバーガー。 サーフィン以外に趣味はありますか？ 科学とテクノロジーについて学ぶことです。 サーフィンコンテストに関わっていた頃の話を聞かせてください。 息子がNSSAに参加したとき、カラニ・ロブの母であるリンダ・ロブからジャッジを依頼されました。楽しかったのですが、座って見ているのが難しく、結局午前中頃には水に入ってしまい、時には出場者の邪魔をしてしまうこともありました。子供たちは素晴らしく、いつも私を覚えていて欲しがりましたが、それは逆もまた然りでした。島のどんなスポットでもサーフィンでき、誰かが私を認識して、喜んで波を譲ってくれました。サーフィンをする親たちと友達になり、彼らのお気に入りのスポットで一緒にサーフィンするよう招待されました。 どのようなお仕事をされていますか？ 大学を卒業して以来、コンピュータの様々な側面に関わってきました。...
ハワイ・サウスショア 8月号ニュースレター
腹八分目 – 8分目まで食べて得られる健康効果 感謝祭は自分自身を嫌いになるまで終わらない、という言葉を聞いたことがあります。このちょっとした皮肉は笑いを誘うかもしれませんが、悲しい現実は、ここアメリカでは感謝祭だけでなく、しばしば食べ過ぎてしまうということです。年中いつであろうと、私たちの多くは満腹になるまで食べ、さらに少し食べるという習慣を持っています。これは短期的には幸福をもたらすかもしれませんが、ひどい消化不良は誰にとっても楽しくありません。肥満関連疾患である心臓病、2型糖尿病、様々な癌は言うまでもありません。 沖縄には、母親たちが何十年も子供たちに教えてきた、食に対する異なる哲学があります。それは「腹八分目」という概念で、「8分目まで食べる」という意味です。これは永遠に空腹であるレシピのように聞こえるかもしれませんが、実際には非常に体に良いのです。まず、満腹感はしばしば遅れてくるため、実際に満腹だと感じる前にすでに満腹になっていることがあります。言い換えれば、食事が終わるまでの最後の20%は、満腹感が現れるまで辛抱強く待つことができれば、実際に満腹になるために必要な量よりも多いかもしれません。 さらに、様々な科学的研究が、「飢餓モード」にいることが老化プロセスと様々な病気の発症を遅らせることを示しています。これは、食料が不足する時期には動物は繁殖しにくいという事実によるものだと理論付けられています。進化論的には、子孫を残すことが重要であるため、様々な種は飢饉の時期に老化を遅らせる能力を進化させ、将来の豊かな時期に長生きして繁殖できるようにしたと考えられています。もちろん、私たちは実際の飢餓に身を置くことを望みませんが、体が実際に必要とする量よりも少し少なく食べることで、この進化的メカニズムを利用して老化を遅らせることが可能であるようです！ もちろん、体重減少という明白な利点もあります。米国は急速に世界で最も肥満度の高い国の一つになりつつあります。私たちのカロリー摂取量は世界でも有数の高さであり、体組成およびそれに関連する心臓病、糖尿病、癌の発生率は継続的に上昇しています。腹八分目で食事を終えることで、自然に食べる量が減り、それは脂肪に変わる燃焼されなかったカロリーが減ることを意味します。さらに、過食によって胃を習慣的に広げないため、満腹感を得るために必要な食べ物の量が実際に減ることに気づくでしょう。これもまた、摂取カロリーが減り、体重が減少する可能性につながります。 どうやら、カロリーをたくさん摂取することが重要な特定の状況もあるようです。もしあなたが持久系アスリートであるか、8時間のサーフィンセッションを終えたばかりなら、おそらくカロリーが不足しており、エネルギー貯蔵を満たすために大量の食事が必要かもしれません。しかし、私たちのほとんどは消費するよりも多くのカロリーを摂取しているので、私たちにとっては、この「腹八分目」の概念には明らかな利点があります。 この哲学が機能することの証拠が欲しいですか？腹八分目の習慣がある沖縄は、世界のブルーゾーンの1つであり、人々が平均的な人間よりも著しく長生きする世界の6つの場所の1つです。腹八分目が沖縄がブルーゾーンである理由であると主張する十分な証拠はありませんが、この2つの間には明確な相関関係があります。意識的な食事と低い体脂肪指数を維持することの健康上の利点について私たちが知っていることから、腹八分目まで食べることは、沖縄の人々の長寿に確かに貢献しているようです。 ですから、次に食事のために座って、食べ始めようとするときは、一瞬立ち止まって、腹八分目で食べるのをやめるように自分に言い聞かせてください。少なくとも、食事で体が重く感じることはなく、通常の30分早くサーフィンのために海に入れるかもしれません！ 8月の今月のメンバージェイソン・フジハラ氏へのQ&A いつ、なぜサーフィンを始めましたか？ 13歳の時にサーフィンを始めました。熱心な水泳選手だったので、友達のサーフボードでパドリングを試したとき、水面を滑る感覚に魅了されました。1週間後、数人でワイキキでボードをレンタルし、観光客でいっぱいのカヌーにひかれましたが、これは自分にとってのスポーツだと決めました。 サーフィンから離れた時期はありましたか？ はい、子供ができたときです。 いつ、なぜ再開しましたか？ 息子をディズニーランドに連れて行ったとき、彼はウォーターライドをとても気に入り、実質的に少なくとも10回は列に並び直しました。ワイキキウォールズで彼を始めさせ、マカプウ、そしてマカハとパイプラインへと進みました。 サーフィンの一番好きなところは何ですか？ 水の中にいて、自然と共に動くことです。 サーフィンの後、お気に入りの食事場所はどこですか？ カフェハレイワ、クアアイナサンドイッチ メニューで一番好きなものは何ですか？ どの朝食も最高です。アボカドバーガー。 サーフィン以外に趣味はありますか？ 科学とテクノロジーについて学ぶことです。 サーフィンコンテストに関わっていた頃の話を聞かせてください。 息子がNSSAに参加したとき、カラニ・ロブの母であるリンダ・ロブからジャッジを依頼されました。楽しかったのですが、座って見ているのが難しく、結局午前中頃には水に入ってしまい、時には出場者の邪魔をしてしまうこともありました。子供たちは素晴らしく、いつも私を覚えていて欲しがりましたが、それは逆もまた然りでした。島のどんなスポットでもサーフィンでき、誰かが私を認識して、喜んで波を譲ってくれました。サーフィンをする親たちと友達になり、彼らのお気に入りのスポットで一緒にサーフィンするよう招待されました。 どのようなお仕事をされていますか？ 大学を卒業して以来、コンピュータの様々な側面に関わってきました。...
Ben Skinnerをハワイのサウスショアチームに迎え入れます
ハワイアン・サウスショア・チームにベン・スキナーを迎えて 英国出身のベン・"スキン・ドッグ"・スキナーについては、これまでにあまり聞いたことがないかもしれませんが、それはすぐに変わるでしょう。イギリスでのジュニアキャリアでの成功から、2015年のロングボード世界選手権での3位入賞まで、スキナーのスター性は長い間上昇を続けており、毎年サーファーとしての彼の評価は高まっています。そして最近では、シェイパーとしての彼の評価も急上昇しています。 多くのプロロングボーダーと同様に、スキナーは良いサーフボードを作る秘訣を熟知しており、長年にわたって彼自身のログのラインをシェイプしてきました。国際的な支持者が増え続けるにつれて、彼のボードへの関心も高まり、現在では世界中のショップやサーファーのためにシェイプしています。彼はまた、最先端のサーフボード構造を提供するサンダーボルト・テクノロジーと提携しています。スキナーは、CJネルソンやハーレー・イングルビーのようなサーファー/シェイパー/デザイナーと共にサンダーボルトファミリーに加わり、そのエリートな仲間たちの中でくつろいでいます。 ハワイアン・サウスショアは、スキナーのボード（サンダーボルト・テクノロジーで製造）を取り扱うことを大変喜んでおり、実際に手に取ってご覧いただければ、皆様にもきっと喜んでいただけると確信しています。ブレンダーやスムージーのような高性能ロングボードから、ラングラーのような超楽しいシングルフィンまで、スキナーのボードは、夏のサーフィンから来る秋/冬のエルニーニョへの移行を助けるのに最適な選択です。
Ben Skinnerをハワイのサウスショアチームに迎え入れます
ハワイアン・サウスショア・チームにベン・スキナーを迎えて 英国出身のベン・"スキン・ドッグ"・スキナーについては、これまでにあまり聞いたことがないかもしれませんが、それはすぐに変わるでしょう。イギリスでのジュニアキャリアでの成功から、2015年のロングボード世界選手権での3位入賞まで、スキナーのスター性は長い間上昇を続けており、毎年サーファーとしての彼の評価は高まっています。そして最近では、シェイパーとしての彼の評価も急上昇しています。 多くのプロロングボーダーと同様に、スキナーは良いサーフボードを作る秘訣を熟知しており、長年にわたって彼自身のログのラインをシェイプしてきました。国際的な支持者が増え続けるにつれて、彼のボードへの関心も高まり、現在では世界中のショップやサーファーのためにシェイプしています。彼はまた、最先端のサーフボード構造を提供するサンダーボルト・テクノロジーと提携しています。スキナーは、CJネルソンやハーレー・イングルビーのようなサーファー/シェイパー/デザイナーと共にサンダーボルトファミリーに加わり、そのエリートな仲間たちの中でくつろいでいます。 ハワイアン・サウスショアは、スキナーのボード（サンダーボルト・テクノロジーで製造）を取り扱うことを大変喜んでおり、実際に手に取ってご覧いただければ、皆様にもきっと喜んでいただけると確信しています。ブレンダーやスムージーのような高性能ロングボードから、ラングラーのような超楽しいシングルフィンまで、スキナーのボードは、夏のサーフィンから来る秋/冬のエルニーニョへの移行を助けるのに最適な選択です。
ハワイアンサウスショア 7月号ニュースレター
サーフトリップがうまくいかなかったとき ネズミと人間の最善の計画について、彼らは何と言っているのでしょうか？ 私たちは常にガラパゴス諸島に行きたいと思っていました。キルティがそこでヨガリトリートを主宰するということで、サーフアドベンチャーと組み合わせる絶好の機会だと考えました。私はボウルズでCJスプラウトのログをサンダーボルトテクノロジーで何度か試したことがあり、軽量で丈夫なので、旅行に最適だと考えました。だから、デイブが私たちと一緒に送ることを決めたとき、私は大喜びしました。 常駐ヨガ教師でハワイアンサウスショアのジャーナリストであるキルティ・イナフクとマット・ロットがガラパゴス諸島へサーフトリップに向かうと聞いたとき、私たちは現地の波でテストしてもらうために10'0"のCJネルソン・スプラウトを送ることにしました。しかし、どうやら計画通りにはいかなかったようです！マットに彼の言葉で物語を語ってもらいましょう。 CJネルソン・スプラウト ガラパゴス諸島とエクアドルは一般的に赤道直下にあるため、北と南の両方のうねりを拾いますが、うねりがそこまで到達するのに非常に長い距離を移動しなければならないため、ほとんどの波はかなり小さいです。そのため、伝統的なログが完璧だと考えていました。しかし、ガラパゴス諸島が何年かぶりに最高の予報、つまり10日間連続で頭上以上のサイズのノンストップのうねりになると知って、私たちは驚きました。10'0"のボードを世界の半分をかけて運んできたのに、どうやら乗る機会はなさそうです！ 結局、旅行の最初の2日間は左手のポイントでサーフィンしました。オーバーヘッドのリッパブルな壁は、私たちのフィッシュやショートボードでは楽しかったのですが、リーシュなしのシングルフィンログには大きすぎました。しかし、そこから事態は本当に悪化し始めました。2回目のサーフセッションの後、私たちは地元のレストランでセビーチェを食べ、町中を歩き回るアシカを眺めていました。すると、中指が痛み始めました。私はあまり気にしませんでしたが、痛みはどんどん悪化し、その夜にはほとんど眠ることができませんでした。翌朝、私は手が折れたと確信しました。これまでのどの骨折よりもひどく痛み（そして私は何度も骨折しています）、中指を全く動かすことができませんでした。サーフィンも、マウンテンバイクも、ロッククライミングもできません。世界で最もエキゾチックな場所の一つにいるのに、歩き回って手を冷やすことしかできませんでした。 翌日、私は地元の医者を訪ねて、彼の意見を聞きました。手に衝撃や外傷を負ったわけではなかったので、彼は骨折ではないと考えました。代わりに、狭窄性腱鞘炎と診断しました。これは基本的に反復動作による損傷で、慢性化し、最終的にはばね指につながる可能性があります。 数日後、帰路の乗り継ぎでヒューストン空港にいました。特大のボードバッグ（結局使わなかったボードでいっぱい）を空港内を引きずっていると、手が風船のように腫れ上がり、赤みを帯び始めていることに気づきました。友人の医師に写真を送ると、彼女は最後のフライトが着陸したらすぐにERに行くように言いました。 ERでは、医師たちは私に何が起こったのか全く分かりませんでした。典型的なばね指の症状とは違うようでしたが、刺し傷や咬傷、刺され傷なども記憶になかったため、感染症の可能性も低いと思われました。しかし、手がひどく腫れて赤くなっていたため、念のため感染症がある可能性を考慮して抗生物質を投与するのが最も安全だと判断しました。さもなければ、区画感染症（指の切断につながる可能性もある）を発症したり、敗血症になったりする可能性がありました（死に至る可能性もありました！）。 抗生物質の初回投与から3時間も経たないうちに、腫れは90%引きました。翌日にはロッククライミング、マウンテンバイク、サーフィンができるようになり、3日後には完全に回復しました。まだ7日間抗生物質を服用しなければなりませんが。診断可能な原因はなかったにもかかわらず、どうやら狭窄性ではなく感染性腱鞘炎だったようです！ この話の教訓は何でしょう？海外旅行中に何が起こるか分からないので、計画は柔軟に、常に旅行保険に入り、何か異変を感じたらすぐに医師に診てもらいましょう。そしてHSSに立ち寄ってCJネルソン・スプラウトをチェックしてみてください。適切な波であればかなり良いパフォーマンスを発揮すると思いますよ！ オアフ島のヨガインストラクター、キルティ・イナフクとガラパゴス諸島を探検 ガラパゴス諸島は、地球上で最も保護された生態系の一つです。3パーセントの地域しか許可なしでは立ち入ることができず、これは主に2つの主要な町と、地元の人々が住むさまざまな私有牧場をカバーしています。島の他の97パーセントの地域は厳しく規制されており、少数のツアーオペレーターしか持っていない許可証がなければ立ち入ることはできません。言い換えれば、ガラパゴス諸島は、自分で自由に冒険するには世界で最も簡単ではない場所の一つなのです。 もちろん、自家製で農場から食卓へ運ばれる料理、50エーカーの庭をさまようゾウガメ、朝晩のカスタマイズされたヨガクラス、そして島で最高の博物学者による終日ツアーなど、贅沢なオフグリッドのエコリゾートに滞在しているときは、そんなことは問題になりません。 ハワイアンサウスショアの常駐ヨガエキスパート、キルティ・イナフクは、サンタクルス島を拠点とした五つ星のヨガリトリートを終えて帰ってきたばかりです。10人の幸運なヨガ愛好家（うち5人はオアフ島出身）が、アサナの練習を磨き、魔法の島々を探索することができました。彼らのホストはロベルタとレイナ・プラザ夫妻で、25年前にガラパゴス諸島に移住し、完全に持続可能な牧場/コーヒー農園/リトリートセンターを建設・運営することに専念してきました。しかし、リトリートの中心にあったのはキルティと彼女のヨガクラスでした。毎日、彼女はガイド付き瞑想とアサナの練習でゲストを集中させ、毎晩、穏やかな陰ヨガの練習で彼らを落ち着かせました。 ヨガクラスの合間は、絶え間なく探検が繰り広げられました。グループは4つの異なる島を訪れ、それぞれの島でさまざまな種類の珍しい鳥、ウミイグアナ、ゾウガメを見ることができました。チャールズ・ダーウィンはガラパゴス諸島で進化論を考案しましたが、その理由は容易に理解できます。群島の21の島々は、簡単に航行できるほど近くにありながら、種が隔絶され、何千年もの間別々に進化するのに十分なほど離れていました。ダーウィンが到着した頃には、異なる島々には数多くの種類のフィンチやマネシツグミが生息しており、どちらも彼の進化の発見に不可欠でした。同様に、15種類のゾウガメが島々に生息しており、中には同じ島の高地と低地でさえ異なるものもいました。サンタクルス島では、低地のゾウガメは食べ物を得るために木や植物のより高いところに手を伸ばす必要があったため、首の柔軟性を高めるために甲羅が高く進化しました。一方、高地のゾウガメは地面に豊富な草や植物があったため、高首の甲羅は必要なく、捕食者から身を守るためにより低い甲羅へと進化しました。 ガラパゴス諸島の最もカラフルな住民のいくつかは、アオアシカツオドリです。彼らの面白い名前に加えて、これらの鳥は明るい青い足をしており、それを使って踊り、配偶者を引き付けます。地元のグンカンドリもかなり明るくカラフルです。オスは大きく膨らむ明るい赤い首を持っており、膨らませるのに30分かかります。それを使ってメスを引き付けます。 ヨガ愛好家たちがシュノーケリング中に発見したように、海中にも豊富な海洋生物が生息しています。ウミガメ、魚、サメがたくさんいますが、最も興味深いのは水際に生息する種です。ウミイグアナはガラパゴス諸島にのみ生息しており、かなり大きく成長します。彼らは浜辺を歩き回って食べ物を探し、涼みたくなるといつでも波打ち際を泳ぎ抜けていきます。一方、何千頭ものアシカが浜辺、岩、港の防波堤、道路、車、ボート、さらにはレストランのベンチに寝そべっています。これらの動物はすべてガラパゴス生態公園で保護されているため、人間を恐れることなく、ガラパゴスの生活のどこにでもいます。ほとんどの地元の人々は彼らに慣れており、どこかへ運転する必要があるときに車の下からアシカを追い払う以外は、彼らに注意を払うことさえありません。 エクアドルの沖合に位置するガラパゴス諸島は、ハワイよりも陸上も海上もわずかに涼しい程度です。サーフィンできる波、登る山、見る動物、そしてもちろん、体を柔軟に保つヨガもあります！犯罪はほとんどなく、人々はとても親切で、国は2000年頃に現地通貨が崩壊した後、米ドルを自国通貨として使用しています。言い換えれば、訪れやすい場所はそう多くありません。特に、親切なヨガの先生がすべてのアクティビティを計画してくれた場合はなおさらです！ オアフ島に戻って夏の波を楽しんでいるキルティは、すでに10月の次のヨガリトリートを楽しみにしています。今回はフランスのドルドーニュ地方、ワイン産地の真ん中にある場所で開催されます。リトリートは、乳がん研究の資金を提供するスーザン・G・コーメン財団への寄付となります。フランスの中心部でキルティと一緒に1週間のヨガに参加することに興味がある方は、www.kiltyyoga.com/france-retreat.htmlをご覧ください。あるいは、南米での冒険が好みであれば、キルティが幸運なグループをパタゴニアに連れて行く3月まで待つと良いかもしれません（www.kiltyyoga.com/patagonia- retreat.html）！それまでは、彼女はクラスで、私たちは海で会いましょう！ SEALの呼吸法サーフィンと生活を向上させるために ほとんどのヨガ実践者やプロアスリートは、呼吸がパフォーマンスの基盤であることを知っています。私たちが行うすべての動きは、カロリーの燃焼によってエネルギーが供給され、それには酸素を必要とする好気性プロセスが必要です。しかし、ストレス下にあるとき、つまり最もエネルギーが必要なときに、私たちはしばしば適切な呼吸を忘れてしまいます。そして、私たちの多くは全く適切に呼吸していません。胸から浅い呼吸をし、肺の上部を空にして満たしますが、実際には横隔膜で呼吸することはなく、それによって肺全体の容量を利用することができません。 サーファーが環境に配慮しているもう一つの方法は、衣服です。Tシャツやセーターからビキニやボードショーツまで、オーガニック素材やリサイクル素材からテキスタイルを作ることで、地球への影響を最小限に抑える環境に優しい方法を見つけています。最新の生地の一つは、ヴィスラがココナッツ繊維からボードショーツを作るために使用しているものです！ココテックスは、ココナッツから出る未利用の有機廃棄物を炭素繊維に変え、速乾性があり、匂いに強い特性を持たせています。このココテックスは、リサイクルされた「リプレイブ」ポリエステル糸と組み合わされ、肌、サーフィン、そして環境に良い高性能なボードショーツが作られています。 ネイビーシールズは、プレッシャー下で適切に呼吸するように訓練されており、私たちは彼らから多くを学ぶことができます。サーファーとして、私たちはアスリートであり（そう自分では思わないことが多いですが）、大部分が制御不能なストレスの多い異質な環境でパフォーマンスを発揮します。 運動中、波の合間の休憩中、そして恐ろしい状況（例えば、巨大な波が頭上に落ちてきそうなとき）に適切に呼吸することを学ぶことで、私たちは状況により効率的に対処するために体を活性化することができます。最初のステップは、横隔膜呼吸に意識を向けることです。椅子に座り、片手を胸に、もう片方の手をお腹に置きます。息を吸うとき、まずお腹が外側に膨らみ、次に胸が膨らむのを感じるはずです。胸だけが膨らんでいてお腹が膨らんでいない場合、横隔膜で呼吸しておらず、肺の能力の約半分しか利用できていません。肺がいっぱいになるまで（通常は4カウント）、横隔膜で呼吸する練習をし、その後肩を空に向かって開き、胸をさらに4カウント膨らませます。この時点で、肺は完全に活用され、酸素が豊富な空気で満たされているはずです。 横隔膜呼吸をマスターしたら、最初の呼吸エクササイズである「戦術的呼吸」を学びましょう。ネイビーシールズは、この呼吸法を、闘争・逃走反応が起こりそうなストレスの多い状況で自分を落ち着かせるために使用します。両手をお腹と胸に置き、横隔膜呼吸をゆっくりと行い、4カウントで息を吸います。肺が完全に満たされたら、1秒間息を止め、その後8秒間ゆっくりと息を吐き出します（肺活量によっては、4秒以上吸い込み、8秒以上吐き出す必要があるかもしれません。重要なのは、息を吐く時間が息を吸う時間の2倍になるようにすることです）。このゆっくりとした制御された呼吸は、落ち着きを取り戻し、ストレスに対処するのに役立ちます。このテクニックは、海で恐怖を感じたとき、職場でストレスを感じたとき、あるいは渋滞にはまって怒りや苛立ちを感じたときに使用できます。...
ハワイアンサウスショア 7月号ニュースレター
サーフトリップがうまくいかなかったとき ネズミと人間の最善の計画について、彼らは何と言っているのでしょうか？ 私たちは常にガラパゴス諸島に行きたいと思っていました。キルティがそこでヨガリトリートを主宰するということで、サーフアドベンチャーと組み合わせる絶好の機会だと考えました。私はボウルズでCJスプラウトのログをサンダーボルトテクノロジーで何度か試したことがあり、軽量で丈夫なので、旅行に最適だと考えました。だから、デイブが私たちと一緒に送ることを決めたとき、私は大喜びしました。 常駐ヨガ教師でハワイアンサウスショアのジャーナリストであるキルティ・イナフクとマット・ロットがガラパゴス諸島へサーフトリップに向かうと聞いたとき、私たちは現地の波でテストしてもらうために10'0"のCJネルソン・スプラウトを送ることにしました。しかし、どうやら計画通りにはいかなかったようです！マットに彼の言葉で物語を語ってもらいましょう。 CJネルソン・スプラウト ガラパゴス諸島とエクアドルは一般的に赤道直下にあるため、北と南の両方のうねりを拾いますが、うねりがそこまで到達するのに非常に長い距離を移動しなければならないため、ほとんどの波はかなり小さいです。そのため、伝統的なログが完璧だと考えていました。しかし、ガラパゴス諸島が何年かぶりに最高の予報、つまり10日間連続で頭上以上のサイズのノンストップのうねりになると知って、私たちは驚きました。10'0"のボードを世界の半分をかけて運んできたのに、どうやら乗る機会はなさそうです！ 結局、旅行の最初の2日間は左手のポイントでサーフィンしました。オーバーヘッドのリッパブルな壁は、私たちのフィッシュやショートボードでは楽しかったのですが、リーシュなしのシングルフィンログには大きすぎました。しかし、そこから事態は本当に悪化し始めました。2回目のサーフセッションの後、私たちは地元のレストランでセビーチェを食べ、町中を歩き回るアシカを眺めていました。すると、中指が痛み始めました。私はあまり気にしませんでしたが、痛みはどんどん悪化し、その夜にはほとんど眠ることができませんでした。翌朝、私は手が折れたと確信しました。これまでのどの骨折よりもひどく痛み（そして私は何度も骨折しています）、中指を全く動かすことができませんでした。サーフィンも、マウンテンバイクも、ロッククライミングもできません。世界で最もエキゾチックな場所の一つにいるのに、歩き回って手を冷やすことしかできませんでした。 翌日、私は地元の医者を訪ねて、彼の意見を聞きました。手に衝撃や外傷を負ったわけではなかったので、彼は骨折ではないと考えました。代わりに、狭窄性腱鞘炎と診断しました。これは基本的に反復動作による損傷で、慢性化し、最終的にはばね指につながる可能性があります。 数日後、帰路の乗り継ぎでヒューストン空港にいました。特大のボードバッグ（結局使わなかったボードでいっぱい）を空港内を引きずっていると、手が風船のように腫れ上がり、赤みを帯び始めていることに気づきました。友人の医師に写真を送ると、彼女は最後のフライトが着陸したらすぐにERに行くように言いました。 ERでは、医師たちは私に何が起こったのか全く分かりませんでした。典型的なばね指の症状とは違うようでしたが、刺し傷や咬傷、刺され傷なども記憶になかったため、感染症の可能性も低いと思われました。しかし、手がひどく腫れて赤くなっていたため、念のため感染症がある可能性を考慮して抗生物質を投与するのが最も安全だと判断しました。さもなければ、区画感染症（指の切断につながる可能性もある）を発症したり、敗血症になったりする可能性がありました（死に至る可能性もありました！）。 抗生物質の初回投与から3時間も経たないうちに、腫れは90%引きました。翌日にはロッククライミング、マウンテンバイク、サーフィンができるようになり、3日後には完全に回復しました。まだ7日間抗生物質を服用しなければなりませんが。診断可能な原因はなかったにもかかわらず、どうやら狭窄性ではなく感染性腱鞘炎だったようです！ この話の教訓は何でしょう？海外旅行中に何が起こるか分からないので、計画は柔軟に、常に旅行保険に入り、何か異変を感じたらすぐに医師に診てもらいましょう。そしてHSSに立ち寄ってCJネルソン・スプラウトをチェックしてみてください。適切な波であればかなり良いパフォーマンスを発揮すると思いますよ！ オアフ島のヨガインストラクター、キルティ・イナフクとガラパゴス諸島を探検 ガラパゴス諸島は、地球上で最も保護された生態系の一つです。3パーセントの地域しか許可なしでは立ち入ることができず、これは主に2つの主要な町と、地元の人々が住むさまざまな私有牧場をカバーしています。島の他の97パーセントの地域は厳しく規制されており、少数のツアーオペレーターしか持っていない許可証がなければ立ち入ることはできません。言い換えれば、ガラパゴス諸島は、自分で自由に冒険するには世界で最も簡単ではない場所の一つなのです。 もちろん、自家製で農場から食卓へ運ばれる料理、50エーカーの庭をさまようゾウガメ、朝晩のカスタマイズされたヨガクラス、そして島で最高の博物学者による終日ツアーなど、贅沢なオフグリッドのエコリゾートに滞在しているときは、そんなことは問題になりません。 ハワイアンサウスショアの常駐ヨガエキスパート、キルティ・イナフクは、サンタクルス島を拠点とした五つ星のヨガリトリートを終えて帰ってきたばかりです。10人の幸運なヨガ愛好家（うち5人はオアフ島出身）が、アサナの練習を磨き、魔法の島々を探索することができました。彼らのホストはロベルタとレイナ・プラザ夫妻で、25年前にガラパゴス諸島に移住し、完全に持続可能な牧場/コーヒー農園/リトリートセンターを建設・運営することに専念してきました。しかし、リトリートの中心にあったのはキルティと彼女のヨガクラスでした。毎日、彼女はガイド付き瞑想とアサナの練習でゲストを集中させ、毎晩、穏やかな陰ヨガの練習で彼らを落ち着かせました。 ヨガクラスの合間は、絶え間なく探検が繰り広げられました。グループは4つの異なる島を訪れ、それぞれの島でさまざまな種類の珍しい鳥、ウミイグアナ、ゾウガメを見ることができました。チャールズ・ダーウィンはガラパゴス諸島で進化論を考案しましたが、その理由は容易に理解できます。群島の21の島々は、簡単に航行できるほど近くにありながら、種が隔絶され、何千年もの間別々に進化するのに十分なほど離れていました。ダーウィンが到着した頃には、異なる島々には数多くの種類のフィンチやマネシツグミが生息しており、どちらも彼の進化の発見に不可欠でした。同様に、15種類のゾウガメが島々に生息しており、中には同じ島の高地と低地でさえ異なるものもいました。サンタクルス島では、低地のゾウガメは食べ物を得るために木や植物のより高いところに手を伸ばす必要があったため、首の柔軟性を高めるために甲羅が高く進化しました。一方、高地のゾウガメは地面に豊富な草や植物があったため、高首の甲羅は必要なく、捕食者から身を守るためにより低い甲羅へと進化しました。 ガラパゴス諸島の最もカラフルな住民のいくつかは、アオアシカツオドリです。彼らの面白い名前に加えて、これらの鳥は明るい青い足をしており、それを使って踊り、配偶者を引き付けます。地元のグンカンドリもかなり明るくカラフルです。オスは大きく膨らむ明るい赤い首を持っており、膨らませるのに30分かかります。それを使ってメスを引き付けます。 ヨガ愛好家たちがシュノーケリング中に発見したように、海中にも豊富な海洋生物が生息しています。ウミガメ、魚、サメがたくさんいますが、最も興味深いのは水際に生息する種です。ウミイグアナはガラパゴス諸島にのみ生息しており、かなり大きく成長します。彼らは浜辺を歩き回って食べ物を探し、涼みたくなるといつでも波打ち際を泳ぎ抜けていきます。一方、何千頭ものアシカが浜辺、岩、港の防波堤、道路、車、ボート、さらにはレストランのベンチに寝そべっています。これらの動物はすべてガラパゴス生態公園で保護されているため、人間を恐れることなく、ガラパゴスの生活のどこにでもいます。ほとんどの地元の人々は彼らに慣れており、どこかへ運転する必要があるときに車の下からアシカを追い払う以外は、彼らに注意を払うことさえありません。 エクアドルの沖合に位置するガラパゴス諸島は、ハワイよりも陸上も海上もわずかに涼しい程度です。サーフィンできる波、登る山、見る動物、そしてもちろん、体を柔軟に保つヨガもあります！犯罪はほとんどなく、人々はとても親切で、国は2000年頃に現地通貨が崩壊した後、米ドルを自国通貨として使用しています。言い換えれば、訪れやすい場所はそう多くありません。特に、親切なヨガの先生がすべてのアクティビティを計画してくれた場合はなおさらです！ オアフ島に戻って夏の波を楽しんでいるキルティは、すでに10月の次のヨガリトリートを楽しみにしています。今回はフランスのドルドーニュ地方、ワイン産地の真ん中にある場所で開催されます。リトリートは、乳がん研究の資金を提供するスーザン・G・コーメン財団への寄付となります。フランスの中心部でキルティと一緒に1週間のヨガに参加することに興味がある方は、www.kiltyyoga.com/france-retreat.htmlをご覧ください。あるいは、南米での冒険が好みであれば、キルティが幸運なグループをパタゴニアに連れて行く3月まで待つと良いかもしれません（www.kiltyyoga.com/patagonia- retreat.html）！それまでは、彼女はクラスで、私たちは海で会いましょう！ SEALの呼吸法サーフィンと生活を向上させるために ほとんどのヨガ実践者やプロアスリートは、呼吸がパフォーマンスの基盤であることを知っています。私たちが行うすべての動きは、カロリーの燃焼によってエネルギーが供給され、それには酸素を必要とする好気性プロセスが必要です。しかし、ストレス下にあるとき、つまり最もエネルギーが必要なときに、私たちはしばしば適切な呼吸を忘れてしまいます。そして、私たちの多くは全く適切に呼吸していません。胸から浅い呼吸をし、肺の上部を空にして満たしますが、実際には横隔膜で呼吸することはなく、それによって肺全体の容量を利用することができません。 サーファーが環境に配慮しているもう一つの方法は、衣服です。Tシャツやセーターからビキニやボードショーツまで、オーガニック素材やリサイクル素材からテキスタイルを作ることで、地球への影響を最小限に抑える環境に優しい方法を見つけています。最新の生地の一つは、ヴィスラがココナッツ繊維からボードショーツを作るために使用しているものです！ココテックスは、ココナッツから出る未利用の有機廃棄物を炭素繊維に変え、速乾性があり、匂いに強い特性を持たせています。このココテックスは、リサイクルされた「リプレイブ」ポリエステル糸と組み合わされ、肌、サーフィン、そして環境に良い高性能なボードショーツが作られています。 ネイビーシールズは、プレッシャー下で適切に呼吸するように訓練されており、私たちは彼らから多くを学ぶことができます。サーファーとして、私たちはアスリートであり（そう自分では思わないことが多いですが）、大部分が制御不能なストレスの多い異質な環境でパフォーマンスを発揮します。 運動中、波の合間の休憩中、そして恐ろしい状況（例えば、巨大な波が頭上に落ちてきそうなとき）に適切に呼吸することを学ぶことで、私たちは状況により効率的に対処するために体を活性化することができます。最初のステップは、横隔膜呼吸に意識を向けることです。椅子に座り、片手を胸に、もう片方の手をお腹に置きます。息を吸うとき、まずお腹が外側に膨らみ、次に胸が膨らむのを感じるはずです。胸だけが膨らんでいてお腹が膨らんでいない場合、横隔膜で呼吸しておらず、肺の能力の約半分しか利用できていません。肺がいっぱいになるまで（通常は4カウント）、横隔膜で呼吸する練習をし、その後肩を空に向かって開き、胸をさらに4カウント膨らませます。この時点で、肺は完全に活用され、酸素が豊富な空気で満たされているはずです。 横隔膜呼吸をマスターしたら、最初の呼吸エクササイズである「戦術的呼吸」を学びましょう。ネイビーシールズは、この呼吸法を、闘争・逃走反応が起こりそうなストレスの多い状況で自分を落ち着かせるために使用します。両手をお腹と胸に置き、横隔膜呼吸をゆっくりと行い、4カウントで息を吸います。肺が完全に満たされたら、1秒間息を止め、その後8秒間ゆっくりと息を吐き出します（肺活量によっては、4秒以上吸い込み、8秒以上吐き出す必要があるかもしれません。重要なのは、息を吐く時間が息を吸う時間の2倍になるようにすることです）。このゆっくりとした制御された呼吸は、落ち着きを取り戻し、ストレスに対処するのに役立ちます。このテクニックは、海で恐怖を感じたとき、職場でストレスを感じたとき、あるいは渋滞にはまって怒りや苛立ちを感じたときに使用できます。...
ハワイアン・サウスショア 6月ニュースレター
麦茶：日本人が大好きなのに、ほとんど知られていない飲み物 他の国や文化を訪れたり、住んだりする中で最も爽快なことの一つは、その地域ならではの食べ物や飲み物を探求する機会があることです。沖縄で育った私は、あらゆる種類の興味深い料理や飲み物に触れてきましたが、特に夏の間、最も鮮明に記憶に残っているのは麦茶かもしれません。 麦茶は焙煎した大麦から作られるお茶で、夏には日本の食生活の定番です。非常に冷たくて美味しく、日本の暑い夏の日（たくさんあります！）にリフレッシュするのに最適です。皮をむいていない大麦をキャラメル色になるまで焙煎し、それを熱湯に浸すことで香ばしい風味が得られます。見た目はあまり美味しそうに見えないかもしれませんが、味は間違いなくやみつきになります！ ほとんどすべての日本人が、幼児からお年寄りまで、夏の間は麦茶を飲んで育ちます！祖母は、麦茶は水を飲むよりも早く水分補給ができるから、水より良いと言っていました。それが本当かどうかは分かりませんが、畑仕事を手伝うときには、麦茶しか飲み物がありません。多くの人は日本酒が日本の国酒だと思っていますが、麦茶の方がその説明には少し当てはまるかもしれません。麦茶の最も驚くべき点は、日本中で普遍的に愛されているだけでなく、非常に健康的だということです。加工された砂糖は一切含まれておらず、ビタミンや抗酸化物質が豊富です。この飲み物は血行を促進し、がん予防効果もあると言われています。 livestrong.comで読んだもう一つの興味深い記事は、「Journal of Agricultural and Food Chemistry」の2006年の記事によると、麦茶のような焙煎した挽き大麦から作られた飲料は、虫歯から歯を守るそうです。それは、バクテリアのミュータンス菌が歯の表面で増殖して腐敗を引き起こすのを防ぐことによって行われます。たぶん、日本人が幼児に麦茶を与えるのはそのためでしょう。 きっと、ハワイで手に入るのか気になりますよね？はい、ニジヤマーケットとドン・キホーテで販売されています。 店長Brett：ハワイに住んでいて良かった！ ここ数ヶ月、ハワイアン・サウス・ショアの店長であるブレット・マーティンを知る機会がありました。今月、彼は大学時代のサーフィンの経験を語り、カリフォルニアとハワイでのサーフィンの違いを説明してくれます。 高校卒業後すぐに大学に進学したんですよね？大学時代もサーフィンはしていましたか？ 望むほど頻繁ではありませんでしたが、月に一度くらいは出ていましたね。主にハンティントンビーチとニューポートビーチでサーフィンをしていました。そこが住んでいた場所から一番近かったからです。しかし、交通状況が良ければ45分ほど、悪ければ1時間以上かかりました。 自分のロングボードを持っていましたし、友人のショートボードを借りることも時々ありました。当時、ロングボードは私の能力に適していました。借りていたショートボードは高性能な6フィートのもので、それで波をたくさんキャッチするのは難しいと感じることもありました。しかし、海に出るといつもとても楽しかったです。 カリフォルニアでのサーフィンとここハワイでのサーフィンの主な違いは何でしたか？ カリフォルニアでのサーフィンで特徴的なのは、ほとんどの日、午前中は風が弱かったりオフショアだったりするのですが、正午には風が強くなって荒れてしまうことです。だから、スケジュール上、早朝に出られない場合は、荒れた波でサーフィンするか、まったくサーフィンしないかのどちらかになります。それに、早朝は波が良いのでかなり混雑しています。午前中はきれいで混雑した波でサーフィンするか、午後には荒れて誰もいない波でサーフィンするか、どちらかを選ぶことになります。 ここハワイでは、貿易風が吹いているかいないか、というだけなので、基本的に波の状態に基づいてどこでサーフィンするかを選べば、あとは日中いつでも好きなときにサーフィンできます。水はとても澄んでいて温かいので、ただただサーフィンが楽しいです。カリフォルニアでは、夏でも冬でも、水はいつも冷たいんです。それに、水はいつも濁っていて、何が泳いでいるのか、下にいるのか分からないので、いつも怖いです！ ハワイでありがたいと思うもう一つのことは、雨が降っても、あまり汚染されていない場所がたくさん見つかることです。一方カリフォルニアでは、雨が降った後は、どこでもサーフィンすることができず、病気になるリスクがあります。ハワイに住んでいてラッキーです！ ココナッツから作られたボードショーツ VisslaはCocotexテクノロジーでサーフウェア業界に革命を起こしている ここ数年、サーフ業界で最も重要な動きの一つは、より環境に優しい方法でサーフ製品を生産する方法を見つけることでした。エコ樹脂や竹製のボードから、植物ベースのゴムで作られたウェットスーツ、リーフに優しい日焼け止めまで、私たちサーファーはついに炭素排出量を削減しようとしています。少なくとも、私たちの趣味が許す限り最小限に抑えようとしています。 サーファーがグリーン化しているもう一つの方法は、衣服です。Tシャツやセーターからビキニやボードショーツまで、私たちはオーガニックまたはリサイクルされた生地からテキスタイルを作る環境に優しい方法を見つけ、それによって地球への影響を最小限に抑えています。最新の生地の一つは、Visslaがココナッツ繊維からボードショーツを作るために使用しているものです！Cocotexは、ココナッツから出る未利用の有機廃棄物を炭素繊維に変え、速乾性があり、臭いに強い素材にします。このCocotexは、リサイクルされた「Repreve」ポリエステル糸と組み合わされ、肌にも、サーフィンにも、周囲の環境にも良い高性能なボードショーツを作り出しています。 Visslaはファッションとビーチ文化に対するアバンギャルドなアプローチで知られているため、環境意識が高いことにも驚きはないでしょう。同ブランドは最近、科学博士であり、ハワイの主権擁護者であり、熱心な環境保護主義者であるクリフォード・カポノと契約し、彼は現在、チームの重要なニッチを埋めています。サーフィン環境主義の事実上の世界的代弁者として、クリフはサーファーバイオームプロジェクトや数々のグリーンサーフボードイニシアチブ、競技会の推進力となってきました。言うまでもなく、クリフのように環境意識の高い人物が地球に悪いボードショーツを着ることはないでしょうから、Visslaがサーフウェア業界を向上させ、ココナッツをその中に取り入れる方法を見つけることは当然のことです。 ここハワイでは、ココナッツは古くから私たちの文化と社会の重要な一部でした。祖先には食料、繊維、様々な用途の殻、そして薪の殻まで提供してきました。今日、ココナッツは私たちの州と人々のシンボルの一つです。ハワイの王たちの娯楽を楽しむ際に着るボードショーツの製造にも使用できるという事実は、ココナッツをさらに重要なものにしています。 今月のメンバー：コリー・ウォン いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？ サーフィンを始めたのは1972年頃です。叔父が私にもっと運動させたがっていて、ワイキキでサーフィンのレッスンを受けさせてくれました。その後、中古のボードを手に入れて、クイーンズ、ポップス、スリーズ、コンセッションズ、ダイヤモンドヘッド、ワイアルアでサーフィンを続けました。初めての新しいボードはベン・アイパのボードでした。2枚目のボードはボンザーで、高校の卒業写真を撮ろうとしている時にエフカイで壊してしまいました。でも、カメラも壊れてしまったので、気にしませんでした。 南カリフォルニアの大学に通い、ハンティントンクリフ、サンタバーバラ、マリブでサーフィンを続けました。...
ハワイアン・サウスショア 6月ニュースレター
麦茶：日本人が大好きなのに、ほとんど知られていない飲み物 他の国や文化を訪れたり、住んだりする中で最も爽快なことの一つは、その地域ならではの食べ物や飲み物を探求する機会があることです。沖縄で育った私は、あらゆる種類の興味深い料理や飲み物に触れてきましたが、特に夏の間、最も鮮明に記憶に残っているのは麦茶かもしれません。 麦茶は焙煎した大麦から作られるお茶で、夏には日本の食生活の定番です。非常に冷たくて美味しく、日本の暑い夏の日（たくさんあります！）にリフレッシュするのに最適です。皮をむいていない大麦をキャラメル色になるまで焙煎し、それを熱湯に浸すことで香ばしい風味が得られます。見た目はあまり美味しそうに見えないかもしれませんが、味は間違いなくやみつきになります！ ほとんどすべての日本人が、幼児からお年寄りまで、夏の間は麦茶を飲んで育ちます！祖母は、麦茶は水を飲むよりも早く水分補給ができるから、水より良いと言っていました。それが本当かどうかは分かりませんが、畑仕事を手伝うときには、麦茶しか飲み物がありません。多くの人は日本酒が日本の国酒だと思っていますが、麦茶の方がその説明には少し当てはまるかもしれません。麦茶の最も驚くべき点は、日本中で普遍的に愛されているだけでなく、非常に健康的だということです。加工された砂糖は一切含まれておらず、ビタミンや抗酸化物質が豊富です。この飲み物は血行を促進し、がん予防効果もあると言われています。 livestrong.comで読んだもう一つの興味深い記事は、「Journal of Agricultural and Food Chemistry」の2006年の記事によると、麦茶のような焙煎した挽き大麦から作られた飲料は、虫歯から歯を守るそうです。それは、バクテリアのミュータンス菌が歯の表面で増殖して腐敗を引き起こすのを防ぐことによって行われます。たぶん、日本人が幼児に麦茶を与えるのはそのためでしょう。 きっと、ハワイで手に入るのか気になりますよね？はい、ニジヤマーケットとドン・キホーテで販売されています。 店長Brett：ハワイに住んでいて良かった！ ここ数ヶ月、ハワイアン・サウス・ショアの店長であるブレット・マーティンを知る機会がありました。今月、彼は大学時代のサーフィンの経験を語り、カリフォルニアとハワイでのサーフィンの違いを説明してくれます。 高校卒業後すぐに大学に進学したんですよね？大学時代もサーフィンはしていましたか？ 望むほど頻繁ではありませんでしたが、月に一度くらいは出ていましたね。主にハンティントンビーチとニューポートビーチでサーフィンをしていました。そこが住んでいた場所から一番近かったからです。しかし、交通状況が良ければ45分ほど、悪ければ1時間以上かかりました。 自分のロングボードを持っていましたし、友人のショートボードを借りることも時々ありました。当時、ロングボードは私の能力に適していました。借りていたショートボードは高性能な6フィートのもので、それで波をたくさんキャッチするのは難しいと感じることもありました。しかし、海に出るといつもとても楽しかったです。 カリフォルニアでのサーフィンとここハワイでのサーフィンの主な違いは何でしたか？ カリフォルニアでのサーフィンで特徴的なのは、ほとんどの日、午前中は風が弱かったりオフショアだったりするのですが、正午には風が強くなって荒れてしまうことです。だから、スケジュール上、早朝に出られない場合は、荒れた波でサーフィンするか、まったくサーフィンしないかのどちらかになります。それに、早朝は波が良いのでかなり混雑しています。午前中はきれいで混雑した波でサーフィンするか、午後には荒れて誰もいない波でサーフィンするか、どちらかを選ぶことになります。 ここハワイでは、貿易風が吹いているかいないか、というだけなので、基本的に波の状態に基づいてどこでサーフィンするかを選べば、あとは日中いつでも好きなときにサーフィンできます。水はとても澄んでいて温かいので、ただただサーフィンが楽しいです。カリフォルニアでは、夏でも冬でも、水はいつも冷たいんです。それに、水はいつも濁っていて、何が泳いでいるのか、下にいるのか分からないので、いつも怖いです！ ハワイでありがたいと思うもう一つのことは、雨が降っても、あまり汚染されていない場所がたくさん見つかることです。一方カリフォルニアでは、雨が降った後は、どこでもサーフィンすることができず、病気になるリスクがあります。ハワイに住んでいてラッキーです！ ココナッツから作られたボードショーツ VisslaはCocotexテクノロジーでサーフウェア業界に革命を起こしている ここ数年、サーフ業界で最も重要な動きの一つは、より環境に優しい方法でサーフ製品を生産する方法を見つけることでした。エコ樹脂や竹製のボードから、植物ベースのゴムで作られたウェットスーツ、リーフに優しい日焼け止めまで、私たちサーファーはついに炭素排出量を削減しようとしています。少なくとも、私たちの趣味が許す限り最小限に抑えようとしています。 サーファーがグリーン化しているもう一つの方法は、衣服です。Tシャツやセーターからビキニやボードショーツまで、私たちはオーガニックまたはリサイクルされた生地からテキスタイルを作る環境に優しい方法を見つけ、それによって地球への影響を最小限に抑えています。最新の生地の一つは、Visslaがココナッツ繊維からボードショーツを作るために使用しているものです！Cocotexは、ココナッツから出る未利用の有機廃棄物を炭素繊維に変え、速乾性があり、臭いに強い素材にします。このCocotexは、リサイクルされた「Repreve」ポリエステル糸と組み合わされ、肌にも、サーフィンにも、周囲の環境にも良い高性能なボードショーツを作り出しています。 Visslaはファッションとビーチ文化に対するアバンギャルドなアプローチで知られているため、環境意識が高いことにも驚きはないでしょう。同ブランドは最近、科学博士であり、ハワイの主権擁護者であり、熱心な環境保護主義者であるクリフォード・カポノと契約し、彼は現在、チームの重要なニッチを埋めています。サーフィン環境主義の事実上の世界的代弁者として、クリフはサーファーバイオームプロジェクトや数々のグリーンサーフボードイニシアチブ、競技会の推進力となってきました。言うまでもなく、クリフのように環境意識の高い人物が地球に悪いボードショーツを着ることはないでしょうから、Visslaがサーフウェア業界を向上させ、ココナッツをその中に取り入れる方法を見つけることは当然のことです。 ここハワイでは、ココナッツは古くから私たちの文化と社会の重要な一部でした。祖先には食料、繊維、様々な用途の殻、そして薪の殻まで提供してきました。今日、ココナッツは私たちの州と人々のシンボルの一つです。ハワイの王たちの娯楽を楽しむ際に着るボードショーツの製造にも使用できるという事実は、ココナッツをさらに重要なものにしています。 今月のメンバー：コリー・ウォン いつ、なぜサーフィンを始めたのですか？ サーフィンを始めたのは1972年頃です。叔父が私にもっと運動させたがっていて、ワイキキでサーフィンのレッスンを受けさせてくれました。その後、中古のボードを手に入れて、クイーンズ、ポップス、スリーズ、コンセッションズ、ダイヤモンドヘッド、ワイアルアでサーフィンを続けました。初めての新しいボードはベン・アイパのボードでした。2枚目のボードはボンザーで、高校の卒業写真を撮ろうとしている時にエフカイで壊してしまいました。でも、カメラも壊れてしまったので、気にしませんでした。 南カリフォルニアの大学に通い、ハンティントンクリフ、サンタバーバラ、マリブでサーフィンを続けました。...